Говорейки за необходимия брой часове на сън, често говори около 8 часа. Но това е мит. Тази цифра - средната стойност, която не е подходяща за всеки. Един нужда от 10 часа сън, а другият може да спи 6 часа, в допълнение нужди, може да варира в зависимост от ритъма на живота и възрастта на лицето. Достатъчно е да се отбележи, за
Кратко и дълъг сън
Много изследователи твърдят, че нуждата от сън е генетично присъща на човека. Това означава, че в човека се крие необходимостта да се определи времето на сън, през който тялото напълно възстановява своята сила.
Променящите се нужди през целия си живот
Средният размер на сън е необходимо варира в зависимост от възрастта на лицето. Това е особено очевидно в растящия организъм - деца, юноши.
По този начин, бебетата се нуждаят от около 14 часа сън. Деца под 3-годишна възраст се нуждае от около 13 часа. Предучилищна възраст - около 12 часа. Децата на възраст за начално образование (от 6 до 10 години), се нуждаят от 11 часа сън. Юноши на възраст под 18 години, е желателно да спи около 9 часа.
Възрастните също се нуждаят от средно 8 часа сън. И по-възрастните хора могат да спят дори по-малко (което е защо възрастните хора често страдат от безсъние).
Друго наблюдение на необходимостта от време на сън, се опровергава от постоянството на време на сън в определена продължителност на живота. Това се дължи на много фактори, които вървят заедно с. Пример за тези промени е ритъма и график на човешкия живот.
При отсъствие на специфични разпоредби на ден, дори и в малки деца е адаптация при липса на следобедна дрямка, и намалено време за сън през нощта.
Разбира се, такъв режим на настройка на почивка, не са без последствия, както е изразена нервност, липса на апетит, намаляване на общителност и дори агресия към другите.
Тези симптоми се проявяват в началните етапи на приспособяване на организма към намаляване на свободното време. По-късно, тялото ви ще свикне и симптомите изчезват в най-много.
Така е и с възрастни. След години на обучение, хората отиват да работят в различни посоки и по този начин натоварването върху тялото се променя драстично. Тази част от хората, които ходят на работа поставяне физическа работа, изискват повече време за сън, за възстановяване на организма.
Често енергията, прекарано в изпълнение на определени задачи не може да бъде изпълнен във времето, предвидено за почивка и раздразнителност симптоми се появяват, и т.н.
Тялото трябва да се коригира с новите им задачи, но след адаптирането, с възрастта, все по-трудно да се направи един мъж ново преструктуриране, което може да доведе до необратими психични разстройства.
Какво се случва с хора, които не са включени в себе си физически труд, и започват да използват умствените умения. намалено време за сън започва в първите етапи на човешкото тяло започва да се даде на излишната енергия, която повишава качеството и изпълнението на задачите.
След преминаване adaptsionnogo период, разработила редица време за почивка и сън, което е значително по-малък от този на хората с физическа активност. Не трябва да забравяме, че мозъкът е достатъчно за четири часа почивка и подготовка за следващия ден, останалата част от сън, е възстановяването на загубени тялото енергия.
Много често има хора, които прекарват непропорционално време да спят на техните товари, но това не е вероятно да се спи и почивка, както и патология на тялото, навика и адаптация. Още по-рядко, всички видове заболявания, които се енергия към лечението.
Липсата на сън и нейните симптоми.
Какво се случва, ако човек не отговаря на техните нужди в една мечта? Отново и отново, без изригване, лицето се натрупва достатъчно сън часовник. И за предпочитане часовника Доспат в почивните дни или през деня, ако е възможно.
Ако човек спи по-малко, отколкото той се нуждае, тялото не разполага с време, за да се възстанови силата си, което води до появата на някои симптоми:
- сънливост през деня;
- затруднена концентрация;
- умора;
- намалена активност на мозъка;
- повишен риск от инциденти на пътя;
- Други усложнения, като например увеличаване на теглото.
Как определяте вашата нужда от сън?
Има няколко начина, за да се определи колко часа сън имате нужда от него.
- Изберете седмицата, на която можете да се следват стриктно графика на сън.
- Определя лягане.
- Позволете си да спи толкова, колкото искате (събуждане без будилник).
- Няколко дни по-късно, когато тялото ще запълни часовете сън достатъчно сън, вие ще започнете да се доближава до размера на сън, е истинската нужда за вас.
- След като сте се изчислява действителният брой на часовете за сън е необходимо, да определи по кое време трябва да си лягам, ставам в момент, когато е необходимо.
По този начин, ще стигнете до идеала за вас в чакащ режим, който има положителен ефект върху вашето здраве.
Основното, което да се вземе предвид сезона на годината, за възстановяване на организма през зимата, е необходимо повече време, което се дължи на липсата на слънчева светлина, липсата на природни източници на витамини и активиране на вирусни инфекции, които непрекъснато навлизат в организма и имунната система трябва да се справя с тях постоянно.
Свързани статии