Купър Test - тест за издръжливост, които е известно, че много фенове на този спорт. Той е разработен през 1968 г. от лекар Кенет Купър за оценка на физическото състояние на американските войници. Тя се състои от тридесет и тестове. Най-популярните от тях - работи като най-просто и лесно да се премине.
Тестът е предназначен за хора от 18 до 35 години. Все пак, това не означава, че човек в по-късна възраст не е налична. Всичко зависи от физическата подготовка. 12-минутен ход дава тялото аеробна натоварване при която клетките интензивно наситен с кислород. Следователно, изпитването трябва да не се вреди на здравето. Макар да е ясно, че изпълнението на пътеки 18 и 40 години не може да бъде един и същ.
По време на теста, работата се оказа над 2/3 от мускулна маса в човешкото тяло. Ето защо, тя дава пълна картина на представянето на целия организъм. Работещи включва сърдечно-съдовата и дихателната системи. Определете своя статус и ниво на обучение, след като тестът е съвсем проста.
Техника на теста Cooper
Преди преминаване на теста изисква загряване. Тя трябва да продължи най-малко 10 минути и включва следните упражнения:
- Общи упражнения планове за развитие за всички мускули.
- Стречинг подготви сухожилия и мускули, за да работят, което ви позволява да се избегнат наранявания.
- Джогинг помощ топло тяло, за да го подготви за теста.
Загряване не бива да бъде твърде силен. Умората не позволява да се получат обективни резултати.
В сигнала, темата започва да се движи. След 12 минути на хронометъра е изключена, измерването е разстоянието. Резултатите са валидирани по отношение на масата.
Моля, имайте предвид, че ако ходене се заменя с бягане, тогава тестът спира и резултатът е все още изчислява общото разстояние. Най-добре е да извършва изследвания на стадиона, където е удобно да тичам наоколо и прочетете далечината. След план следва да бъде задължително петминута благополучно като ходене или бягане, което дава възможност да донесе на тялото се нормализира и да се възстанови дишането.
стандарти за устойчивост на Cooper
Средната показалеца и средния земята тук. Резултатите се определят в зависимост от пола, възрастта и на дълги разстояния.
Някои интересно да се сравнят резултатите си с показатели на известни спортисти. Така световният шампион Бекеле Kenesis могат да бъдат преодолени за 12 минути 4800 метра, на базата на световния си рекорд в женските 5000 метра в 12:37:35.
Свързани статии