В съвременния интензивен живот, много хора все повече се превръщат заложници на постоянен стрес и тревожност. Но не се спирам на него. Трябва възможно най-бързо, да разгледа наличните методи, с цел бързо преодоляване на стрес и тревожност.
Учени от много страни е свързано с напрежение и вълнение с човешката физиология, отколкото с неговата психо-емоционалното състояние. Те твърдят, че вълнението, ниско самочувствие или други емоционални изблици - проява на липса на химикал в мозъка ни, която не е в състояние да подкрепи устойчивостта на стресови ситуации. Но днес всички ние можем да промени и адаптира. Как се извършва в края на краищата, за да се научат да не се обвинявам всички смъртни гряха на и да започне коригиране на тяхното биологично несъвършенство.
Повечето хора, страдащи от стрес и безпокойство в действителност страдат от неизправност на надбъбречните жлези, които произвеждат недостатъчно количество хормони. В състояние на хроничен стрес човешкото тяло минава през три фази, които са с различна степен на дисбаланс в надбъбречните жлези и в крайна сметка изтощение.
В първата фаза има натрупване на допълнителна енергия, която ви позволява да се справят със стреса. След освобождаването на адреналин, надбъбречните жлези произвеждат кортизол, които в малки количества от източник на сила. Желаният размер на кортизол, тялото работи правилно, намалява възпалението.
Но когато в състояние на възбуда не спре, надбъбречните жлези произвеждат адреналин и кортизол са твърде много, измествайки на невротрансмитерите, които са отговорни за добро настроение - серотонин и допамин (източник на увереност, оптимизъм и забавно). Излишният Кортизолът стимулира възпалението и могат да причинят заболяването, което трябва да защити организма.
Адреналин не предизвиква по-голямо подобрение в настроението, а по-скоро кара хронично недоволство от външния свят и може да доведе до депресия. Прекомерното или недостатъчно количество на кортизол водят до разсеяност и умора. След това лицето се опитва да използва различни стимуланти - кафе, сладкиши, изтощителни спортни упражнения, и така нататък ..
В последната фаза дисбаланс надбъбречните жлези спре производството на необходимото количество хормони подчертават устойчиви. И най-малката неприятност възприема глобална катастрофа на глобални измерения.
Периодично, всеки човек е в такова състояние. Но когато депресия е ежедневна необходимост да се обърне внимание на това, че е възможно тялото е на ръба на изтощението на надбъбречните жлези работа. И, като правило, с помощта на нездравословна храна е невъзможно да се справят със стреса.
Препоръчително е да се подлагат на преглед, за да се определи степента на надбъбречните жлези работа. И с помощта на лекарства, за да се коригира нивото на хормоните в организма.
Експертите също така препоръчва да се направи преглед на диетата. Предимство се дава на една балансирана диета и използването на естествени витамини и хранителни добавки.
Сега нека да поговорим за това колко бързо да се противопоставят на стреса и вълнението.
Способността да се запази спокойствие и да се обединим във всяка ситуация - основният компонент на висока степен на стрес. Няколко акупресура упражнения могат да помогнат.
Акупресура - е влиянието на биологично активни точки на горните крайници. Много нервни окончания, разположени на пръстите на ръцете. Разнообразие от комбинации от пръсти сгънати по определен начин и остане в това положение за известно време, да има определен лечебен ефект върху нервни окончания, които могат да стимулират високо качество.
1. Упражнение за намаляване на паника.
За да се намали тревожността преди представление, опитайте палеца кокалчето на средния пръст, за да се докоснат до върха на четката и преместване на палеца до депресия китката пипнешком. Натиснете умерена депресия. Това намалява тревожността и регулира кръвното налягане.
2. Упражнение за увеличаване на доверието.
лява ръка палеца на направи умерен натиск върху точка, разположена от страната на показалеца, между първото и второто ставите. Изпълнете това упражнение в продължение на 30 секунди.
Той е в състояние да стимулира състоянието на доверие.
3. дихателни упражнения в страх.
Вие трябва да направите напрегнат носа вдишвания - издишайте през устата си, концентрирайки се върху дъха. Първоначалната позиция на ръцете свити в лактите, лактите до тялото, ръцете на равнището на гърдите, дланите навън, върховете са свързани с палеца и показалеца. Когато издишвате, интензивно отпускам ръцете си и да се разпорежда с тяга напред при връщане дъх към първоначалната си позиция. Правете това упражнение в продължение на поне една минута, постепенно увеличаване на времето до три минути. Ако по време на тренировка се чувствате неудобно - да спре.
Всички те не са трудни упражнения, може да ви помогне да се справи с внезапно чувство на стрес и тревожност. Опитайте се да се доверя своя собствена вътрешна сила и интуиция.
Свързани статии