Координация започва да се развива в ранна възраст, когато детето се научи да държи главата нагоре, преобърне, да извършват всяка посока на движение. В бъдеще, ако са правилно обучени дете, да го прикачите към този спорт, тази способност ще се подобри.
Анотация по темата.
Координация (от латинската coordinatio -. Vzaimouporyadochenie) - Процесът на съвпадение тялото мускулната активност, насочена към успешното изпълнение на задача, мотор. В формиране умението двигателя става модификация на моторната координация, включително усвояване на инерционните характеристики на движещи се обекти.
В началните етапи се контролира предимно чрез активния статично фиксирането на тези органи, а след това - за сметка на къси естествени импулси, които се изпращат на желаното време за определен мускул. И накрая, в крайните етапи на формиране на умения са вече се развиват използването на инерционно движение сега е насочено към решаването на проблеми.
Образуваният динамично стабилен движение автоматично балансиране инерционно движение на всички, без да произвежда определени импулси за корекция. Когато мускулите на лицето си взаимодействат гладко и ефективно, че е възможно да се говори за добрата координация на движенията. Хората с добра координация, като правило, се представят движението лесно и без особено усилие, като професионални спортисти. Въпреки това, е необходимо съгласуване не само в спорта. Това се отразява на всяко човешко движение.
Координация на движението се регулира от малкия мозък.
Всички координирането на развитие в различна степен. Някой "като слон в стъкларски магазин", и някой - много грациозна. Мнозина твърдят, че е невъзможно да се подобри тази способност, така че е вродена, но това не е така. Има специални упражнения за координация, които ни дават възможност да се развиват тези умения.
Прости упражнения за развиване на координацията
1. Постоянният на един крак, и ръцете на една страна, трябва да запазите равновесие и за минута. След това упражнение трябва да се прави с другия крак. За да се усложнят упражняване, можете да добавите обръща главата си наляво-надясно. В този случай, се фиксира поглед върху нещо ненужно. Като навик растеж да се опитате да си затворят очите.
2. Скокове да променят краката. Извършете се нуждаят от няколко минути.
3. начална позиция - от една страна е поставен в близост до главата, а другият в областта на корема. Разстоянието от ръцете до тялото - от порядъка на 10 сантиметра. Упражнение е както следва: първа ръка докосва горната част на главата, а другият в същото време се описва кръгове, успоредна на равнината на корема. Минута по-късно, ръцете трябва да се променят.
По-сложните упражнения
Ако първата група се дава лесно, така че не е необходимо да се изострят вниманието си върху това, преминете към по-трудни тренировки.
1. Постоянният на един крак на стената, ще трябва да хвърли топката в стената, а когато тя отскача назад, опитайте се да го хване без визуален контрол. След това същото трябва да се направи на другия крак.
2. следващото упражнение - Манипулации. Да започнем с проста - във всяка ръка, една топка. От друга страна, трябва да се хвърлят топки и да хванете една и съща страна. Сега е възможно да се усложни упражняването. За да започнете, опитайте се да хвърля топката с една ръка и улов - от друга. След това умение се развива, се опитват да хвърлят топки в даден момент, но уловката с промяната на ръце.
3. Някои координация упражнява повечето хора помнят от училище по физическо възпитание. Един от тях - ръцете се въртят в противоположни посоки. Така например, от дясната страна се върти по часовниковата стрелка, а в ляво - срещу. Правейки движение 10-15 пъти, което трябва да промени посоката. Звучи лесно, но не всеки възрастен може да направи това упражнение от първия опит.
4. Разтягане едната си ръка напред, трябва да го въртят в една посока и четката, че ръката - в друга. Движенията трябва да са гладки. След 10-15 повторения трябва да направите упражнението с другата ръка.
5. Две протегнати ръце напред. Едната му ръка във въздуха, като че ли да начертаете геометрична форма, а вторият прави волевите движения. Да упражнява няколко минути, можете да промените ръце.
Разработване сила гърба и ръцете, както и координацията на голяма помощ ходене на ръце. Но това упражнение не се дава веднъж и само тези, които имат по-добра физическа форма. Разработване на точност, отговор и добро око помага това упражнение: двама партньори са до стената и хвърли топката в нея, така че тя отскочи от една към друга. По-сложен вариант на това упражнение е игра на тенис на маса. Тези, които искат да работят по координация, бързина и сръчност, годни скача, за да се угояват топката на пода. Ако искате да се усложни това движение, просто завъртете тялото всеки път, когато скочи до 90 градуса или да използвате само два гола за всяка от ръцете. Обикновено скокове гимнастически пейка също е много ефективен начин да се работи по координация. Но не скочи в една и съща посока, и четири (напред, назад, надясно, наляво). Гимнастичките често правят това упражнение: да хвърля топката (или всеки друг обект), направете салта, хвана хвърлен предмет. Опитайте и вие, че е много полезно за координация.
Координация и спорт
Разработване на ловкост, координация, бързина, и е добре да тренирате мускулите да помогне на отборни спортове: футбол, баскетбол, хокей, волейбол и др. Добра помощ също е крос-кънтри: поради постоянната промяна на релефа и необходимостта да скочи над или около препятствия нервна система е подложена на постоянен стрес, и тялото - в пълна готовност. Говорейки за упражнения за развитието на координацията на движенията, да не говорим за тези видове физическа активност са свързани с баланс. Тя може да бъде както Slacklining (ходене върху специална превръзка) и просто ходене на бордюра, железопътен, трупи и други дълги и тесни повърхности. Ако вече сте усвоили упражненията за баланс, опитайте се да ги хвърлят в същото време с една ръка към топката, или да го завъртиш тялото.
Както можете да видите, развиване на координацията при възпроизвеждане на почти всеки спорт. Затова тези, които водят активен начин на живот, обикновено няма проблем с този на естествената способност. координация Упражнение необходимо за тези, които живота малко по-спортен. И те се нуждаят от професионалните спортисти, които възнамеряват да завладее нови висоти и не могат да бъдат изпълнени с нормално ниво на координация, ловкост и бързина. Основният извод, който трябва да отнеме от този разговор: вродена способност може да се развива във всяка възраст, така че тези, които са готови да работят здраво, да може да получи за добре, без значение какво.
Литература:
1. речника на ФА Brokgalza и IA Ефрон.
Свързани статии