Сподели в WhatsApp Колко често може да се зареди една група мускули?
Честотата и редовността на тренировки е в пряка зависимост стабилност и скорост за постигане на желаните резултати. Мускулите - тя е жива клетка субстрат, който се нуждае от време, за да се възстанови и да растат. Колко време е необходимо за възстановяването на мускулите? Това е важен въпрос да бъде зададен, е не само ентусиазирани посетители на фитнес центъра, но и професионални спортисти.
Какво може да доведе до нараняване честото упражнение?
Новодошлите смятат, че за постигане на целите, които трябва да се обучават толкова често, колкото е възможно. Но по-грамотни последователи HLS Известно е, че човешките мускули се нуждаят от почивка, и често изморителни упражнения могат да намалят степента на постигане на желания резултат.
Честото упражнение не само предотвратяване на мускулите да се възстановят. но също така да доведе до обща умора на тялото. И фитнес престава да бъде забавно, и тя става трудна работа.
Както мускулите реагират на обучение?
Всички спортове - е стресиращо за целия организъм. И колко тежък товарът е способен да пренася спортист зависи от цялостната годност.
За да се адаптира към натоварването на интензивността, необходима за известно време. Ето защо, константа е също натоварване вече не е да дава плодове, защото тялото е да свикнат с него и е в състояние да повече. След привикването, можете да модифицирате тренировка към усложнения.
Това е времето, необходимо на организма да свикне с натоварването на интензивността и определя колко често можете да тренирате определени мускулни групи.
Учените, психолози са установили, че негативната динамика в развитието на мускулите идва само на 7 дни след прекратяване на физически упражнения. Чрез негативната динамика може да включва намаляване на сила, обем, мускулната издръжливост - я "rastrenirovannost". Това означава, че през седмицата, можете да не се притеснявате, че мускулът ще загубят работата му, както и лесно да се обучават на останалата част от тялото.
оптималната честота на обучение
Според съвременните концепции, една мускулна група може да бъде зареден веднъж седмично. Ако искате да се организира една тренировка 2, тя може да бъде трудно да се направи една тренировка, а втората - по-лесно.
Свързани статии