Но това, което беше приятно, дори и щастие, когато си купих малък мотор "Schoolboy". Всички момчета в квартала горят от завист и подредени да се повозим.
- Колоездене: здраве и дълголетие фактори.
- Вредни ефекти и противопоказания за колоездене.
Колоездене: здраве и дълголетие фактори.
Най-основните фактори или поради причини, за да започнете с велосипед. Какво точно укрепва колоездене?
Колоездене намаляване на риска от заболявания, свързани със сърцето с 50%. Такова укрепване на системата за трениране на мускулатурата на сърцето, подобряване на еластичността на стените на кръвоносните съдове на сърдечния ритъм се възстановява здрави, нормално кръвно налягане.
Американски учени изграждат своите прогнози казват, че ако хората са следвали своята физическа форма, тя може да се избегне 10-ти. Инфаркти всяка година. Ако една седмица, за да премине на велосипед 30-35 км, това ще намали риска от сърдечно заболяване с 2 пъти в сравнение с хората, които седят у дома, без физически упражнения.
☀ Trains белодробна система.
Когато човек се движи, белите дробове работят в авариен режим, процесът се засилва обогатяване с кислород кръв. Колоездене повишава обмяната на кислород в 10 пъти, в сравнение с хората, които водят заседнал начин на живот.
Това допринася за подобряване на вентилацията и прочистване на белите дробове на токсини, като възстановява тяхната функция, се адаптират към по-високи натоварвания, повишава резистентността към инфекциозни заболявания.
Според експертите в Бристолския университет, колоездене имат благотворно въздействие върху храносмилателната система, намаляване на времето, прекарано в готвене в дебелото черво. Това има предимства, тъй като намалява количеството на водата се абсорбира в кръвта и по този начин се променя последователността на изпражнения. Стол, който е по-ликвидни, облекчаване на лицето, от запек - обяснява ползата от колоезденето Анна Раймундо - гастроентеролог Харли Стрийт.
Колоездене 2-3 пъти седмично, значително укрепва мускулите на тялото, особено на краката, гърба и бедрата и корема. И това е разбираемо, на празен ход, мускулната система изглежда изтощена и слаба и системно натоварване на мускулите повишават тонуса, увеличаване на мускулната маса, която позволява да изглежда красива и поддържа тялото си във форма.
Особено колоездене полезна за хора, които имат мастни натрупвания са съсредоточени върху бедрата и задните части.
☀ Колоездене добро за ставите.
По време на колоездене работи активно глезените, коленете, бедрата, гръбнака и врата, както и раменна става. И движението е добра профилактика на болка, укрепва сухожилията и мускулите, свързани с тях, повишаване на мобилността на самите стави, което прави организма по-устойчив и издръжлив.
☀ ползи за имунитет.
Когато работата на всички органи и системи се възстановява: силни мускули, стави мобилен, здраво сърце и бели дробове, червата работят добре, всичко това неизменно се отразява увеличението на и укрепване на имунната система. И като следствие - това води до намаляване на честотата на настинки и респираторни заболявания.
Колоездене променят емоционалното състояние на човека, тя облекчава стреса и укрепва нервите. Разходка с бриз извън града, където сцени на природата променящите се помежду си, свободен от ежедневните човешки проблеми и натрапчиви мисли, отвлича вниманието от проблемите и притесненията, подобряване на настроението му и здраве, и дава огромен тласък на енергия.
☀ Подобрява съня и прогонва безсъние.
е проведено интересен експеримент в Станфордския университет. Експериментите, предлагани на хора, страдащи от безсъние и водещи неактивен начин на живот, карам колело всеки ден в продължение на 20 - 30 минути. След известно време, в сравнение на резултатите от "преди" и "след". Оказа се, че eksperimentiruemye започна да заспите по-бързо от почти 2 пъти, сънят им става по-дълбоко и по-продължително.
Това се обяснява с факта, че педалите торсионните, повишава жизнеността на тялото, като по този начин забавя производството на хормон, отговорен за стреса, който пречи на съня през нощта.
☀ подобрява сексуалния живот.
Правилно вдигна мотора, с добра и удобна седалка допринася за укрепването на мускулите и кръвоносните съдове на малък басейн, което според експерти от Америка, които засягат засилване на сексуалното желание.
Експертите са заключили, въз основа на дългосрочни наблюдения, че сексуалните спортисти дейност много често до 5 години по-млад от календара си възраст, като в същото време се отдалечава от жените менопаузата, участващи в спорта.
Един мъж на 50 или повече години, които пътуват с велосипед до 3 часа на седмица, намаляване на риска от поява на импотентност с 30%, в сравнение с връстниците си, които не участват в упражнения.
☀ благоприятен ефект върху здравето на бременните жени.
Недълготрайни колоездене са от полза не само за бременни жени, но и за бъдещето на бебето. И не само с велосипед. Бременни майки, които упражняват редовно, лесно се раждат деца и раждането те са без усложнения, възстановяване от раждането протича твърде бързо.
Колоездене, той помага на тялото на бременна жена, защото тя увеличава притока на кръв, която насърчава активното притока на кислород и хранителни вещества към плода, - прессекретарят на Кралския koledzha акушерство и гинекология, Великобритания, Патрик О'Брайън.
☀ изгаря мазнините и насърчава загуба на тегло.
Редовен колоездене активирате метаболитни процеси в организма и помагат изгарят излишните мазнини. Не трябва да се седне на диети и изтощително изтезания себе си гладен болка, колоездене става по подходящ начин да се допринесе за загуба на тегло. По време на езда изпомпва мускулите на краката, гърба, корема, цифрата става стройна и добре.
Неволно възниква въпросът: Колко е прекарал в същите калории? Експертите не дават ясен отговор, тъй като количеството зависи от много компоненти, от телесното тегло, възрастта и ръста на използваната енергия и интензивността на надпреварата. Но вероятно, от 300 до 500 ккал.
Но фактът, че степента на изгаряне на калории и мазнини се увеличава по време на пътуването - без съмнение. Този процес продължава да работи, дори когато все още в състояние на покой, на автобусните спирки. Подобни изследвания са извършени от американски учени, които препоръчват да изгаря мазнините включва интервали при бърза смяна на шофиране и почивка. Бързо шофиране изгаря мазнините е 3,5 пъти по-бързо, отколкото с постоянна ниска скорост.
☀ колоездене помощ, за да изглежда по-млада.
Отново, въз основа на изследванията на учените, тя трябва да се подчертае, че колоездене, колоездене значително забавят признаците на остаряването на човека. Дерматолозите обяснят този подобрен метод кръвната циркулация в тялото.
циркулация на кръвта се увеличава не само в мускулите, но и на кожата, което активира метаболитните процеси в клетки, подаваща на хранителни вещества и кислород, като по този начин създават идеална среда за синтез на колаген в кожата.
Само да не се правят всички положителни процеси подмладяване до минимум, не забравяйте да ходи да се сложи на слънцезащитен крем на кожата.
☀ колоездене засяга дълголетие.
Великобритания учени са провели много изследвания, в който взеха участие 2400 еднояйчни близнаци. В хода на разследването един от близнаците е предложена три пъти седмично да правя 45минути колоездене, а вторият близнак, не е участвал в това, което физически упражнения.
След приключване на проучването беше установено, че биологичната възраст на близнаците, които се качиха на велосипед, беше на 9 години по-малки от тези, които са пасивни начин на живот. За всичко това, много от тях са проучени навика на тютюнопушенето и наднорменото тегло.
Научните наблюдения на учените показват, че хората, които редовно се занимават с физически упражнения или правят физически упражнения у дома, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, не само, но и диабет, рак, затлъстяване, хипертония и много други заболявания.
☀ които често язди, той не се студено.
Тези, които често кара велосипед, много по-малко болни, в сравнение с диван и телевизор любовници. Тъй като движението на чист въздух и да се активира имунните клетки на тялото, които са в готовност за стъпката на размисъл инфекция.
☀ колоездене като превенция на рак.
Учените казват, че е добра профилактика на рак е всяка физическа активност. И колоездене не е изключение.
Финландските учени, в резултат на дългосрочни изследвания доказаха, че ежедневното обучение велосипед на 30 минути, за намаляване на вероятността от развитие на рак на простатата при мъжете е 2 пъти. Вместо обучение е възможно да се предотврати ежедневно колоездене до работа и обратно.
Ежедневно пътуване до работа е превенцията на болести, които засягат жените, намаляване на риска от развитие на рак на гърдата с 34%.
☀ развитие на интелектуалните способности.
Това е научно доказано, че усукване на велосипеди педалите подобрява функционалността не само на сърдечната система (включително сърдечна и дихателна), но също така активира мозъка. Хората, които участват в колоезденето по въпроса за психични изследвания е 15% по-добри от другите.
Колоездене клетки активират хипоталамуса, който е отговорен за паметта. Това е тази част от мозъка започва ранна възраст, вече с 30-годишна възраст. Затова експертите препоръчват колоездене за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
☀ помага за подобряване на семейните отношения.
Добро каране на колело със семейството си. Сега за децата в продажба имало специални велосипедни ремаркета, в които те се чувстват добре. Възрастните хора също могат да се присъединят на разходка. При ниски скорости на натоварването на организма е малък.
Колоездене обедини семейството, и тя ще бъде пример за малки деца. Те ще се уверите, че колоезденето - това е норма, а те искат да продължат да следват вашия пример.
☀ насърчава творчески пробив.
Не случайно креативни хора (художници, музиканти, писатели.), Занимаващи се с физическа активност, като по този начин премахване на психичните блокове. Дори и прости упражнения у дома (25-30 минути), значително подобряване на творческото мислене.
Учените отдават това на притока на кръв към мозъка, мозъчната полукълбо активиране на нервните клетки, което помага за облекчаване на депресия и да се отърве от блокове. Колоездене по-полезен в това отношение, защото те са далеч от суматохата на улиците, където има сътресения и диша спокойно.
☀ Колоездене - това е радост, емоция, щастие!
Има такова нещо при спортисти "висока е появил". След като учените са изразили съмнение относно факта, че атлетите изпитват експлозия на радост и щастие, когато те работят по издръжливост. Сега, този факт е доказано научно чрез сканиране на мозъка, след спортни тренировки.
Оказва се, че физическата активност стимулира производството на ендорфини, хормоните на щастието, ефектът от което се сравнява с наркотик.
След като се установи връзката между упражнения и се чувствам страхотно лице, а сега местните лекари все повече препоръчват на своите пациенти да упражни срещу депресия и белодробни заболявания. Общо три часови сесии на 30 минути може да даде един човек въодушевление пълни сърцето си с радост и емоция.
Вредни ефекти и противопоказания за колоездене.
Ползи и вреди на колоезденето зависят от здравето на човека, общото здравословно състояние, и от продължителността на пътуването.
От голямо значение е предвидено място за добре подбран велосипед. Ако това е трудно и изпъкнал, тя може да се окаже натиск върху сакрума, кръвоносните съдове в тазовата костите, което може да доведе до лоша циркулация и компресия на нервните окончания.
Мъжете го заплашва нарушение на ерекцията и репродуктивната функция на жените - може да се появи на сексуална дисфункция и намалена чувствителност в гениталиите.
Такива нарушения могат да се показват само в дневно, прекомерно и продължително колоездене. пълнозърнести велосипедни преходи На донесе много повече ползи.
Както противопоказания за колоездене, включват:
- заболявания на сърдечно-съдовата система,
- някои форми на анемия и нарушена координация на движенията,
- ставни заболявания и чупливост на костите,
- слаб кръвоносен съд стена податливи на счупване.
Не по-малко полезни за здравето, повишаване на жизненост, настроението - скокове на батут.
Свързани статии