Така че, ние ще подготвим сметана спанак супа с пиле. Това е идеална първи курс. В пилешки филета същество не мазнини и колкото 18 г чист протеин на 100 грама от продукта. Спанакът е много лесен за собствения си вкус и аромат, но това е много приятели с всички продукти на двете вегетариански и месни ястия. Тези, които не ядат месо, спанак препоръчва да се яде за правилното усвояване на желязото и предотвратяване на анемия.
Дори и спанак може да се добавя към коктейл сутрин, една седмица от употребата му Аз започнах да ходя с наднормено тегло. За да се подготви този коктейл трябва да се смесват в блендер с 200 мл ябълков сок, банан 2 (ако е близо, едно) голяма шепа спанак и супена лъжица овесени ядки. С такава закуска в областта на корема и лесно, и не иска да яде, докато вечеря.
И за обяд - крем супа спанак с пиле. Вегетарианците могат да добавят боб, е вкусна.
Съставки крем супа от спанак с пиле.
Пиле (филе) - двестаграм
Спанак (чист) - четиристотинграма
Картофи - 3 бр.
Лук - 1 бр.
Крем - 300 мл
Вода - 1250 мл
Чесън - 1 скилидка
Сол - 0.5 чаена лъжичка
Пармезан - петдесетграм
Магданоз - 30 гр
Как да се готви супа от спанак с пиле.
1. Сварете вода. Сложете го на малки кубчета пиле. Гответе на слаб огън, като премахване на пяната. Подправете със сол.
2. Докато пилето се свари, Обелете картофите и отлепете - чесън и лук. Нарежете всички кубчета. Чорбата с пиле, сложете картофите и се вари, докато варени картофи.
3. Докато варени картофи, спанак, ангажирани. Promoem да изсъхне. Сега - ще намали едро, сол и се превърне в пюре с блендер. Дори и в този сос и добавете сметаната. Сега се разпространи спанак крем супа, варени 5 минути, без да кипи (варено крем не се препоръчва), сега колективно pyuriruem. Остава да се опита и да донесе на вкус с помощта на любимите подправки, преливане на 10-15 минути и сервирайте.
Сервирайте тази супа с настърган пармезан и шепа листенца магданоз.
Подобни рецепти
Свързани статии