Как можем да обичаме vsevozmozhnoye салати и студени мезета! Въпреки това, проблемът за запазване на идеалните параметри стои пред всяка жена, а ние жертваме желанията си, за да бъдат красиви. В същото време, има няколко прости правила и много рецепти, които позволяват отървете от излишните килограми или да поддържа едно вълнуващо линия на тялото, без увреждане на здравето.
Нашите асистенти - вкусни леки салати. които включват пресни зеленчуци, морски дарове, варено месо, плодове, риба, билки и много други полезни компоненти, които допринасят за разграждането на мазнините, както и възстановяване на обменните процеси в организма. Много хора погрешно смятат, че диетата не е вкусни салати. Това не е така, и вие скоро ще се убедите сами.
Правила за приготвяне на хранителни продукти салата
Зеленчуците и плодовете са желателни за използване в сурова форма, или изгубени редица полезни елементи и груби влакна, които прочистват тялото ви и да ви помогне да отслабнете
Вместо оцет в диетични салати по-добре да използвате лимонов сок - и той се бори с мазнини и ускорява метаболизма;
Осоляване такава храна трябва да бъде най-малко. Компенсира липсата на сол може да бъде подправки като джинджифил, различни чушки, кориандър, канела и др.;
Смесени диета салати могат да бъдат приготвени на базата на месо, морски дарове, постно риба. Тези продукти могат да само за готвене варени или печени.
Най-добрите рецепти за отслабване диетични салати
Всички рецепти нискокалорични салати изброени по-долу, идеални за несъдържащ въглехидрати диета. както и популярна диета за сушене жени тяло. бърз метод за културисти, все по-популярни сред съвременните жени.
Салата с морски дарове диета. 75 калории на 100 грама.
Seafood е истинско съкровище, абсорбира лечебната сила на морето. Тя е източник на лесно смилаеми протеини. В допълнение, морски дарове - основният източник на вещества, които влияят на сексуалната функция при мъжете. Ако има такъв проблем, като лечение на потентността. тези продукти ще бъдат отлични помощници за увеличаване на потентността при мъжете, като у дома си. Основните хранителни вещества за здравето на човека в морски дарове - е селен, цинк и Омега-3 и Омега-6 участва в биосинтеза на тестостерон.
- от морски микс - 800 грам.
- две зелена ябълка
- пипер или поглъщат - 2 бр.
- Две кокоши яйца
- малко сол
Seafood вари в продължение на пет минути след кипване и след това оставете да се охлади. Чушки и ябълки се почистват, нарязани на ивици. Яйца нарежете на кубчета. Смесете компоненти. Облечен с една чаена лъжичка зехтин и се поръсва с всички зеленчуци. Между другото, това ястие може да бъде отличен един от най-прекрасните постни салати.
Салата диета с пиле и гъби. 110 Kcal на 100 грама
Тази рецепта е лесно салата е много проста, но това е добре наситена и има приятен пикантен вкус.
- Един пилешки гърди
- буркан консервирани гъби
- 2 маса. хижи. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана
- 2 прясна краставица
- подправки (куркума, къри, червен пипер, черен пипер, Lavrushka)
- няколко скилидки чесън
- две супени лъжици горчица
- маруля за украса
Пилешки гърди с подправки се вари, докато омекне. Оставете да изстине и се нарязва на тънки филийки. Краставици и гъби нарязани на ивици. Разбърква тези съставки. Допълнете салатата със заквасена сметана, чесън и горчица. Приятен апетит.
Салата диета с плодове и пиле. 120 Kcal на 100 грама.
- 200 гр. Варени пилешки гърди
- 150 ° С. грозде
- един голям портокал
- едно яйце
- 150 ° С. зелени ябълки
- малко сол и черен пипер
- лимонов сок - 10 мл
- кисело мляко се смесва с нарязани билки
Яйце, нарязани на кубчета, пилешки гърди - тънки филийки. Зърната на грозде намали наполовина всеки. Orange почистват от филми, и всяко парче в половини. Ябълките, обелени, нарязани на кубчета. Салата поръсена с лимонов сок, добавете киселото мляко, малко черен пипер и сол. Всички компоненти се смесват и служат ястие на масата.
Салата диета със скариди и зеленчуци. 95 ккал на 100 гр
Скариди са полезни, здравословни и лесно смилаема храна. След като се срещна в едно ястие със зеленчуци, те осигуряват отлична композиция.
- белени замразени скариди - 300 гр.
- Две пресни краставици
- Един среден морков
- 50 унции. маруля
- ябълков сок (естествен) - 3 супени лъжици
- лимонов сок - 1 супена лъжица
- соев сос - 1 супена лъжица
- настърган джинджифил - половин чаена лъжичка
- зехтин - 3 супени лъжици
- счукани орехи (кашу, бадеми или орехи) - 100 гр.
Сварете скариди в продължение на две минути, хладно. Краставици нарязани на ивици, моркови три на ренде. маруля сълза и да се свържете със скариди, краставици и моркови. Пригответе дресинг: смесват зехтин с лимон, сок от ябълка, джинджифил, соев сос. Изсипете превръзка в салатата, разбъркайте и я поставете в хладилника за около четиридесет минути. Преди да сервирате, поръсете с орехи.
Салата диета с морски водорасли и варена риба. 120 Kcal на 100 грама
Водорасли - е изключително полезен хранителен продукт, и основен източник на йод. И най-важното е, че върви добре с много съставки.
- 300 грама варена риба (филе)
- 200 грама водорасли
- две варени яйца в стръмен
- една глава на лук
- 3 супени лъжици зехтин
Сварете рибата, го нарежете на малки парчета. Egg фино котлет. Ламинария се отделя от солев разтвор. Смесете съставките и тяхната облечени със зехтин. не е необходимо да се добавят сол салата. Бон апети!
На нашия сайт можете да намерите рецепта за класически салата отслабване четка (салата размахване).
Свързани статии