Основният плюс - уроците във водата донесе голямо удоволствие! Живот без да се движат за мен е невъзможно! Но открих, спорт не веднага ...
Опитах се да отидете на аеробика - не ми хареса, прекалено трудно за мен ... се скача джогинг. Но честотата на обучение е много зависи от времето и сезона, но те не спира през зимата.
Обичам да валяк скейт, но да го направя отново, само през лятото, не винаги имат компания. Освен това, имам около къщата няма подходящи места за каране на ски или песни, трябваше да отида в парка, както и времето, за да бъдат намерени само в събота и неделя ...
А това са положителните моменти може да се получи по този аква-аеробика:
Основният плюс - уроците във водата донесе голямо удоволствие!
За ден по време на работа прекарвам време пред компютъра, което не е много добър ефект върху позата. Водата се отстранява с гръбначния напрежение. След обучение в басейна обратно прекрати напълно боли! Аква аеробика също се препоръчва за хора, които имат проблеми със ставите и разширени вени. Налягането на водата подобрява циркулацията, венозен отток се регулира.
Аква аеробика позволява винаги да са в страхотна форма! Известно е, че водата има устойчивост на няколко пъти съпротивлението на въздуха, така че мускулите получават сериозна тежест, дори и ако движението по-малко интензивно, отколкото по време на обучението на сушата. В тази работа всички мускулни групи. Също така в температурата на водата в басейните е значително по-ниска от температурата на тялото, което позволява да горят допълнителни калории.
По време на класовете във водата там е вид масаж, кожата става по-еластична. Смята се, че аква-аеробика - един от най-добрите начини за борба с целулита.
И аз се научих да плувам. Обучението ми започна в най-плитката част на басейна, но скоро започва да се чувства доста удобно във водата и не се страхува да стреля с аква колан и плува на дълбочина!
Класовете са аква-аеробика се провеждат в музиката, треньор е в близост до ръба и показва движенията, които трябва да се повтаря във водата. Продължителността на обучението на около 40-50 минути.
Разпределяне на следните видове аква-аеробика:
Aqua бягане - бягане във водата;
Aqua Gym - това обучение съдържание с помощта на специално оборудване: плаващ гира, топки, специални гъвкави пръчки (юфка), че повишаване на устойчивостта;
Aqua релаксация - чрез разтягане и релаксация;
Aqua Cycle - упражнение симулиране колоездене техника;
Aqua Box - урок с елементи на бокса, карате и кикбокс.
Има и специална подготовка за бременни жени. В края на краищата, водата се намалява до минимум риска от нараняване.
Аз съветвам всички жени да се опита една тренировка във водата. Може би за някой, те най-много ще звучи като спорт! За да намерите отговор на въпроса си, моля, използвайте формуляра по - Search.
Други материали по темата: Как полезен аква аеробика?
Свързани статии