Напротив, спортуване в разумни граници, е възможно да се преодолее болестта по-бързо.
Има няколко групи от упражнения за пациенти с диабет, нормализира функцията на червата, което помага за подобряване на кръвообращението в долните крайници и премахване на нарушения на зрението.
Всеки от тях помага не само по-лесно да бъдат носители на болестта, но и подобряване на цялото тяло.
Мога ли да спортуват при диабет?
Много от пациентите и техните семейства, които се интересуват от това дали можете да спортуват при захарен диабет, а ако упражнение боли? Отговорът в този случай е ясно: на спорта при диабет е необходимо и важно. Излишно е да казвам, упражнения терапия при пациенти с диабет трябва да бъдат одобрени от Вашия лекар.
Ето няколко причини защо спортни упражнения при диабет е много полезно:
- на напрежение увеличава чувствителността на клетки към инсулин и подобрява поглъщането му;
- постепенно намаляване на телесното тегло, което води до подобряване на цялостната метаболизъм;
- подобрява сърце. Това намалява риска от инфаркти, инфаркти и инсулти;
- понижено кръвно налягане;
- упражнения при диабет подобряване на кръвообращението на вътрешните органи, както и горните и долните крайници, което намалява риска от усложнения;
- понижава нивата на липидите в кръвта, забавяне на развитието на атеросклероза;
- подобряване на мобилността на гръбначния стълб и ставите;
- по-добре поносима стрес;
- спортни диабетна увеличение цяло тяло, се подобрява.
В нашите тела повече от сто мускули, и всички те трябва да се движат. Участието в физически упражнения за пациенти с диабет, е необходимо да се спазват някои предпазни мерки.
На първо място, да се грижи за предотвратяване на хипогликемия. За да направите това в предната част на товари от диабет трябва да се яде допълнително порция от въглехидрати, като например 1-2 сандвич. Ако, обаче, се чувствах признаци на хипогликемия. след това следващия път също така е необходимо да се намали дозата на таблетки или инсулин антидиабетични. то се изясни най-добре с Meter.
Преди упражнение диабет не могат да направят инжекция инсулин в областта на най-голямото натоварване на мускулите.
- ако ще да правя гимнастика се уверете, че да не забравите набор от продукти за облекчаване на хипогликемия;
- зареждането не са ангажирани, ако кръвната захар е по-висока от 15 ммол / л или ацетон се появява в урината;
- да не се занимават със спорт, ако кръвното налягане в покой над 140/90 mm Hg. Чл. и сърдечна честота над 90 удара в минута. Проверете лекар;
- преди сериозно и редовни физически упражнения при лечението на диабет, което трябва да направите електрокардиограма, за да се изясни състоянието на сърцето;
- научат да се измери пулса. Когато натоварване пулса могат да участват до 120 удара в минута. Упражнение за диабетици, което води до повишена сърдечна честота над 140 удара в минута, това е вредно.
упражняването на програма за лечение на диабет се състои от три стъпки.
Първа стъпка - да се увеличи натоварването без допълнително упражнение.
Ако такова увеличение на натоварването ви причинява задух, сърцебиене, високо кръвно налягане или някакъв друг влошаване на здравето, трябва да се свържете с Вашия лекар.
Втора стъпка - ежедневни упражнения.
Не можете да направите гимнастика за пациенти с диабет на празен стомах или веднага след хранене.
Вие трябва да започнете с леки упражнения върху мобилността на ставите, след това преминете към упражненията с товара, насочени към намаляване на теглото и стягане на мускулите, спокойни дихателни упражнения, за да завърши.
Физическата активност при диабет елиминира висока скорост. Напротив, опитайте се да изпълнява всяко движение бавно, но правилно, в пълен размер, чувствайки всяка мускулна работа.
Ако тренировъчна програма за пациенти с диабет, на сутринта, тогава ще трябва да се опита да се започне с по врата и раменете триене с кърпа, потопена в топла или студена (в зависимост от настроението) вода. Това е едно прекрасно средство да експулсира останките на сън. Ако работата е заседнал, изберете 5 минути 2-3 пъти на ден, за да се направи 2-3 упражнения облекчаване на напрежението от гръбначния стълб и ставите. Въпреки това, когато физически труд, например, след миене или почистване на подове, такива fizkultminutki ще бъдат полезни, защото, като правило, мускулите трябва да извършват неестествени и монотонни движения и дори в покой в продължение на дълъг период от време те остават обтегнати. Ако по време на обучението в диабет започна да се притеснява постоянна болка в мускулите група или болки в ставите, се консултирайте с невролог. Може би физически упражнения трябва да бъдат допълнени с масаж или физиотерапия.
Третата стъпка - изборът на този спорт.
Ако смятате, че сте готови за още, можете да изберете уелнес група, в която един или два пъти в седмицата може да направи.
Много добре, ако набор от упражнения за диабет се извършва на открито или в басейна, и е възможно да се измери пулса преди и след училище, и ако сте над 50 години, както и кръвното налягане.
След всяка сесия, в подножието трябва да се разгледа внимателно и изберете правилните обувки за обучение. Също така не забравяйте редовно да се измерва кръвната захар. Не забравяйте, предотвратяване на хипогликемия.
Обучение при диабет: гимнастика за крака
Тази гимнастика крак в Диабет препоръчани prodelyvat всяка вечер. Той отнема не повече от 10 минути.
- Podozhmite пръсти. Точно така.
- Повдигнете пръстите, петата на пода. Долна чорап. Повдигане и спускане на петата.
- Сложете в подножието на върха, пръстите на краката лифт. Спред пръстите един от друг. Намалете чорапите на пода. Плъзнете чорапите заедно.
- Изправете десния крак. Издърпайте чорапа. Намалете крака на пода, издърпайте нагоре към нея. Направете същото с левия крак.
- Издърпайте напред крак, крак докосва пода. Повишете издигната крак. Издърпайте чорапа свърши. Намалете петата крака на пода. Дръпнете си самостоятелно.
- Следвайте предишното упражнение, но и двата крака едновременно.
- И двата разперени крака държат на теглото. Bend и отпускам краката си в глезенната става.
- Изправете си крака. Направи кръгъл крак движение. Змияр крака във въздуха описват редица от 1 до 10.
- Сложете в подножието на пръстите на краката, вдигнете петите. Разтвори страна на петата. Намалете петите на пода. Натиснете петите заедно.
- Barefoot търкаля лист вестник в здраво топката. След изглаждане на хартия и да го разкъсат. Вестник скрап крака се сгъват на втория лист от вестник. Краката се сгъват заедно на топка. Се извършва веднъж.
Физическата активност при диабет за червата
Лечението на запек е необходимо да се действа не само на болния орган, но и на цялото тяло. Този проблем може да се реши физиотерапия при пациенти с диабет, нормализиране на чревната функция: тя има положителен ефект върху областта на нервно-психически; Подобрява сърдечно-съдовата система. включително кръвообращението в коремната кухина и малкия таз; Това предотвратява образуването на сраствания и застой, укрепва коремните мускули и увеличава перисталтика.
- SP легнало. Ръце скръстени на гърдите му. Бавно седна, без да вдигате крака от пода; се върнете в изходна позиция. Издърпайте колене до гърдите си; се върнете в изходна позиция. Изпълнете 10 пъти.
- SP легнало. Palm по корем. Поемете дълбоко въздух, максималната издут стомаха и преодоляване на съпротивлението на ръцете. Задръжте дъха си, като продължи да настоява ръце на стомаха му. Бавно издишайте, се върнете в изходна позиция. Изпълнете 15 пъти.
- SP лежи по корем. Разкрачен. Завъртете торса надясно, изпънете лявата си ръка към тавана. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете 20 пъти от всяка страна.
- SP лежи по корем. След като почина ръце на пода на височината на рамото, максимално повдигане на торса от пода; се върнете в изходна позиция. Следвайте пляскаше обратно последователно наляво, а след това на десния крак. Върнете се в изходна позиция. Извършване на 10-20.
- SP лежи на едната си страна. Лежейки на дясната си страна, не огъвайте и отпускам левия му крак, натискане с коляно в гърдите. Направете същото и с десния крак лежи на лявата си страна. Изпълнете 20 пъти.
- IP седнал. Крака, колкото е възможно един от друг. Наведете напред, опитвайки се да докосне пода с ръце по-далеч от него; се върнете в изходна позиция.
- След това се огъват надясно, да докосвате пода с дясната ръка (лява ръка на колана); постно наляво. Върнете се в изходна позиция. Извършване на 7 пъти.
- SP Поставете ръце зад себе си. Без да откъсва петите му на пода, се огъват краката си и натиснете колене до гърдите си. Върнете се в изходно положение, като се опитва да се запази тялото изправено. Изпълнете 10 пъти.
- SP състояние. ширина Крака на раменете, ръцете разширени напред. Включване на торса надясно (подножието докато стоите на едно място), да вземе от дясната страна, доколкото назад (дъх). Върнете се в изходно положение (издишване). Изпълнете 10 пъти от всяка страна.
- SP състояние. Пръстите закачен в ключалката. Завъртете торса надясно и наляво, доколкото е възможно, като се плесна с ръце в съответната посока. Извършване на 5 пъти във всяка посока.
- SP състояние. Четки са повдигнати до раменете, лактите сочат напред. Огъване десния си крак в коляното и го вдигнете левия лакът докосва коляното. Върнете се в изходна позиция. Свийте левия си крак, като се опитва да се докосне до коляното на десния лакът. Изпълнете 10 пъти.
Диабетиците трябва да отделят особено внимание на здравето на очите ви. Чрез извършване на тези упражнения редовно, можете да премахне голяма част от болестите на двете спастична и органичен характер.
След всяко око упражнения трябва да бъдат затворени и ги оставете да си почине за 30 секунди. Колкото повече правите тези упражнения, толкова по-ефективно ще бъде на резултатите.
Зареждане комплекс Чигун за диабетици
Тази проста практика може да се извърши за предотвратяване на диабет, а ако заболяването вече съществува.
Координирането на процесите на дишане и движение, зареждането диабет пресата чигонг блокирани енергийни меридиани в тялото, което от своя страна позволява да се постигне състояние на пълна хармония на тялото и душата, и като цяло се чувстват по-добре.
Това са упражненията, включени в комплекса диабет чигонг, препоръчани от лекари:
- SP ширина крака на раменете, коленете са прави, но не и време. Уверете се, че мускулите на тялото са отпуснати, за да се избегне ненужно натоварване на долната част на гърба. Арх си обратно арка, след това се изправи отново, вкарвайки на опашната кост, колкото е възможно. Върнете се в изходна позиция.
- Наведете напред, с ръце в същото време свободно отпуснати, краката са изправени, краката здраво притиснати към пода. Ако при това положение се почувствате замаяни, сложи ръцете си върху работната повърхност на масата, отдалечавайки се от него на достатъчно разстояние, за да си гърба и ръцете образуват една единствена права линия.
- На Вдишайте бавно се развива, вдигна ръце пред себе си. Продължете, докато започне леко да се отдалечавам.
- Не зареждайте твърде много долната част на гърба, за да не се компресира гръбначните дискове. Обратно, с плъзгане нагоре, разтягане на гръбначния стълб. Свийте лактите и да се присъедини палците и показалец над главата си.
- Отделете няколко вдишвания, а след това вдишвайте бавно се изправи, все още се държат за ръце над главата си.
- На следващия издишайте, бавно спуснете ръцете си в страни с нивото на гръдния кош. Като почивка, уверете се, че раменете ви са отпуснати и гърба си е направо. След това по-ниски ръцете си надолу.
Преди да започнете да практикувате Чигонг, затворете очите си и да вземе пет дълбоки вдишвания и свободни. Това е, което трябва да се диша, извършване на всички упражнения.
Свързани статии