Много е изписано статии за сън - за колко важно е да си почине и да даде време на тялото да се възстанови. Sleep оказва влияние върху нашето здраве, благополучие и състоянието на кожата. Малко хора обръщат внимание на позата ние приемаме, когато спи. Според проучване, проведено онлайн, 80% от жените страдат от безсъние по няколко пъти на месец, 23% от анкетираните трудно да заспивам всяка нощ и 50% се сутрин с чувство за умора. Липсата на сън има стреса върху организма и отслабва имунната система, забавя работата и облаци яснотата на ума. Така че, как да изберете удобна позиция за сън, когато имате нещо боли, или как да се удобно, за да се събуди на сутринта свежа, лъчезарна и пълна с енергия?
Легнете на лявата си страна и се простират ръцете си пред вас, така че да са най-удобно. Свийте леко коленете си и повдигнете краката на горната част на тялото (бебе поза). Ако страдате от тежка киселини в стомаха, легнете по гръб и повдигнете главата си с допълнителни възглавници.
Легнете на ваша страна и се огъват коленете си. Дръжте краката си заедно. Бедрата трябва да са успоредни една на друга. За да се облекчи болката в гърба, трябва да се отървете от напрежението, упражняван върху гръбначния стълб. Поставете твърдия възглавница между коленете си, за да направи по-лесно да се позиционира на краката. Ръцете дърпат напред в отпуснато състояние.
Когато страдате от настинка или алергия, е препоръчително да лежи на едната си страна и леко подпирам главата бустер възглавница. Тази поза от гравитацията може да ви помогне да отключите запушен нос. За по-голяма подкрепа прегръдка възглавница и сгънете краката в удобна поза, леко огъване.
Тежките чанти, неравномерно поза и неправилната стойка по време на сън може да доведе до болки в рамото. В този случай лежи на едната си страна по безболезнен страна и прегърна възглавницата, както на картинката. Крака леко свити, бедрата прави и в позиция за болки в гърба. Ако и двата крака са възпалени, тогава е по-добре да легне по гръб и сложи ръцете си от двете страни.
Когато болките в гърба и общо неразположение, причинено от симптомите на ПМС, легнете по гръб, а не да лежи на ваша страна или стомах. Поставете възглавница под коленете си, за да се отърве от увисване, което причинява болка. Ако болката не стихва, сложи още една възглавница под коленете си. Ръцете спокойна, разположена от двете страни.
Около 8% от възрастните страдат от факта, че мелене зъбите си по време на сън (бруксизъм). Напротив, тя е генетично заболяване, причинено от стрес или безпокойство. Един от начините да се спре скърцане със зъби по време на сън - легнете по гръб и насочи лицето си към тавана. Тази поза отпуска мускулите на лицето и челюстта. При всички обстоятелства избегне преобръщане на едната си страна. Разширете ръцете си, за да отстрани.
След продължителна болка в обучението на бедрата може да се улесни следващата поза. Легнете по гръб и поставете възглавница под коленете си - така че да се даде мускулите ви шанс да се възстанови след тежък работен ден, дълго заседание и ходене.
Лежейки на ваша страна, ще направи прекомерен стрес на болезнени крака и мускулно възпаление на.
Твърде плоска възглавница или прекалено мек, плюс неудобно поза води до болка в областта на шията. Просто решение - легнете по гръб в права позиция, врата се отпусна. Ако е необходимо, подпирам главата с възглавница, без да се променя първоначалното положение. Arms разширени, за да отстрани.
Най-жалко поза за сън - лежи по корем.
Напрегнат раменете, гърба и кожата на лицето гънки на възглавницата, което води до преждевременни бръчки. Лъки, които нямат болка, спите на една страна, краката свити колене и изготвени в горната част на тялото. Протегнати ръце напред, леко свити в лактите.
Събудете се свежи и щастливи!
Свързани статии