Седнете на калориен дефицит? Контролирайте себе си в магазина, но не и у дома. Ако vkusnuypirogek купил, а след това по време на вечерта на войната за баланса на калории, най-вероятно ще го изядат.
Има такова упражнение - протегне ръцете си встрани и нагоре под ъгъл 45 градуса и задръжте за около 10 минути, така че първо се струва парче от тортата, но не всеки е в състояние да издържат и на 10 минути. Въпреки, че на пръв изглежда, че тя е съвсем проста. Със силата на волята си за едно и също.
Воля - явлението ветровито
Учените са все по-склонни да вярват, че няма воля не съществува. Можете да толерира една минута, час, може би дори цял ден изцяло, но не винаги може да се толерира и рано или късно ще даде на въглищен прах. Този застой е достатъчно, например, да се изострят предварително закупен от шоколад (550 ккал на 100 грама).
В проучвания, учените са установили, че когато хората са болезнено устои на изкушението, а след това, или да търсят само краткосрочни успехи. И накрая, учените изследват около 180 души - как да се подобри тяхната самоконтрол. Обектите са 6-седмичен курс за подобряване на самоконтрол и укрепване на воля, но няма ефект върху самообучение не се дава въз основа на серия от тестове, проведени от учени.
"Повечето от нас е самоконтрол като конфронтация между ангел и дявол, кацнал на раменете ни," - обяснява ученият Фуджита. "И ние мислим, че хората с най-силният винаги ще спечели един ангел. Но истината е, че тези хора често не е конфронтация ".
Резултатите бяха парадоксални: Оказа се, че хората най-добрата самоконтрол (което съответства на урните, те не могат да устоят на изкушението) са просто по-малко вероятно да се изправи изкушение. С една дума, хора, които се хвалят силата си на воля, в действителност, почти никой не трябва да прибягват до него.
Подобен резултат показа учените, които изследвали 159 студенти в университета Макгил. Заключение: Студентите, които положи повече усилия в самоконтрол, не успяха да постигнат целите си. И там бяха най-успешни и други, които са просто по-малко вероятно да се изкуши.
Chanel супермаркет модно шоу.
Включи "воля", докато пазарува в магазина, но не и като у дома си, когато всичко се купува
Оказва се, че не е воля, но има и още, способността да се избегне изкушения.
Откриване на пръв поглед не е много впечатляващо и е очевидно, но в действителност тя трябва коренно да промени подхода си към ограничения.
- Ако не сте купили бонбони и шоколад - това е по-лесно да не ги ядете през нощта,
- Ако не сте си купили цигари - това е по-лесно да не пушат, да пушат, когато няма нищо,
- Ако не сте попълнили на складови наличности от заведения за бързо хранене (колбаси, колбаси, сирена, риба, готови, и т.н.) - няма какво да просто да заредите допълнителни калории.
Заблудят си воля (все още не). Убийте дракона, но той е малък - в магазина! Тя е много по-лесно да не се купуват, какво да купуват и задръжте.
И това, което е закупен, то ще се яде и пи. Наблюдавайте вашата диета, дори в супермаркета, а което го прави лесно.
Лесен за воля, а не на воля
Самостоятелно организация - се произвежда от умения. Ако имате нещо да се направи на регулярна основа, като упражнява или да медитирате, ще по-лесно да постигнат целите си. Това не е така, защото на невероятната сила на волята, но тъй като това помага обичайния режим.
Налице е само това, което може да се готви яйца, мляко, скариди, вечеря пакети "Храна партия", както и на готовите закуски - зеленчуци, плодове и зеленчуци. Последните могат и трябва да се хранят в всяко количество, така че с тях ние правим точно обратното - ние разширяваме на ума да се яде повече.
Всички щастие и удовлетворение са ми приятели!
Прочетете също и на Zozhnike:
Свързани статии