Това звучи като препоръка: ако се придържаме към принципа на не яде, докато стомаха има храна, можете не само да отслабнете (на базата на nepereedanii), но също така и за да се запази здравето на стомашно-чревния тракт.

Постепенно стомаха е с намален размер, но не преяждаме навик остава с вас.

Като правило, не всички хора се интересуват от въпроса: как да се смели храната в стомаха.

И аз искам да ви кажа, че от - поради липса на ясно разбиране за важността на този въпрос, много хора, без дори да забележи, те са движещата здравето си в застой.

Притеснението е, че различните храни изискват различно "внимание" от страна на храносмилателната ни система. Но това не заобикалки, предлагам да се говори конкретно и по същество ...

Какво се случва с храната, след като сме го погълне? За храна донесе на човека за една услуга и да даде необходимата енергия е необходимо да се превърне в химикали, които след това се абсорбира от тялото. Този процес започва в устата, където слюнката се разтваря и зъбите се смилат храната.

По-късно, в стомаха, това се отразява киселина и стомашни сокове. След напускане на стомаха, храната навлиза в червата, където тя продължава да си взаимодействат с стомашния сок. След това се абсорбира през капилярите в кръвта, преминаваща през черния дроб - са разположени има хиляди ензими неутрализират отрова (като например алкохол, например), като се запазва полезни желязо, витамини и глюкоза.

1. че храната, която е бързо (това е най-вече въглехидрати храни)
2. 
   средното време на асимилация (това е най-вече протеини храна)
3. 
   дълго асимилация храна (това се отнася до мастни храна и мазна смес към протеина)
4. 
   твърде дълго в усвояването на храната и едва ли смилаеми.

Нека сега да се опише по-подробно и всички малки структуриране на информацията.

Всички от гореспоменатите не остане в стомаха ни за повече от 1 час. Например, плодове се провеждат в червата от стомаха в рамките на 40 - 45 минути. В някои ситуации това може в продължение на 35 - 40 минути.

Сочни плодове. портокали, ябълки, круши, сливи и др. Например, двойка ял сочни и ароматни портокали напуснала стомаха след 30-40 минути. Грейпфрут, грозде - 30 минути. Ябълки, круши, праскови, череши и т.н. - 40 минути
Месести плодове и сушени плодове. банани, смокини, датите ще бъдат стомаха за по-дълго време, отколкото на сочни плодове, но все пак много бързо в сравнение с продуктите, които идват след тях. Диня - 20 минути. Пъпеши - 30 минути.
Суровите смесват зеленчукови салати - домати, маруля, краставица, целина, зелен или червен пипер и други сочни растителни - 30-40 минути
Зеленчуци варени, задушени или на пара
Листни зеленчуци - спанак, цикория, зеле - 40 минути
Тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевица на кочан - 45 минути
Кореноплодни зеленчуци - моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др - 50 минути

Зърно, зърнени и бобови растения

Концентриран въглехидрати - зърно и зърнени култури. Разграждането на зърно и зърнени култури се увеличи рязко в стомаха. Поради това се препоръчва да се яде плодове на празен стомах, отделена от зърнени култури и зърнени храни. Plate обичайните зърнени напуска стомаха, само след 4-5 часа!

Кафяв ориз, просо, елда, царевично брашно, овес, pelovka - 90 минути

Сурови зеленчуци. Зеленчуци, които отиват в салата сурово - като например домати, маруля, краставици, целина, червени или зелени чушки и други сочни зеленчуци, изискват за тяхното обработване 30-40 минути. Ако добавя към салата растително масло, като се увеличава до повече от един час.
Зеленчуци, приготвени на пара или сварени във вода, билки усвоява в продължение на 40 минути.
Тиквички, броколи, карфиол, боб, варена царевица с масло усвоява в продължение на 45 минути.
За организъм такива корени обработени като ряпа, моркови, пащърнак, и цвекло, изисква най-малко 50 минути.

Зеленчуци, съдържащи скорбяла. За храносмилане храни като земни ябълки, жълъди, тикви, сладки и редовни картофи, сладки картофи и кестени, ще трябва около час.
Нишестени храни. Кафяв ориз, елда, просо (за предпочитане ядат тези зърна), царевично брашно, овесено брашно, киноа, трет абисинска, ечемик средно 60-90 минути за смилане.

Въпреки това, той е да се припомни, че суровите продукти, недобре измити или са преминали през висока температура могат да бъдат носители на тения яйца (от които вече трудно да се отървеш от и дори по-трудно да се предпазите при всички), както и много други патогени.

нишестени храни

• Такива като картофи, царевица, кестени, гулия, артишок, сладък картоф и zheludovye - 1 час;
• Овесено брашно, елда, ориз, ечемик перла, царевично брашно, и киноа се усвоява 1-1.5 часа.

Зърнени култури (концентрират въглехидрати)

Пълномаслено мляко сирене, като швейцарски, изисква по усвояването на 4-5 часа. Твърди сирена се усвоява по-дълго от всички останали продукти, което се дължи на големия обем мазнини и протеини, съдържащи се в тях.

Яйца: 30 минути се обработват яйчен жълтък, 45 - цяло яйце.

1. ферментирали напитки, - 1:00

2. Сирене, ниско съдържание на мазнини извара и извара - 1,5 часа

3. Мляко и извара - 2 часа

4. Мастни твърди сирена като холандски и швейцарски изискват абсорбцията на 4 до 5 часа.

Фиг. елда. просо. царевично брашно. овесено брашно и ечемик търсене на стомаха за 60-90 минути.

Бобовите растения (леща. Зърна. Peas) се усвоява най-малко 90 минути.

Сурови животински протеини се смилат по-кратко време от описаните по-горе за готови / нагряват животински мазнини.

Топла храна се смила в стомаха е около 2-3 часа, и едва след това влиза в тънките черва, където продължава стъпка разцепване на хранителни вещества от храната.

Две до три часа - оптималното време за храносмилане храна в стомаха и разграждането на протеини. Това е норма, тъй като удря хаотичен протеини в тънките черва започва процес на ферментация.

Гастроентерология ОТГОВОР: Всичко в човека - много индивидуално, но средната стойност (не знам дали ще го организира?): Зеленчуци се усвоява в стомаха в продължение на 1-2 часа, 20 минути, плодове, месо - 3-4 часа, и млечните продукти са смилаемост някъде по средата.
Какво се случва с храната, след като сме го погълне? За храна донесе на човека за една услуга и да даде необходимата енергия е необходимо да се превърне в химикали, които след това се абсорбира от тялото. Този процес започва в устата, където слюнката се разтваря и зъбите се смилат храната. По-късно, в стомаха, това се отразява киселина и стомашни сокове. След напускане на стомаха, храната навлиза в червата, където тя продължава да си взаимодействат с стомашния сок. След това се абсорбира през капилярите в кръвта, преминаваща през черния дроб - са разположени има хиляди ензими неутрализират отрова (като например алкохол, например), като се запазва полезни желязо, витамини и глюкоза.