Активно физическа подготовка не само нормализиране на реакцията на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, но също така и възстановяване на възстановяване на адаптивността на климатични фактори, които увеличават човешки устойчивост на болест, стрес. В много заболявания правилно дозиран упражнение да се забави прогресията на болестния процес и допринасят за бързото възстановяване на нарушено функции. Тези добри резултати спомагат за постигане на редовно гимнастика, спорт, закаляване.
Трябва, обаче, не забравяйте, че големите физически дейности допринасят за значителни промени в тялото, метаболитни, тъканна хипоксия на. От това можем да заключим, че всяка физическа активност трябва да бъдат строго дозирани, осъществявани под ръководството на, или по препоръка на лекаря.
Коронарната болест на сърцето (CHD) - остро или хронично заболяване, свързано с намаляване или прекратяване на доставка на кръв към миокарда поради патологични процеси в система сърцето артерия. Причината за заболяването може да бъде съдови спазми, предизвикани от силни психични натоварвания.
Един ефективен метод за предпазване от исхемична болест на сърцето (в допълнение към балансирана диета, спазване на режима на деня) са умерено физическо натоварване - ходене, бягане, каране на ски, туризъм класове, колоездене, плуване. Не бъдете увлечени от вдигане на тежки предмети (тежести, гири големи) на сутринта, по-добре е да не се правят дълго (повече от час) план, който причинява умора. Необходимо закаляване.
Упражнения за лечение на исхемична болест на сърцето
Легенда: IP - в изходна позиция; TM - с бавни темпове; TC - средна скорост.
1. IP - стоят на седалката на стола, с ръце на колана си. Вземете ръцете на страните - един дъх; ръце на кръста - издишайте. Упражнение извършва 4-6 пъти. Дишането равномерно.
2. IP - едни и същи. Горе ръцете - дъх; наведете напред - издишайте. Така 5-7 пъти. TC.
3. IP - стои, ръце пред гърдите. Вземете ръцете на страните - един дъх; обратно към РП - издишайте. 4-6 пъти. TM.
4. IP - стоеше стол. Седнете - издишайте, стойка - дъх. 5-7 пъти. TM.
5. IP - седнал. Свийте десния крак - памук; се върнете към SP. Същото е и с другия крак. 3-5. TC.
6. IP - седнал на един стол. Седнете пред стола; се върнете към SP. Дишането не се забави. 5-7 пъти. TM.
7. IP - същите краката направо с ръце в предната част. Свийте колената, ръцете - на колана; се върнете към SP. 4-6 пъти. TC.
8. IP - прав. Вземете десния крак назад, ръцете нагоре - дъх; обратно към РП - издишайте. Същото е и с левия крак. До 4-6 пъти. TM.
9. IP - стоеше с ръце на колана си. Склоновете на ляво-дясно 3-5 пъти. TM.
10. IP - стои, ръце пред гърдите. Вземете ръцете на страните - един дъх; обратно към РП - издишайте. 4-6 пъти. TC.
11. IP - прав. Вземете десния крак и ръка напред. Същото е и с левия крак. С 3-5 пъти. TC.
12. IP - стоеше с ръце нагоре. седна; се върнете към SP. 5-7 пъти. TC. Дишането равномерно.
13. IP - същите ръце нагоре, ръцете в "заключване". Въртенето на торса. 3-5. TM. Дишането не се забави.
14. IP - прав. Стъпка левия крак напред - ръцете нагоре; се върнете към SP. Същото е и с десния крак. До 5-7 пъти. TC.
15. IP - прав, с ръце върху гърдите. Завива наляво и надясно с развъждане ръка. 4-5. TM.
16. IP - състояние, ръцете до раменете. На свой ред, изправете ръце. 6-7 пъти. TC.
17. Разглеждане на място или в стаята - 30 секунди. Дишането равномерно.
Свързани статии