Здравето на жените трябва да бъдат защитени, защото без него няма да има щастливо семейство, а след това - животът ще мине напразно. Всички знаем, че трябва да се запази органите на малкия таз в топла, добра лична хигиена, не доведе безразборни животи, и други подобни. Но има един важен момент, който е с изглед към по-голямата част от жените.
Това е добър участък, а именно - възможността да седнат на влакното. Това упражнение е много полезно за здравето на жените. Най-малко, така че да кажа гинеколози. Днес, редактори на "Точно така!" Ще ви кажа какво е използването на кордата, както и колко бързо да го хване.
Колко бързо се направи шпагат
За да се засили мотивацията ви, ние ще ви обясни защо е полезно всеки ден да работи за разтягане. Повярвайте ми, ползата е наистина осезаема.
Използването на кордата
- Най-важното нещо - седнал на шпагат помага за регулиране на менструалния цикъл.
- Тя не позволява пропускането на органите на малкия таз.
- Тя доказа, че жените с по-добро разтягане, е много по-лесно да се зачене дете, и по-малко болезнени, за да роди с него.
- По време на това упражнение подобрява кръвообращението в тазовите органи, коремната кухина. Това е една отлична профилактика на заболявания на пикочно-половата система при мъжете и жените.
- Предотвратява разширени вени.
- Тя подобрява имунната система.
Упражнения за разтягане
- За да започнете, се стандартна тренировка, за да се затопли мускулите ви.
- Нахвърлям се напред с единия крак и да го наведе на коляното при пълно спиране, така че от коляното до крака на крак перпендикулярна на пода. Поставете дланите си на пода от двете страни на крака, не забравяйте да държите главата си прав и очакваме с нетърпение. Като в тази позиция в продължение на около минута, можете леко да popruzhinit, напрежение в мускулите на перинеума. Направете същото с другия крак.
- Тази позиция е логично продължение на горното. Изправете тялото, гнил гърба и ръцете му да са повдигнати. Tyanis възможно най-високо, като се свържете с ръце и изправяне рамене. Е в позиция около една минута. Това упражнение е много полезно за гръбначния стълб. Промяна в подкрепа на крака и повторете същото.
- Вземете оригинална поза, един наведе крак в коляното и се хвърля напред, а другият дърпа назад. Поставете дланите си от двете страни на крака, която предстои, както е показано на снимката. Натиснете гърдите на пода, да се грижи за своята паралелна позиция по отношение на повърхността на пода. С всяко издишване се свлича по-ниско и по-ниско. Повторете същото с другия крак.
- Докато в предишно положение, опитайте се да докосне гърдите и брадичката на пода.
- Крайният поза - надлъжни разделя или максималната възможна вариант за вас.
Всеки ден, редовни физически упражнения тялото ви ще стане по-гъвкав и благополучие ще се подобри. Споделете полезна информация с приятелите си в социалните мрежи!
Обичам рисуване, готови да се насладите на картините на време! Оксана знае много за парфюм, перфектно запознат с модните тенденции и да даде коефициенти за много известни козметични блогъри. Нейната любов на спорта подкрепя от спорт категория в плуването! Ксения предпочитат ястия с месо не може да си представи един ден без тях. Любима книга очарователно момиче - "Принц" на Николо Макиавели.
Свързани статии