Движението - това е живота. Необходимо е Физическата активност за всеки човек. Нашата природа е подредена по такъв начин, че да упражнява помага за укрепване на мускулите, регулира кръвообращението, дейността на всички органи и системи, подобрява настроението и психическото състояние. Полза на физическо възпитание може да се похвали завинаги.
Всяка физическа активност влияе на сърцето, особено работи. Сърдечно-съдова система трябва да се адаптира. Честотата на свиване се увеличава значително, като по този начин се променя налягането и след тренировка. Количеството на кръвта циркулира в системата става по-голям.
е необходимо за всеки човек Физическата активност
Мога ли да се кандидатира за хипертония?
Хипертония е заболяване, свързано с повишен (непрекъснато или неправилна) кръвно налягане (ВР). Той обикновено причинена вазоконстрикция. Движение в правилната темпото насърчава разширяването на артериите и подобряване на притока на кръв. Налягането се нормализира по време на движение. Вие трябва да започнете с кратки разстояния, умерено темпо. Месец по-късно тя се развива в добър навик. Предимствата на тази дейност: Винаги е възможно да се регулира интензивността, минавайки от бавния темп или бързо ходене.
Систематичните проучвания допринасят за:
- нормализиране на кръвообращението;
- възстановяване на здравословен тен;
- загуба на тегло;
- психологическо облекчение.
Системно джогинг помощ, за да се нормализира кръвообращението
Джогинг е важно да изберете правилния дрехи, тя трябва да е лесно, не пречи на движението, за да ги предпази от метеорологичните проблеми. Правейки спорт, високо кръвно налягане трябва да следвате няколко правила:
- Не мога преумора;
- упражнение трябва да се редуват с почивка;
- Не комбинирайте лекарства с физически упражнения;
- да наблюдават показателите на налягането.
Правилното хранене играе важна роля. Желателно е да се ангажират с празен стомах, след обилна закуска ще искате да се изпълнява. Диетата трябва да бъде доминиран от ниско съдържание на мазнини храни, богати на фибри.
Активност има благоприятен ефект върху хората, страдащи от високо кръвно налягане.
Работещи при повишено налягане е особено ефективен в комбинация с други спортове. Високото кръвно налягане е полезен колоездене, йога, ходене, аеробика.
Правилното хранене играе важна роля
Какво спортове допустимо при понижено налягане.
Хипотония - симптом комплекс, който е ниско кръвно налягане. Симптоми:
- Спиранията на тока;
- умора;
- виене на свят;
Причината за ниско налягане може да бъде голям кръвоизлив, продължително физически стрес, промяната на климатични зони, в зависимост от времето, наследственост или хронично заболяване. Най-често жените страдат от понижено налягане. Заболяването е хипотония все още не е определена. Тя също така, като високо кръвно налягане, дава много дискомфорт. Органи получават по-малко кислород, резултатът може да бъде появата на анемия.
Виене на свят е един от симптомите на ниско кръвно налягане
Gipotonikam трябва да се грижи за техния начин на живот:
- хранят правилно;
- много разходки на чист въздух;
- откажат от лоши навици (тютюнопушене, алкохол);
- спят най-малко осем часа;
- вземете контрастен душ;
- пия много течности.
Трябва да се пие много течности
Работещи при понижено налягане полезно. Gipotonikam противопоказано само екстремни спортове. Всичко останало може да се направи, без вреда за здравето. Поради умора първо да изберете леки упражнения. Важен фактор е редовността на обучение. Ниско налягане може да започне да тече в продължение на 15-20 минути, постепенно увеличаване на времето.
Само едно състезание няма да даде ефективни резултати. Когато се комбинира с други видове спортни дейности и подходящи издига хранене налягане, значително подобряване на състоянието на пациента.
Лекарите препоръчват да се измери налягането след план, като по този начин контролира, състоянието на тялото и регулиране на интензивността на план в зависимост от изпълнението.
Лекарите препоръчват да се измери налягането след джогинг
Подходяща е въпросът дали джогинг е полезно?
Възползвайте се от тичане е трудно да се надценяват. Той е считан за най-добрият стимулатор. На практика няма противопоказания, най-важното, да вземат решение относно правото на крак:
- най-популярната форма на състезателна се счита за джогинг. Един отличен начин да отслабнете, нормализира кръвообращението, останете в добра форма. Оборудване такъв прост план: скорост от 7-8 км в час, стъпките са малки, жилищния тялото е прав, че е желателно да диша нос. Редовността ще даде добър резултат. Основните предимства: минимален товар ставите, укрепване на мускулите на краката, подобряване на сърдечно-съдовата система. Трябва да избягват напрегнати движения да направят тренировка. Като хронично заболяване, преди да е важно, за да получите медицинска помощ.
- "Спринт" раса предполага бързото свързващите къси разстояния. Отлично намалява теглото, стяга фигура.
- "Интервал" се използва от опитни състезатели, които са наясно с тялото си.
Джогинг и леки упражнения са полезни за организма. Те дават затегна фигура, здравословен тен, подобрява сексуалната енергия.
Най-популярната форма на състезателна се счита за джогинг
Според лекарите, сърдечно-съдовата система е първата здравето получава заряд от тичане. Има няколко причини за неговото положително въздействие:
- колебателно движение тяло течност се разпределя равномерно (кръв, лимфа);
- учестено дишане укрепва диафрагмата масажи вътрешните органи, подобряване на кръвообращението в тях;
- по време на движение, произведени в мускулите на краката естествен обучение, което не позволява застой на кръвта в кръвоносните съдове;
- нормалния кръвен поток.
Основното нещо - прав интензивността на избор. Лекарите препоръчват преди училище и след пускането за измерване на кръвното налягане.
Индикатори варират от 30 до 80 единици Hg. Чл. (Обикновено се издига). Въпреки това, някои разпоредби не съществуват, всеки човек е индивидуален, обикновено свързана с възрастта, индивидуалните особености на тялото, теглото, начина на живот, окупация.
"Спринт" раса включва бързото преодоляване на кратките разстояния
Как да тече:
- На пръв светлина за кацане на петите, краче, а след петата.
- Лесно без затропаха.
- Жилища спокойна, само напрегнати корема.
- Погледни напред.
Препоръчително е да се разпредели тече задължителното време в графика, в противен случай неизбежно отлагането, пренос.
Morning джогинг възстановява хормоналния баланс, време - облекчава стреса след тежък работен ден. За тренировки не се нуждаят от специално оборудване, достатъчно обувки и удобно облекло. Преди училище и след тях ще трябва да направите загрявка, нека мускулите да се отпуснат. Може да се занимава на бягаща пътека (в залата) или на открито. Неблагодарна има своите предимства, тя не зависи от метеорологичните условия. Има и недостатъци - монотонността на работа, стабилна картина, изкуствено осветление може да повлияе неблагоприятно на психологическото състояние. За начинаещи най-добрият сезон - пролет, лято.
Един от най-честите грешки на начинаещите - веднъж работи високо темпо.
Спринт ще даде резултати, само на редовни обучения, както и адекватно разпределение на властта.
основните противопоказания
Работещи е нежелателно в някои болести, като например:
- сърдечно-съдови заболявания;
- аритмия;
- крайниците тромбофлебит;
- митрална стеноза;
Влошаване на високо кръвно налягане и други хронични заболявания като противопоказание за бягане. В случай на настинка или хрема е да се откаже от време на подготовката за пълно възстановяване. Не Възможност за пълно дишане се отрази негативно върху кръвообращението и сърдечно-съдовата система. Тъй като бягане е значителен брой положителни фактори, тя често се използва като средство за лечение. Ето защо, противопоказания трябва да говорите с Вашия лекар. Понякога работи е разрешено, и с доста сериозни заболявания, но с умерено тежки симптоми.
Свързани статии