Почти всеки спорт човек може да се контузят, а също така възможни наранявания в културизма. Има риск да го получи, защото имаш работа с щанга, гири (тежести). За да се избегнат наранявания, трябва да първо винаги се затопли преди тренировка мускулите. Направи aerobnuyu тренировка (стречинг упражнения, велоергометър). На второ място, за да научите как да направите едно упражнение, ако машината на изпълнение няма да се коригира възможност от нараняване е много висока, особено когато работите с голямо тегло. На трето място, имате нужда от партньор, който ще има за хеджиране по време на тренировка по-голямо тегло. извършване на последните времена ще упражни изчерпани сили почти не остават, а вие не може да побере мряна или гира, а след това на човека до вас да помогне.
Какви видове наранявания в културизма.
Леки наранявания в културизма - е разтягане на мускулите, сухожилията и сухожилия, това не е опасно за здравето, но ако това се случи, най-добре е да се спре да се занимава в залата! И чакаме прохода, видях много хора в публиката не искат да чакат, докато болката ще се проведе в мускулите и започна да продължи да се занимава с и имам хроничен навяхване. Сега те боли през цялото време и те не могат да направят максималното натоварване. че е необходимо да сте? Направете на себе си хора с увреждания.
Тежки наранявания в културизма - това разкъсвания на мускулите, сухожилията и сухожилия. без лекар не може да е нужно да се извърши операцията и скобите, а не които не отиде в болницата и изчакайте, докато болката минава, но след това е очевидно, натоварване на тялото, ръцете или друга част на тялото вече не функционира както трябва, човек не може да направи голяма тежест върху тази част от тялото. Тя може да се нарече увреждания. Възможно е също така херния, скочи дискове, ако го направите упражнението с по-голяма тежест, без предпазен колан, евентуални наранявания на ставите, гръбначния стълб, мускулите понякога да издържат на натоварването, кост (Suglob) има възможност за техните наранявания.
Необходимо е да бъдат ангажирани в спорта с ума, защото най-важното нещо е здравето! Някои спортисти са чупене на гръдните мускули, бицепсите и други мускули. И всичко чрез неспазване на основни правила, някои просто не се затопли мускулите преди тренировка и да започне да изпълнява много от теглото, а други се опитват да вземем това, което повече да максимален са постоянно мускулите след всяка тренировка се microdamages, по време на почивка, което човек яде протеин и започва растежа на мускулите ( microdamages лекуват), и така те стават повече. Ако те не са били в състояние да се възстанови добре. и те държат товаренето на тежки натоварвания плюс максимум и да получите мускулна руптура. Тя има за цел да направи много силен физически натоварвания с много големи мащаби (както казват на границата).
Упражнение по всяко голям риск от нараняване:
Тяга (ако не се изпълнява правилно оборудване + много на тегло, нараняване е неизбежна Bench Скот по време на това упражнение, ще трябва да изберете правилния теглото, защото по-голяма тежест може да бъде контузен бицепс. Клекове много натоварване е на колянната става, а на гърба, винаги се вземат колан, когато правите това упражнение.
Най-често срещаната травма - контузия на рамото, почти всеки спортист, което получи, дори и аз, и всички, чрез лошите мускулите затоплят преди тренировка (малко време прави загрявката). Можете да направите рязко движение на бара и да се чувстват по-остра болка в рамото му, а след това на рамото започва да боли и не може да бъде назначен на работа, най-добре е да се спре да ходи на фитнес (направи пробив за 2-4 седмици, така че рамото е възстановена. Мнозина ще кажат за него много, не много за известно време няма да падне много резултати. Но когато се върна след контузия, което трябва да се започне с по-малки тежести в никакъв случай не се опитвайте същото тези, тегло, тъй като мускулите ви стават отчуждени от това упражнение, и можете да се нарани отново.
За да се избегне нараняване в културизма гръдния мускул сълза, че трябва. Преди всяко упражнение за загряване направено (упражнения, разтягане на мускулите, тяхното загряване) и едва след това да започне да се ангажират. Вие трябва да направите, от време на време, почивките в обучението! Когато тренирате вие получавате microinjuries в мускулите, а след консумация на протеини (протеин) те започват zalechivatsya и по този начин се появява мускулен растеж. Но когато правите много силно натоварване в залата на щети станат по-големи, ще дам малко време за почивка, тялото не разполага с време, за да се възстанови и риска от нараняване се увеличава с няколко пъти! И ако се дръпне всеки желязо за максимална мощност и все още без асистент, че трябва да се извършва хеджиране, рано или късно, вредата е неизбежна. Можете още сега и смешно, когато четете думите ми, но гледам колко опитни професионалисти и културисти, които са претърпели сериозни наранявания.
Дориан Йейтс самите, и след този инцидент напусна кариера строител, Кевин Levrone в кариерата си имам 2 сериозни наранявания, първата почивка на гръден мускул, а втората на ингвинална херния и много повече може да се нарече най-известните културисти скъсани бицепс.
Първите признаци на мускулна руптура:
По време на упражнението се чувствате остра болка в мускулите и дори може да се счупи или пращене, а след това тази област започва да се изчервявам, а след това се оцвети в синьо (за прекъсване на мускулите започва да изтича кръв под кожата), а след това има огромна синина на тази област на тялото. Може да бъде мускул или сухожилие сълзи, а може би пълна почивка, а след това може да се види, че мускулната деформацията се появява в този раздел. Ако отворен гръдния мускул фовеята появява на гърдите. Незабавно се свържете с Вашия лекар, не трябва да изчакаме и мисля, че всичко ще премине от само себе си, е грешка на много хора понякога правят операция и Стич мускула, ако беше дълго време (повече от месец), след като мускулите счупят няма нищо да шият, загуба на време, и тялото си крайник Той никога няма да бъде като преди това е била.
И накрая, не забравяйте, вредата може да получи всеки начинаещ или дори професионално, от нея никой не е в безопасност, за да се избегне я слушам съветите ми. В крайна сметка, здравето все още е най-важното нещо!
Свързани статии