Преди да се пристъпи към статията, бих искал да привлека вниманието ви към тази услуга за спортисти. Виртуална люлеещ се стол - това е просто дар от Господ за начинаещи. Всички съвременни принципи за обучение, така органично и интелигентно вплетени в програмата за обучение, съжалявам, че такава услуга не е бил там, когато бях новобранец.
Културизъм наранявания - един от най-зъл и безмилостен враг на атлета.
Те не само се каже "СТОП" на вашето обучение, но отметната назад напредъка на няколко крачки назад. Първи контузията си след това ще го помня цялото време, тъй като това ще ви отнеме да се усеща в продължение на дълго време.
В тази статия искам да споделя с вас основните предпазни мерки при извършване на спортна зала и ви предупредя срещу наранявания в културизма.
За загряване и за загряване на мускулите и състоянието sustavov.Obyazatelnoe добра тренировка - затопли. Никога не трябва веднага да се повиши вашата работа на тегло, ако не сте затопля правилно. Направи няколко подхода с ниско тегло и се чувстват като кръвта отива към мускулите, преди да затвори собственото тегло.
Да се носи подходящо обучение formu.Odevayte само дрехите, които не пречат на придвижването си. Не забравяйте да носите удобни обувки и надеждни.
Ако имате съмнения, помолете за помощ vam.Esli не сте сигурни как да използвате тази или дали сте треньор или не знаете, ще бъде в състояние да вземе ново тегло и се опитват да го искаш, във всеки случай, не го правете сами. Помолете свой приятел, партньор или треньора ви кажа, странно или ви застрахова.
Стремете се към правилната техника, но не и до голяма vesu.Na първо място, когато упражняването е всичко същото оборудване, и то само след теглото. Не е необходимо да се опита да виси на бара все повече и повече на тегло, ако се съмнявам, че можете да направите този подход с отлична tehnikoy.Tem повече, че грешната техника риска от нараняване се увеличава с няколко пъти. Решете за себе си - това, което е по-важно нараняване или напредък?
Преди да вдигнем летвата, уверете се, че всички палачинки са фиксирани и си струва да се тегло, което nuzhen.Budte внимателни и да се провери и затегнете всички палачинките на бара.
Незабавно спиране на упражнението, ако се обърна golova.Takoe често се случва, ако в стаята е топло или когато правите много тежки базови упражнения.
Опитайте се да контролирате okruzhenie.Sledite това, което се случва около вас, когато правите подход или да заредите гредата. Тя е до падането на бара или гири често можете да получите ранени в културизма.
Ако тренирате сам, а след това се брои им sily.Ne Не се опитвайте да се вдигне по-голяма тежест, отколкото си рейзнал преди, както е в този случай, никой няма да му помогне да се повиши.
Опитай се да не забравите за безопасност в спортната зала и да извърши всички изброени по-горе правила, за да се избегнат наранявания.
