Домат - един от най-популярните зеленчуци. В една или друга форма се появява на нашата трапеза през цялата година. Консумирайте сурови домати като гарнитура, компоненти за сандвичи, салати, зеленчуци, плодови напитки. Тяхната консерви, печени, задушени с месо, риба и други зеленчуци. Освен това, благодарение на тонизиране, избелване и възстановителни свойства, домати се използват в козметиката, като я добавите към прикрие собственото си производство.
Поради наличието на домати често действа като един от основните продукти за хора, които искат да се поддържа във форма. Ето защо е налице основателно съмнение, колко калории съдържат домати. И това загрижен не само тези, които се придържат към строги диети, но хората, ангажирани ежедневно количество калории.
Calorie домат
Точно определяне на калоричността на домати е доста трудно. Тя ще варира в зависимост от падежа, разнообразие, теглото, воднисти. Така че, голям, месест, добре узрели плодове, със сладък вкус, тя може да бъде повече от 30 ккал / 100гр. В същото време, малки домати "Чери", които са по-висша от сладостта на много основни валути, съдържат малко повече от 15 ккал / 100 гр.
Химичен състав на домати плодове в Пример 23 среден калории ккал / 100:
• Въглехидрати: 3,8 грама;
• Мазнини: 0.2 г;
• протеин: 1,2 гр.
Ползите от ликопен
Въпреки това, ниско калорични - не е основната причина да се включат в диетата на домати. Те съдържат ликопен - пигмента, че растително дължи богат червен цвят. Ползите от ликопен за организма е трудно да се надценяват. Той ускорява усвояването на храна в стомашно-чревния тракт, стимулира разграждането на липиди, по този начин предотвратяване на натрупването на мазнини. В допълнение, пигмент помага на тялото се отървете от излишния холестерол и нормализира киселинно-алкална баланс.
Интересно е, че ликопенът не се разрушава от високи температури. Обратно, когато топлинно обработено доматен неговото количество се увеличава. Все пак, струва си да припомним, че тези зеленчуци са склонни да имат по-висока калоричност. Ето защо, при отчитане на менюто диета, трябва да имате предвид този факт.
Причините включват домати в диетата
Съставът на домати, включват:
• Витамин С и аскорбинова киселина толкова много, че по броя на домат е на второ място след лимони и портокали.
• Витамини А, В, Е, К и РР.
• микро и макро елементи (кобалт, мед, хром, цинк, флуор, йод, желязо, манган, и други).
Въпреки това, наличието на богата композиция от елементи, не означава, че всички те са еднакво абсорбира от тялото. Така например, домати и предотвратяване на анемия не донесе желаните резултати, тъй като желязо в състава си, на практика не се абсорбира в стомаха. Информационна още, че химичният състав на домати, може да варира в зависимост от сорта и условията на отглеждане на зеленчуци. Зряла плодове съдържат хормон "щастие", която помага да се справи с умора, стрес и депресия.
От древни времена се е смятало, че доматите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на зрителната система, простатата и дори рак. Комбинацията от калий и витамин В изхода на холестерола и понижава кръвното налягане. Използването на доматен сок разтваря камъни в жлъчката и отрича появата на инфекции на пикочните пътища. Витамин К поддържа здравето на костите.
Нискокалорични ястия от домати
Не е изненадващо, че има голям брой рецепти, като част от който водеща роля заема от домати. Със сигурност ще бъде от полза да се знае съдържанието на калории от най-разпространените ястия от вкусни зеленчуци. Не се взема предвид при изчисляването на ккал / 100гр.
• Pialat салата от краставици с домати, подправени с лимонов сок по-малко от 100 ккал.
• Доматеният сок е 21 ккал.
• Печени домати в масло - 73 ккал.
• Печени домати без масло - 54 ккал.
• Печени домати с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене - 124 калории.
• скара домати в сирене и яйце тесто - 129 ккал.
• супа от домати с билки - 38 ккал.
• италианска доматена супа "гаспачо" - 50 ккал.
• супа от домати с билки, ориз и чесън - 60 ккал.
• Разбъркайте в доматите с магданоз масло и чесън - 79 ккал.
• Домати пълнени с лук и ниско съдържание на мазнини извара - 66 ккал.
Това е просто невъзможно да се изброят всички ястия от червено полезен зеленчук. От него се готви сосове, задушени, печени с месо и риба, приготвени на скара и така нататък. Една чаша плодова напитка утолява глада и може да замести едно хранене. А сос от ситно нарязани чушки, чесън, лук, билки и домати трябва да бъде във всеки дом през есента и пролетта. Той съдържа много витамини и поддържа вируси и бактерии през сезона на настинките.
Изхождайки от това, че е лесно да се заключи, че доматите - един страхотен продукт за отслабване. Достатъчно, за да се направи ден на гладно, за които могат да се консумират само домати или доматен сок, а стрелката на скали ще започнат да се брои. Дори и след един такъв ден, веднага ще забележите, че подобряването на цялото тяло, особено в червата. Ако ви е трудно да се движат ден на пост на домати, може да се яде по обичайния начин, а във вечерните вечеря салата домати с лимон. В този случай, възможността за дискомфорт е сведено до нула, но да загубят няколко допълнителни килограма винаги е хубаво.
Ефективна диета на домати
Домат диета е предназначена за 14 дни и дава добри резултати. Всички съдове трябва да се приготвят без добавяне на сол, подправки и масло. А доматен сок, за да бъдат получени от пресни домати непосредствено преди хранене или няколко часа по-рано. И не забравяйте, че човек трябва да пие най-малко половината литра вода на ден.
• Закуска: Една чаша доматен сок + 2 филийки ръжен хляб + 50 грама обезмаслено кисело мляко. В менюто можете да добавите всякакви плодове и горски плодове, в допълнение към грозде и банани.
• Обяд: варено кафяв ориз - 100гр + парче постно варена риба + една чаша доматен сок .. Може да се добавя към менюто на всеки растителен или зелена ябълка в размер на 1 парчета.
• Вечеря: 50 грама ориз 1 + кюфтета от телешка кайма, задушени или печени във фолио + една чаша сок. Изберете една всякакъв размер зеленчук среда, с изключение на картофи.
Свързани статии