Типове и видове вещества
В зависимост от целта на съединителната тъкан, което представлява протеин, тя е разделена на три основни типа.
Знаете ли, че? "Колаген" в превод от grecheskogo- "раждане на лепило". Този строителен материал е около 80% от окото слой на кожата, приблизително 33% от общия протеин в организма и до 6% от телесното тегло.
- Аз тип I - кожата. зъби. роговица око; костите и ставния хрущял; сухожилия и лигаменти, Menisci; стена на кръвоносните артерии и вени, съединителна тъкан, съединителна тъкан между прешлените.
- Тип II - междупрешленните дискове тъкан, сухожилия и хрущяли, стъкловидното тяло на очната ябълка.
- Тип III - лещата на окото. малък хрущялни съединение маточна тъкан, бял дроб, костен мозък съединителната обвивка.
- Тип IV - тънкият влакна съединителната тъкан (например, в един слухов апарат), очна леща капсула, бъбречни мембрани.
Има само два вида вида на неговия произход:
- Животното - протеин, получен от съединителната тъкан и едър рогат добитък и домашни птици влакна. Най-достъпни, но това е трудно за възприемане. В козметичната индустрия и производството на хранителни добавки, че на практика не се използва, тъй като слабо прониква в клетките на кожата.
- Протеинът на съединителната тъкан и костите на морски риби. Тази достъпна и абсорбира добре, но в някои случаи е начин на мислене.
Родната форма на протеин - естествен произход, което е това, което получава тялото си с консумацията на месо. малък hryaschik на пилешки бутчета. Тази форма се усвоява с големи усилия, харчат много енергия и ензими за храносмилането. При заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса протеин храносмилането е проблематично.
Хидролизиран колаген - форма, произведени в индустриален мащаб, протеин формула смила в аминокиселини и пептиди, и организма е практически никакво усилие, интернализиращ и изваряване тази форма. Тази форма на колаген е достъпно като добавки за орални (течност, капсули и прахове).
Ползи за тялото
Колагенът е полезно не само за ставите, този протеин е отговорен за много процеси в тялото ни:
Колагенът е особено важно за спортисти, особено по вдигане на тежести (вдигане на тежести, културизъм) за ставите и хрущяла изпитват тежки товари. Ето защо, в областта на спорта хранителни добавки включват протеин. Плюс добавки продукти, които включват тези, необходими за синтеза на колаген вещества, за да помогне в следното:
- укрепване на костите и ставите;
- направи лигаменти и сухожилия по-гъвкава и разширяема;
- не дават изтънената хрущялна тъкан;
- значително да намали риска от нараняване.
Знаете ли, че? Денят прешлени, хрущяли и ставите, дължащи се на тежестта на тялото са компресирани, така че на сутринта, когато за първи събуждане, височината е 1 см по-дълъг от края на работния ден.
Получаване на колаген
Колаген Синтез - сложен и продължителен процес. С липсата на вещество от тъкан са по-податливи на наранявания и травми (навяхвания, щамове, порязвания) се лекуват твърде дълги. Препоръчително е да се знае как да се попълнят резерва, в това, което дози, за да се вземат добавки, които помагат в това.
Дневна ставка и индикации
За да може тялото да функционира правилно, както и превенция, на ден е достатъчно да се вземат 2-3 грама Такова количество ще бъде достатъчно, за твърдостта и еластичността на съединителните системи на организма и поддържане на младостта му.
Хората, които са активно ангажирани в спорта, особено силови режими, дневната доза трябва да се увеличи до 6 гр Когато тази стойност е с правилна диета и списък с продукти. като елементите, необходими за синтеза на протеини.
За наранявания или заболявания на ставите, хрущялите и други съединителни тъкани (остеохондроза. Остеоартрозата) колаген доза се повишава до 10 грама на ден. Достъпът е разделена на няколко пъти на ден.
Желатин или добавки
Желатинът е получен от агар-агар (водорасли) и пектин (плодове полизахарид) - това не е решение на проблемите, не е колаген. В допълнение, мармалад. желе желе бонбони или много допълнителни: емулгатори, подсладители, овкусители и ароматизатори. Това, което виждате, не е най-полезен продукт. Желатинът, който се получава, когато готвите месо склад или желирано - е колаген, но, както беше казано, се абсорбира слабо.
Специализирани добавки на базата на хидролизиран протеин лесно смилаеми и са най-лесното решение за попълване важно вещество. колаген добавки освобождават капсули, напитки. прахове за здрави стави и сухожилия.
Кога и как да го взема?
Достъпът до образуване на колаген протеинови продукти се абсорбира по-добре от организма през нощта. Чрез добавянето на специални изисквания периоди не са.
В спортните хранителни добавки дневна тарифа е разделена на няколко по приеми през деня. Спортни лекари предписват лекарството е сложен - и протеинов хидролизат. По този начин, ефективно укрепва ставните връзки, изграждане на мускулна маса.
Преди дозиране назначаването взема предвид такива неща:
- степента на натоварвания на захранване;
- наличие на увреждане;
- навяхване;
- присъствието на болка в ставите.
За лечението на наранявания или заболявания на съединителната тъкан се долива комплекса: добавка плюс мощност режим. Получаване на колаген за ставите и гръбначния стълб курсове с продължителност от 14 до 30 дни, курсовете се повтарят, ако е необходимо.
Странични ефекти и противопоказания
могат да се появят нежелани реакции поради алергия към компонентите на наркотици, грешки в доза или незаверени средства. Списъкът на възможните реакции:
Не противопоказания като такива, могат да бъдат алергични към добавка компоненти.
Важно! Преди да вземе колаген за стави и сухожилия, се консултирайте с лекар, самолечение може да навреди на здравето ви.
превантивни мерки
За да се предотврати заболявания, свързани с недостиг на протеин, както и разширяването на младежта, ставите и кожата, е желателно да се хранят правилно. на хранителни продукти, участва в синтеза на протеини и стимулира организма да собствено производство на резерви.
- Цинк - морски дарове, лешник. мляко. яйца;
- Силиконовата - зърнени храни, трици, зеле. тиква. домати;
- Магнезий - соя, ориз. овесени ядки. пшенични трици, бял боб;
- мед - зърнени култури от твърда пшеница паста, рибено масло, говежда черния дроб;
- Сяра - говеждо месо. соленоводни риби. зърнени храни, бобови растения;
- желязо - ябълки. бобови растения, черния дроб и бъбреците, морски продукти, смокини.
- A - тиква, спанак. моркови. масло, кайсия, яйчен жълтък;
- Група Б - житни зърна, зърна, повечето плодове и зеленчуци;
- E - черен дроб, яйца, боб и ядки. броколи. череша. растителни масла;
- C - зеле, чушка, касис, цитрусови плодове. боровинки;
- F - рибено масло. авокадо. царевично масло, касис. фъстъци;
- D - млечни продукти. соленоводни риби.
- агне;
- говеждо месо;
- пиле;
- Турция;
- патица;
- свинско месо;
- заек.
Свързани статии