Всички човешкото тяло е покрито с мускули: те могат да бъдат разделени в мускулите на торса, мускулите на главата и шията, и на мускулите на горните и долните крайници. Чрез торса мускули са коремните мускули. гърба и гърдите. И мъжете, и жените имат еднакъв набор от групи мускули в коремната област. Но всеки човек има определена структура на коремните мускули, на базата на този вид на пресата в различните хора могат да се различават.
Фиг. Структурата на коремните мускули
Мускулите са разположени в областта на корема, има голямо разнообразие от функции. Те включват огъване на гръбнака напред и към стените на гръбначния стълб и да се върти около надлъжната ос. В допълнение, тези мускули образуват корема. Коремните мускули допринасят за такива дейности като дълбоко дишане, отделяне на изпражнения и урина и раждане при жените.
Всички хора имат монотонен функционалност на коремните мускули. Образуване на коремната стена и поза, защитата и запазването на вътрешните органи и гръбначния стълб - всичко това прави мускули на тялото, и по-специално в стомаха. Този издръжлив група мускули, на базата на това, обучението трябва да е специална. Когато огромен повторение на упражненията с течение на времето може да отнеме глоба и стегнат корем.
Структурата на коремните мускули
Мускулите на пресата са разделени в четири основни мускули:
- ректус абдоминис. Това е прикрепена към хрущяла V-VII ребра, мечовидния процес на гръдната кост и пубис кост;
- коремна външния скосен мускул. Към срамната кост, гребена на хълбочната и външната повърхност на V-XII ребра;
- коремна вътрешната наклонена мускули. Тя е свързана с хрущялите на долните ребра и гребена на хълбочната.
- transversus абдоминис. В долната част е прикрепена към билото на илиума и страничната третина на ингвинална лигамент.
Rectus абдоминис
Това е дълго рамо, което се отнася до предната стена на коремната кухина. Това произлиза до срамната билото и се простира до горната част на стомаха, той се свързва с ребрата и гръдната кост. Мускулните влакна са прекъснати 3-4 напречни сухожилие кръстовища, че насърчава формирането на блокове натиснете върху корема.
Функциите, което прави ректус абдоминис могат да включват огъване на торса напред и се наведе ръбове и повдигнете таза при фиксиран гърдите.
Наклонени коремните мускули
От двете страни на човешкия торс, разположени косо коремните мускули. основната функция на което е да се превърне в тялото. Наклонени коремните мускули са разделени на вътрешни и външни.
Вътрешните мускули са дълбоки достатъчно - те преминават от таза до гръдната кост. Външни мускули, разположени под кожата на вътрешните мускули. С тяхна помощ, усукани и се наведе жилища. Усукване на ляво, лявата буза се активира и правилните вътрешни мускули, докато завъртане на дясната страна се задейства дясната буза и отляво вътрешните мускули. Натиснете косите мускули и напречната коремна мускулна стабилизиране на гръбначния стълб, което води до повишаване на налягането вътре в корема, здравословното функциониране на гръбначния стълб се постига по този начин, както и поддържането на вътрешните органи в правилната позиция.
В косите мускули, както и лумбален, - мускулна стабилизатори. Благодарение на втвърдяване на мускулите група поддържа отлична поза и нормалното функциониране на гръбначния стълб. Всички сложни движения на човешкия торс започват да се намали само на тези и други мускули на корема. След това дейността се прехвърля и другите мускулни групи.
Изключително важно е да се обърне необходимото внимание на обучението за поддържане на мускулния тонус в пресата, в противен случай може да се случи на тези проблеми, тъй като на дисбаланса в развитието на тези мускули или асиметрията на талията. Ако целта е успех красива натиснете облекчение е забранено, така че мазнините в тялото по-голяма от 1,5 см. Физическата активност трябва да се фокусира върху мускулната хипертрофия, както и за намаляване на мастните клетки, намиращи се под кожата.
Външно наклонен мускул
Външни мускули косо на корема - е най-големият и най-известният от всички коремни мускули. Тази група от мускули се активира при включване на торса и се наведе напред. В допълнение, те освен това съдейства за повдигане и носене на тежки предмети човек.
Това са единствените коремните мускули са в постоянна активност, в момент, когато лицето е прав. Те поддържат тялото в изправено положение и да позволи на тежестта да нарушават човешки баланс. мускули Външни косо поддържат и долната част на гърба и гръбначния стълб по време на изпълнение на различни движения.
мускули Външни косо
мускули Външни косо натиснете произхождат от външната повърхност в областта на долните ребра. Там тя има повече зъби: челната петица са serratus предната мускулите, толкова по-ниска трима са в контакт със зъбите, които са част от много широки мускулите на гърба. Близо до краищата на хрущяла образуване горните връзки на мускулите - те са в хоризонтална посока. По-долу са гредите, които се изпълняват от горе до долу в пристрастие. Най-долния насочен вертикално надолу.
Вътрешният наклонен мускул
Основната цел на вътрешните косите мускули - е огъването на гръбнака в двустранното намаление. Докато в едностранното намаляване на тази група от мускули, заедно с външния косите мускули допринасят за превръщането на тялото и намаляване на ребрата.
Вътрешният скосен мускул започва от междинно съединение линия на гребена на хълбочната, в thoracolumbar фасцията и на страничните части в ингвиналната лигамент. Чрез хрущяли, които са разположени върху прикрепен ниски ръбове снопове върха на вътрешните наклонени мускулите влакна (те преминават нагоре). По-ниските греди и насочени нагоре и надолу. Те растат в широк апоневрозно от контура, който се провежда на срамната кост, разположен в края на X. хрущял В допълнение, по-ниските греди на мускулите са включени в семенната връв, поради което се формира мускул, който е отговорен за повишаване на яйцата при мъжете.
напречна коремна мускул
Тази ръка образува третия слой и най-дълбоките мускули на коремната стена. Това е от решаващо значение партии прикрепени, че напречните греди, коремните мускули са отново на преден план и са хоризонтални, первази кръста. По време на намаляването на напречното рамо намалява размера на коремната кухина, в същото време стяга коремчето и издърпва краищата на централната линия.
Тази група образува мускулите на коремната преса. Като работим заедно стомашни мускули допринасят за огъване багажника напред и да се отстрани. В допълнение, те са отговорни за въртенето на багажника, за да отстрани около надлъжната ос.
Всяко лице, което трябва да знаете, когато някои мускули. Това е особено вярно за спортисти. В случай, че се знае местоположението, вида и мускулна функция, е възможно да се постигне по-ефективни резултати по време на обучението. В момента на коремните мускули, както и други мускулите на човешкото тяло са изследвани при 100% и описани експерти. Изхождайки от това, всеки ще може да идентифицира и името и местоположението на някои мускули.
- Гимнастика за пръсти
Свързани статии