Как да се изгради врата - попитайте Бил Голдбърг
От известно време се говори за най-различни упражнения за мускулите на шията, а вероятно и тези, които са истинската цел е да имаме силна и мощна шия и не получават наранявания би било полезно да се знае неговата анатомия.
вратни мускули са разделени в дълбока и повърхностна. Повърхностни мускули на шията: подкожно и sternoclavicular-мастоидния; мускулите, които придават на подезичната кост (повишават, по-ниско); мускулите, отговорни за движението на долната челюст.
Като цяло, малките мускули повърхностни врата не са особено интересни от гледна точка на културизма т. К. А до голяма степен те придават на дебелината на врата, сила и обем.
Разностранен мускулите и дългите мускули на главата и шията са сред най-дълбоките мускули.
Фиг. 1. Схематично представяне на мускулите на врата (кожата, подкожната тъкан, повърхностно и дълбоко фасция плоча собствена врата отстранява): 1 - mylohyoid мускул; 2 - предна корема на двукоремен; 3 - подезичната; 4 - thyrohyoid мускул; 5 - ниско фаринкса боа мускул; 6 - горната част на корема omohyoid мускул; 7 - grudinopodyazychnaya мускул; 8 - гръдноключичносисовиден мускул; 9 - трапецовиден мускул; 10 - долната част на корема omohyoid мускул; 11 - задна разностранен; 12 - среден разностранен мускул; 13 - предна разностранен мускул; 14 - повдигащия мускул лопатките; 15 шиен мускул capitis мускул; 16 - сублингвални, езични мускулите; 17 - задна корема на двукоремен мускул; 18 - stylohyoid.
Наклонът на главата се осъществява чрез отпускане на мускулите на флексорните на главата, а не само за тяхното намаляване. Понижаването на главата може да се появи под действието на гравитацията се дължи на факта, че центъра на тежестта на главата се намира съответния начин. Наклонът на главата участва гръдноключичносисовиден мускул, големи и малки прав гръб и горни и долни косите мускули на главата.
Side Mode се произвежда чрез едновременно намаляване на мускулите на флексорните и екстензорните на шията на ръководителя на страната, извършила склона. глава се осъществява въртене, като същевременно намали вратните мускули, с полегати посока на влакната по отношение на вертикалата.
Чрез завъртане на главата на противоположната страна на предната страна на шията перфектно визуализира гръдноключичносисовиден мускул.
Предният триъгълник на мускулите на врата е пространство между лявото и дясното стерноклейдомастоидалния мускул и долната челюст. В по-ниски и по-високи части на мускула се присъедини към подезичната кост, по-ниска и да го вдигне.
Страничната триъгълника на мускулите на врата се формира от задния ръб на гръдноключичносисовиден мускул, предният ръб на трапецовидния и ключицата.
Предната триъгълник вратовете на разделени в няколко триъгълници, от които най-значителен подчелюстните образувани от долната челюст и двукоремен мускул, сънливост триъгълника затворено между предния край на стерноклейдомастоидалния и omohyoid мускул.
Под подезична кост са sterno-щитовидната жлеза, schitopodyazychnaya sterno-подезичната и omohyoid мускул.
Културист Рони Колман Рони Колман мускулите на врата и трапеца
Sternohyoid мускул се намира на средната линия на врата, и sterno-щитовидната жлеза - нея едва в началната част просто да се измъкнем от своя междинен ръб.
Над подезичната кост няколко мускули: двукоремен, shilopodyazychnaya, орално podyazychnaya и подбор-zling-OID.
При накланяне на главата предната корема на ляво и дясно двукоремен и визуализира под формата на две надлъжно разположени ролки.
Lee Priest Lee Priest свива перфектно развие вратните мускули
Двукоремен проекция успоредно на предната коремна гърлото на средната линия от долната челюст на подезична кост в посока на задната част на корема на темпоралната кост мастоида на подезична кост. Преди задната корема е stylohyoid. Широк шев между долната челюст и подезична кост е проекция на мускула на челюстта podyazychnoy. Ход geniohyoid мускул е подобен на хода на предната корема на двукоремен мускул.
Lee Priest Lee Priest тяга. Само не plohhoe упражнение за вратните мускули
Преден, среден и заден разностранен очаква в страничната триъгълника на шията над ключицата. В страничната триъгълник и разположен над острието мускулната-podnimatel и мускул колан
Съществува мнение, че тя се надува мускулите на врата изолация е невъзможно, и ако е възможно, това не е безопасно. В шийните прешлени е много мобилни и крехка в сравнение с по-ниска дивизия. Ето защо, чрез прилагане на различни сили, за да главата, виси на товари нея, не е съвсем трудно да се получи разтягане на мускулите на врата, сублуксация и прешлени или просто смесване тяхната нестабилност. Като цяло, всяка обучение трябва да бъде балансиран подход, особено ако те са в истинския смисъл на думата, се отнасят до главата си. Това е, преминат курс на обучение на мускулите на шията замислено. Анатомичните рисунки могат да се видят, че мускулите на врата са съставени предимно от трапецовидния мускул и околните мускулни групи. Обикновено те имат силна шия. който има силно назад и трапец. Така че постно по вдигане на щанга до брадичката. свива рамене. мъртва тяга. пъхна в склона и някои други упражнения.