Повечето кърмещи майки дават същата грешка - яденето на твърде много или твърде често. Не забравяйте, че дори и да кърмите, не се нуждаят от много храна. В противен случай, се оказва обратен ефект, в които бебето ви всички токсини и отпадъци.
В допълнение, производството на мляко отива не толкова много калории - не повече от 500, а останалите постепенно уреждане на бедрата.
Не трябва да се забравя, че различните вещества да влязат в тялото ни не само с храна, но и през кожата. Ето защо, по време на периода на хранене е важно да се обърне специално внимание на лична хигиена.
Внимателно подберете козметичните продукти, които използвате. Много добре известни козметични марки използват вредни съставки в своите продукти, като натриев лаурил / лаурет сулфат или CocoSulfate. Тези химикали могат да причинят големи щети на тялото и здравето на детето. Той се абсорбира в порите и да проникне в кръвта, се смесва с природните процеси, протичащи в тялото. Baby-скъпа, тези вещества са много опасни и могат да предизвикат отравяне.
Много експерти съветват да се използват само натурални козметични продукти на базата на естествени съставки: витамини, екстракти и масла. Специалисти в областта на козметологията препоръчват безвредни продукти от Mulsan Козметично (mulsan.ru). Тя включва не сулфати, силикони и консерванти, което го прави напълно безопасен. Козметични производители Mulsan също разработил линия на миене на детските козметика, която е подходяща за всички възрасти.
Меню кърмачки: първия месец
Правилната организация на диета, не е голяма работа. Вижте сами:
1. алкохол до 2.5 литра течности на ден. Почти всички източва водата на кърмене. Превишаване на този стандарт не е необходимо, това само ще намали производството на мляко.
2. Предпочитам сурова диета храна.
3. Яжте пресни плодове, зеленчуци и плодове (300 - 350 грама на ден), те ще ви помогнат да се възстанови по-бързо след раждането. Но не забравяйте за една условие - да яде само това, което расте в нашата област. На екзотичните изкушения все още не може да се разглежда.
4. В основата на диетата трябва да бъде такива продукти:
- Задушете или варено месо (не на мазнини). В идеалния случай, това трябва да бъде телешко или заек;
- Мляко и млечни продукти - малко и не често. Много полезно извара (200 д, 3 пъти седмично) и 15% мазнини сметана;
- Риба (хек, костур, треска) - 1-2 пъти седмично;
- Яйца - 1 бр. в два или три дни;
- Хляб - ръж, пълнозърнест;
- Паста - от твърда пшеница;
- Каши - просо, елда, овес;
- Oil (слънчоглед, царевица, маслини) - 15 грама на ден;
- Масло - 30 грама на ден;
- Компот от сливи, кайсии, стафиди;
- Зеленчуци (тикви, моркови, тиквички, цвекло) - 450 гр на ден, пресни или варено. Можете също така да се готви задушени зеленчуци. Що се отнася до картофите, че не е необходимо да се злоупотреби;
- Бадеми - една малка шепа, понякога;
- Бонбони, бонбони от натурални съставки - 1-2 пъти седмично, малко.
5. Този списък на забранените продукти. Тя се отнася за първите три месеца от живота на бебето. Обърнете внимание:
6. Не забравяйте да се угоди на създаване на хранителен дневник и запишете датата, на която влиза в новия продукт и реакцията на бебето. Не веднага скочи на храната, особено ако има хора с алергии в семейството си. Въведете продукти постепенно и внимателно да се благосъстоянието на детето.
Този дневник може да изглежда така:
В действителност, това е трудно да се намери универсален диета за мама. Трябва да сте умерени в яденето. Навсякъде, където не съм чел за него, най-важното в началото не е откровен алергени: кафе, шоколад, цитрусови, ядки (в малко по-възможно) ягоди. И след това с няколко, за да разшири гамата от продукти. Дъщеря ми лично реагира на мляко и неговите производни. Така сладко. А останалото е добре. Сега тя е на половин година и аз си позволявам да парче шоколад на ден, като нормален уф, уф, уф)))
О, синът ми в момента е 25 дни. Ям бебешки колбаси, топено сирене и варени в ябълков пай фурна. Коликите за щастие не страда, стол красива, яде много.
Свързани статии