Отговорете като искате да седнете на диета, определено доста трудно.
Скоростта на загуба на тегло - показател на дадено лице. Въпреки това, лекарите смятат норма минус 400-500 грама на седмица. Само при тези условия могат да се гарантира безопасността и ефективността на програмите за отслабване.
Проблемът с по-бърз резултат е, че тя не само стимулира бързото разпределение и да се върне на теглото, но и прави истински хаос в нашия метаболизъм.
Как може да се изчисли продължителността на вашата диета?
Методът на "теглото килограм" ще ви помогне да научите как да седне на диета
Дълъг, а не като "отслабнете за една седмица в продължение на 5 кг"? Спокойно, това е единственото научно обоснован метод за определяне на продължителността на диетата. Само той може да осигури стабилен резултат на много години.
Аналитични методи за определяне на продължителността на диета
По-точно, този метод трябва да се нарече "опит за потребителя." В края на краищата, тя е предназначена за тези от нас, които "седна" не е диета, но той не може да постави своя идеален фигура.
Не е тайна, че всяка манипулация на диета кара тялото да се адаптира. Често този ефект се нарича "бавен метаболизъм", но това не е необходимо да се страхуват. Всички промени са обратими, е необходимо само да се прилагат компетентен стратегия. Но имайте предвид, че "опитен отслабване" да използвате първия метод може да е разочароващо, тъй като те ще отслабнете по-бавно.
За да се определи продължителността на диета за себе си, имате нужда от:- Анализирайте колко бързо губят тегло на диета с ниско калорични. Припомнете си всички диети, които са били в последните 8-9 месеца. Направете списък с имената, продължителността и "отвес".
- Сега се идентифицират модели. Ако отслабнете бързо на диета, просто строго ограничаване на калории на стойност по-малко от 1200 ккал / ден, но почти не го загубим за нормална калории за вашата възраст, височина и тегло, диетата ще продължи толкова дълго, как бавно ви изгаря мазнините по по отношение на "референтна" 500 г в продължение на 7 дни.
Това, между другото, не значи, че трябва да седне на редовно кисело мляко, се опитват да оцелеят най-малко 4-5 седмици от балансирания хранителен режим и да отслабнете по-бързо, практически упражнения. В края на краищата, вие няма да прочетете тази статия, ако кисело мляко е работил в дългосрочен план, истината?
Той също така се случва, че степента на загуба на тегло е абсолютно нормално, но вие искате по-бързо. В този случай, той трябва да бъде по-строго към себе си, и по-мъдър.
Във всеки случай, вземете подходяща диета и тренировъчна програма. Съсредоточете се върху собствения си вкус и благополучие, да се превърне не само тънък, но и щастлив, най-накрая.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии