Защо да пие вода
Истината е някъде наблизо
Наднорменото тегло, изплакнете.
Проблемът с наднорменото тегло и ролята на вода в процеса на намаляване би било желателно да се разгледа отделно. Честно казано, доскоро аз безусловно да й фитнес треньор да лиши тялото си на течност, искрено вярвайки, че мастните клетки, като 90% се състои от вода, и да се отърве от злополучния целулита и няколко допълнителни килограма, трябва да си гладувам жаден преди, по време и след тренировка. Но най-брутален обезводняване аз се постави в така наречената "крайна уикенда." Когато сме заедно с треньора отиде като група в продължение на три дни във всеки дом за почивка сред борова гора, на дневна база за обучение на три или четири пъти на сутрин тичам в продължение на пет километра, строги ограничения върху диета и вечерни вани с плувен басейн. Когато силите достатъчно само да спят между активен насилие срещу собственото си тяло, но три дни по-късно, за да получите мускулния тонус, приятна минус килограма и сантиметра, и абсолютно адреналин в организма. Най-болезненото през тези почивни дни дори не са били упражнява и строга диета (там не искат да), и една ужасна жажда. Ние беше позволено да се пие не повече от един литър на ден. Но едва сега осъзнавам колко смъртоносен, че е до тялото, и това, което може да доведе до тежки последствия. Ето защо ...
На каква основа на тези препоръки треньори? На първо място, резултатите тежат ... Естествено, по време на тренировка с изпотяване на тялото ни и оставя огромно количество вода, която веднага се покаже на скалата. Но липсващите килограми - това не е липсващото съдържание на мазнини, което означава, че те се връщат с питие течности. Но маслото ще остане в сила. Заради липсата на вода веднага инхибира метаболизма, и мастните клетки, просто престава да бъде разделена.
Въпреки това, сред треньорите и дори диетолозите има и друга теория, че обмяната на мазнините в пълна разделена на вода и въглероден диоксид. Тази теория, между другото, е в основата и на известната диета №8, който е бил използван в началото на миналия век, съветски лекари за лечение на затлъстяване. Това означава, че според тази теория, направи сплит мазнини биха могли да ограничат само в пиенето на до един литър на ден. Парадоксално е, но по някаква причина не се вземе предвид факта, че ако тялото наистина може да използва мазнини, за да се снабдят с вода, човек не щеше да умре от дехидратация след 4-7 дни, със солиден мастните депа, от които можете да " извлечение "вода. Освен това, тази теория все още се поддържа не само от много фитнес инструктори, но и доста добре известен диетолог.
Въз основа на гореизложеното, ние правим основният извод: по време на загубата на теглото и физическа активност не може да се ограничи до пиене. По този начин, обучението се препоръчва да се пие вода толкова често, колкото на всеки 20 минути. Можете също така трябва да се пие вода преди и след тренировка. И не се чака, докато чувство за жажда, защото по времето, когато мозъкът подава по този сигнал, тялото е лишено от необходимата доставка на вода, както и ефективността на обучението пада до 5-10%.
Тези, които са на диета, че е важно да се помни, че дехидратира тялото разгражда вътреклетъчен метаболизъм и натрупване на мастна тъкан шлака. И че тези токсини водят, изисква допълнителна енергия, или, с други думи, по-голямо количество храна. Така че, когато тялото е жаден, ние просто искате да започнете там. И, като правило, ние усвояване на сладостта на който и да даде едно и също, че липсващата енергия. Въпреки че в действителност, просто трябва да се пие повече!
Между другото, през пролетта на нашия стомах, опъната над зимата вредни bezvitaminnoy храна Често се задава ... скучно. Така че в това време на годината, за бързо почистване на тялото от токсини, трябва всеки ден преди закуска, пият няколко чаши вода. Или чаша бульон шипка с мед и лимонов сок.
Колко трябва да се пие вода
пълно съответствие
Що се отнася до други течности, те са насърчавани да пият по следния начин.
Зеленият чай - не повече от 2 чаши на ден. В големи количества, тази напитка може да доведе до понижаване на кръвното налягане. Плюс това, тя е злоупотребата с зелен чай води до бързо отмиване от тялото на минерали и микроелементи.
Минерална вода. Добър, която елиминира недостатъците на соли, които се отделят от тялото. Само не обърка минералната (естествено) водата с минерализирана (промишлено произведените). Минерална вода се продава в аптеките и в медицината. Ето защо, той се нарича медицинско-маса и затова трябва да използвате тази вода само по лекарско предписание. Но солена вода от магазина можете да пиете само като обикновена вода. Въпреки това, той осигурява здравословен стомаха. В противен случай, можете да направите камъни в бъбреците.
Сок. Препоръчително е да се пие не повече от 0.5 литра на ден. Благодарение на високото съдържание на захар: например, един литър сок от грозде съдържа повече от 1000 калории, а един литър ябълка - около 900. В допълнение, сок увеличаване на апетита.
Кафе. Поради наличието на кофеин не трябва да пиете тази напитка повече от 2 чаши на ден. И след това, ако сте здрав човек.
Полезни съвети, за да Ви помогнат бързо да свикне с редовно пие вода в точното количество.
1. Вземете две бутилки с вода, по един за вкъщи и един за работа. Първо попълнете течност всеки ден преди лягане, а вторият, преди да напусне работа.
2. Машината трябва винаги да е бутилка с вода.
3. По време на работа, вместо да си починете в "дим", правете почивки, за да "пият вода".
4. Винаги запълни една чаша вода, веднага след като тя е празна.
5. В кафенета и ресторанти, да разпореди на водата, дори и ако имате намерение да се пие чай или кафе.
И накрая, още веднъж да ви напомня, че преди да започне да се следва определена програма за допускане на водата, се консултирайте с вашия лекар. След по-горе информация е само за информация и не може да замени отделните специалисти съвети.
Свързани статии