Ниска калории варен ориз - продукт, богат на нишесте, съдържащо номер на незаменими аминокиселини, голям брой на диетични фибри. Благодарение на своя състав и ниско калорични ориз перфектно регулира дейността на цялата храносмилателната система.
Райс Диета
Ако искате да отслабнете, се очисти тялото от токсини, а не чрез намаляване на количеството на храната и да не гладувам, оризът ще бъде истинско предимство за вас.
Фигура препоръчва от всички световно известния диетолог. като продукт, който е идеален за хора, които мечтаят да отслабнете или просто гледане на тяхната фигура.
Яденето основно ястия с ориз, че няма да загубите вашата енергия, изпълнение, жизненост, както и ориз - склад на въглехидрати и затова много ценно и продаваем артикул полезна, вкусна и здравословна храна.
Включват в диетата си ястия с ориз и се придържат към определени правила, можете да се отървете от допълнителните килограми, без да се излагат на излишен стрес. Вашето тяло е по този начин напълно изчистено от нежелан шлака, и на обмяната на веществата е значително увеличен. Всичко това в съчетание допринася за бързото изгаряне на калории и постигане на желания ефект за целите на загуба на тегло.
Райс и диета
Нараснал на прекрасен източник адсорбент на сложни въглехидрати, заедно с това, че е много удовлетворяващо и полезен продукт.
Варени, нискокалорични ориз е в основата на много диети в съвременния прогресив храненето. Режим на хранене на базата на ориз е не само много ефективна, но и най-полезни. Следните опции са най-популярните диети:
- японски
- китайски
- Райс диета.
диети фиг данни през термична обработка, при добавяне на обикновена вода, намаляване на неговото съдържание на калории и се използва в комбинация със зеленчуци, постно месо, плодове, мед. Продължителност и състав на данни диети леко да варира, но всички от тях, в резултат на това е много ефективна.
Как да изберем ориз
Как да изберете правилната цифра и какво си струва да се обърне специално внимание?
Видове ориз толкова много, че преди да се спрете на един от тях, е необходимо да се определя реда, какво ястие да се подготвите.
- За да се подготви овесена каша, супа, мляко, или по-добро използване на земя с кръгли зърна ориз.
- Пилаф, да вземе висококачествени дългозърнест ориз.
- Най-полезен и див черен ориз са изключително добри в салати.
- Srednezerny незаменим фигура в ризото и супи.
При избора на ориза, трябва да се обърне внимание на срока на годност, производителят, наличието на чужди вещества в пакета с продукта, цветът на зърната, тяхната цялост.
Ако теглото на много натрошен ориз с бяло покритие или интензивността на жълти боб - е с ниско качество ориз.
Добри Фиг конвенционалните сортове има непрозрачни, светли зърна с еднакъв размер, без включвания или фрагменти. Кафяв, черен ориз имат по-тъмен цвят се дължи на по-малко интензивно лечение.
консумация норма
Дневната норма на потребление на ориз при възрастни, защото на съдържание на калории, варира, и е около 250-500 В азиатските страни, тези цифри са се удвоили.
За деца на скоростта на консумация на зърнени продукти, включително ориз, е в границите на 100-150 г
Ако сте горещ привърженик на здравословния начин на живот и правилното хранене, оризът ще заеме своето място на бюрото ви и в ежедневната си диета.
Рецепти нискокалорична, вкусни и здравословни ястия на базата на ориз с голямо разнообразие, като се започне от прости диета за по-сложни и трудно да се подготви.
Както може да се получат хранителна ястия:
- супа с ориз и зеленчуци;
- готвене с ориз и ниско съдържание на мазнини сирене;
- вкусна салата с варени зърна ориз, зеленчуци и крехко месо;
- Боил ориз в multivarka с гъби, тиквички или други зеленчуци;
- пече във фурна с ориз пиле.
Ако сте далеч по-приятни, а предпочитате по-сложни и изискани ястия, готвят ориз ароматно узбекски пилаф, пълнени вкусно, нежни кюфтета, ризото или всяко друго ястие по ваш вкус.
Трудно е да си представим живота на съвременния човек, без ориз. В Япония, Индия, Китай, Виетнам - ориз в продължение на векове е било в основата на дневния хранителен прием.
Фигура подпомага бързото насищане, повишава ефективността, премахва сол от тялото, е ценен източник на макро- и микроелементи, витамини, съдържа сложни въглехидрати, протеини, незаменими аминокиселини.
Фиг много ценно, уникален, достъпен за всички и на практика незаменим продукт с минимално количество калории. Заменете го с много, много трудно по принцип.
Ако по някаква причина не можете да ядете ориз, опитайте се да се включат в диетата на други житни растения: елда, ечемик, овес, булгур. Можете да отидете на бобови растения, е частично добавена към менюто на тестени изделия от твърда пшеница. Но дали те ще замени ориз в пълен размер?
Ниско съдържание на мазнини ориз култура - истински божи дар за хранене. Тази ценна зърнени култури да не съдържа глутен, е показано с алергии, то може да се комбинира с почти всички други продукти, в зависимост от вашите нужди и начин на живот, но все пак се намери идеален заместител е малко вероятно да успее ориз.
Свързани статии