В този момент, да започне да функционира в слюнчените жлези и органи, където храната ще отидат за по-нататъшна обработка. В устата, зъбите и натрошен храна претърпява обработка ензими слюнка. Лечението се състои в разделянето на сложни въглехидрати в прости, прости въглехидрати са по-лесно да се обработват от организма.
Което изисква задълбочено дъвчене
- Ами сдъвкана храна бързо усвоява и абсорбира от тялото.
- Колкото по-задълбочено пластифицираната парче, толкова по-добре той се подлага на ензимно третиране, толкова по-бързо хранителните вещества се абсорбират от организма.
- Голяма част от дъвкателните движения подобрява вкуса на ястието, защото слюнката разгражда сложните въглехидрати.
Защо не може да претовари храносмилателната система
- Лошо дъвчат и поглъщат големи парчета, годни пречи на процеса на храносмилането.
- Големи парчета, годни за по-лошо се движат през стомашно-чревния тракт.
- Колкото по-малка частица поглъщане на по-малко хит от въздуха, това означава, че няма да има подуване и увеличаване на производството на газ.
Защо трябва да се яде бавно
Сигналът, че стомахът е пълен, се предава чрез мозъка на 20 минути. Тези, които ядат бързо, имам време да преяждат, преди да получите сигнал, че са им омръзнали.
Ако сте един от тези, които усърдно дъвчеше парчета, яжте бавно, ще имате време на време, за да се види, че са пълни, така че не се преяжда.
Колко пъти е необходимо да се дъвче храната
Що се отнася до колко дъвчене е необходимо да направите, преди да погълне парче, няма консенсус.
Преобладаващото мнение е, че твърдите храни трябва да се дъвче 30-40 пъти, а супи, течни овесена каша, пюре дъвчете препоръчват 10 пъти.
Как да се научим да се дъвче бавно
За да придобие уменията на бавен, високо качество на дъвчене, да вземе в експлоатация следните съвети:
С помощта на тези прости съвети, можете да подобрите процеса на храносмилането, подобряване на здравето, да отслабнете по-успешно.
.jpg "Колко пъти трябва да се дъвче храната (правилното хранене)")
Свързани статии