Ние предлагаме да се извърши един интересен експеримент. Отивате да работят през нощта, да се носят тапи за уши. С тяхна помощ, ще се намали нивото на шума с 32 децибела, което е почти наполовина. Вие се чака много интересно преживяване. Изглежда, като че ли целия град ходи на пръсти. Минувачите отиде тихо, като котенца, коли вървят леко, подземният влак се втурва към платформата, като дявола от ада, а такситата са много деликатни. Един от начините да се работи, което обикновено е много уморително и досадно, сега носи усещане за спокойствие и приятна почивка.
Аз трябва да кажа, че звуците на града ни влияят отрицателно. Прекалено силният звук фон натоварване активира амигдалата в мозъка, което води до освобождаването на хормоните на стреса. Този механизъм е известна. Според учените от Университета Karolinska, хората, които живеят в близост до магистрали имат и допълнителен сантиметър на висцералната мастна тъкан се дължи само на фоновия шум. Това е няколко допълнителни килограма. Лош действащ хроничен шум върху бременни жени. Всяка увеличаване на обема с 6 децибела намалява теглото на детето е 20 грама.
Двучасов престой в мълчание, от друга страна, активира хипокампуса е отговорна за паметта, ученето и емоции. В резултат на това на звук нарушава образуването на нови връзки между невроните и клетките се обновяват. И ако имате два часа в главата е наистина добавя нещо и освежени, вие ще бъдете право да мисли, да чувства добре, в добро настроение и не се страхувайте да се стрес. Ето защо един човек, толкова привлечени от природата - това е интуитивно привлечени от тишината!
Но какво да кажем за тези, които не разполагат с възможността да живеят в природата? Най-лесният и достъпен вариант - използвайте тапи за уши на улицата и у дома. За един час сутрин и вечер. Тапи за уши не блокират звука напълно, така че всичко, което се чува, но приглушени звуци. Често това е достатъчно, за да се блокира стреса. Можете също така да проведе на 45 минути уроци на мълчание. Това е по-сложна версия, но и се връща по-горе.
Ние говорим за Випасана - древна техника на медитация мълчание. Тя се практикува в продължение на повече от две хиляди години. Нужно е само тапи за уши, тиха стая и приглушена светлина. Медитирайте седнал. Ние започваме да дишаме ритмично. Най-важното нещо - да не мисля за идеи, които ще се появят. В главата - синьо небе. Облак в него - това е нашите мисли. Те почистват над нас, но ние не отговаряме и не се включва в тяхното мислене.
За да се улесни мисли за заключване цялото внимание трябва да бъдат насочени или на върха на носа или по средата на корема. Седнете в мълчание в продължение на 45 минути - не е много трудна задача, но през тази практика ще ви помогне да се рестартира на хипокампуса. Необходимо е само да се постигне не само заглуши отвън, но отвътре. Спрете притока на психичното "дъвка" ще бъде по-трудно. Но колкото по-скоро да овладеете тази техника, толкова повече ще имате вътрешна сила и спокойствие.
Свързани статии