Кундалини - много ефективен Източна практика, която включва прилагането на различни комплекси. По време на уроците практикува асани (специфични упражнения за тялото), проведена медитация (замислен разсъждение), пранаяма (дихателни упражнения за), мудри (специална добавка на пръстите).
йога упражнения, насочени към решаване на няколко проблема: духовно съвършенство, борбата с емоционалната нестабилност и красива фигура, възстановяване на организма.
Колко полезна йога за здраве?
Йога - специална технология ефекти върху човешкото тяло. Кундалини - е неразривно свързана форма на класическата йога. Комплексът е ефективен и ефикасен. В основата на практика - специални крия. Този набор от последователни упражнения на асани, насочени към развитието на физическата активност. Това е някои пози, които трябва да бъдат предприети в класната стая, правилно разпределяне на енергията си.
Занимания по йога, несъмнено са полезни. Крия подмладяване на организма, помагат за контролиране на теглото, насърчаване на загуба на тегло, изчиства токсините. Кундалини се отразява на работата на жлезите с вътрешна секреция, активира дейността на хипофизата, което предотвратява появата на бръчки по кожата.
Нашето тяло - рамка за душата. Всеки отделен асана има изненадващ ефект върху много мускули, което положително е показано на фигурата. Благодарение на уроците, които могат лесно да се каже сбогом на прегърбен гръб, вдигнете самочувствие. Упражнения тренират за издръжливост, сила на духа, помагат да се постигне целта.
Необходимо условие за изпълнение на асаните са Пранаяма - упражнения, насочени към дишането. За да направите правилно упражнение, което трябва да бъде в състояние да се използва специална техника на дишането. Йога ще разкрие тайните на това умение.
уроци по йога на индийска музика
Кундалини йога е различна от други училища в която всички асани се извършват в рамките на красива индийска музика. Това е много добре за релаксация на мускулите, той помага да събере мислите си и ги насочи в правилната посока. Звукът на музиката се чете мантри - различни думи от санскрит. Повтарянето на мантри насърчава промяна на съзнанието, абстракция от всекидневния живот. Учител по кундалини йога ще ви кажа какво всяка дума - тя ще има още по-голям положителен ефект.
уроци по йога включват мантри за четене. Това трябва да стане със специален добавяне на пръсти - може да бъде най-различни кръстосване или огъване. Ако ще да го направя така, няма да има извънредно вътрешна хармония и спокойствие.
Медитацията - друг компонент на кундалини йога. Чрез тази практика, можете да се отървете от стреса и излишни емоции. С течение на живота на съзнание се натрупва много ненужни емоции, страхове, проблеми - тя предотвратява щастие. Практиката на медитацията може да помогне да се отървете от "стоката" и да даде увереност.
Кундалини: психология и общи препоръки
Преди да се посвети на йога, трябва да се разбере цялата отговорност на тази стъпка и да бъдат готови за промени в живота си.
Изберете вашия индивидуален ритъм - няма нужда да се доведе до точката на изчерпване. По време на упражнение, използвайте килимчета или възглавници, така че тялото не изпитва дискомфорт. Увеличаване на времето за обучение трябва да става постепенно. Не бързайте при извършване на упражнения и се стигне до нов, да си позволите да се отпуснете малко. Само седят там и да пазят гърба си апартамент. Ако някое упражнение ви изглежда твърде сложно, не надценявайте възможностите си. Дайте си време да го научат.
Кафе, тютюн, алкохол и йога - са несъвместими. По време на менструация, не се изпълняват упражненията в която трябва да се обърне. Ако имате проблеми с гърба или врата, се консултирайте с вашия лекар. Може да се наложи да практикуват противопоказани източните системи.
А просто набор от упражнения
йога упражнения - изцяло нов етап от живота, различна психология. Нека в слънчева светлина, не се потискат подсъзнателните негативни мисли. Уроци ви помогнат да се разбере, че животът е прекрасен и необичаен.
Вземете поза лотос. Дръжте гърба си изправен. Ръцете трябва да се съхраняват на гърдата, съчетаващ ръка. Тази позиция се нарича молитва мудра. Очи в близост, вперил поглед право напред. В продължение на три минути, песнопение "ОМ". Можете да го направя сам, но на глас, ефектът ще бъде по-силен.
- Да се отървем от гняв
За да се отървете от гняв може да помогне просто упражнение. Краката могат да се съхраняват в поза лотос. Ръцете вдигат затегнете всички пръсти, с изключение на големите. Очите се запушат, гледаме напред. Рязко издишайте и вдишайте през носа си. Когато издишвате, корема трябва да се направи. Се провежда в тази позиция в продължение на три минути.
Основният ефект от това положение е насочено към гръбначния стълб - помага за укрепване на мускулите на гърба, премахване на мастни натрупвания в областта на корема. Легнете по гръб, с помощта на мат, сложи ръцете си близо до тялото, краката държат заедно. Сега вдигнете краката си, да ги получите зад главата си, докоснете пръстите на краката си на пода. Коленете не се огъват. Вие сте в позиция в продължение на три минути.
- Обявявайки сърдечната чакра
За да позволите на божествена любов, вдишайте и повдигнете ръцете си нагоре. Обърнете главата и ръцете си назад, извийте тялото си по едно и също време. Извършване без смотаняци, плавно и постепенно. Когато вдишвате, наведете напред.
- Увеличаване на стомаха пожар
За да се намали натрупването на мазнини в областта на корема, седна на рогозката. Опънете краката си, извийте тялото си напред. Взимай си пръсти и сложи главата си в същото време на коленните стави. Дръжте го в продължение на три минути.
Следвайте тези асани за един месец всеки ден. Най-доброто време - вечер. В този случай, се яде лека храна. Специалисти препоръчват да се включат в диетата на пъпеш.
Ако практикувате редовно, йога ще донесе положителни промени в живота си, да се научат да ценят всеки миг и укрепване на здравето.
Свързани статии