Аз се ядат сурови салати, печени риби, пилешко сирене, сирене, яйца, картофи рядко ядат. Плодове всеки ден, кисело мляко. Аз не ям пържено или брашно. сладки като шоколад, но само малко. Сега аз тежат по-малко, отколкото е било в 11 клас.
Сигурен съм, че пролетта хладна тънък на правилното хранене, 2 месеца до 10 кг, не яде десерт. брашно, мазнина, картофи (може би веднъж на всеки 2 седмици), направен дни гладуване веднъж седмично, сутрин започна с кисело мляко чаша (все още кисело мляко за пиене на сутринта), плувен 3 пъти седмично, отидоха пеша до 30 минути на ден, хула Ор усукана (макар че той не ми даде нищо освен синини), аз бях така да се използва такава диета, която намалява стомаха, имам достатъчно оскъдните порции приятели се засмяха, аз ям като птица :)) паралелно и не правехме масажи и маски, душове, добре и estevstvenno не guzzled през нощта (това е най-важното). Изрита тегло я издърпа кожата. В празника ядях всички в един ред, а след това се отпуснете и да се яде всичко в ред, но това отнема малко упражнения, не вкара един-единствен грам, само когато се чувстваше пълнени. организира гладно ден! Сега отново се отнася до мен, аз искам да загубя 5-7 кг, има минус 1.5 за 2 седмици
Също така аз се опитах много неща
в крайна сметка, след диета само аварии и всички назначени
в резултат
-Около 10 кг за един месец
подходяща диета + + fiz.nagruzki не се яде след 6
но аз все още трябва да се хвърлят 27 кг
На първо място хората не трябва да губят тегло над 4 кг. на месец.
На второ място, дори и да загубите тегло е теглото при екстремна загуба на тегло на строга диета и без NAT връщане натоварване в още по-големи числа.
В трета загуба на тегло е много сложно, дълъг и труден процес, в противен случай нещо няма да работи.
Накратко слушате:
Аз се опитах толкова много бързи диети, но това не ми помогна, аз отметна 2-6 кг. тогава разочарован, а теглото се върна в по-голям обем. Нека обясня защо нашите тела са много сложни и интелигентни, ако сте сериозно да ограничи властта на тялото си мисли, че той дойде гладни времена, вече не е необходимо да се хранят нещо да се направи, и какво трябва да направи? Със сигурност се съхранява на мазнини, а след това, когато започнете да се хранят нормално организмът не може да се възстанови от шока и започва да се натрупва и се натрупват мазнини в пълния смисъл на думата. В резултат на това вие koroveete.
Това, което ви съветва. бавно и сигурно да научи себе си да се хранят правилно, не е идиот, не е непосредствено в басейна с главата си, но постепенно.
Първо, да се ограничи приема на пържени. След това, да бъдат изключени от хранителния режим на пържено. След това същото със сладки и нишестени храни.
Също така е постепенно намаляване на броя на ял Спечелете към вашата диета е в рамките на 1200-1300 калории на ден. По-добър Изчислете минимум метаболизма и да ядат колкото се може повече калории като свой ред +/- 100 калории. Бъдете сигурни, да се зареди по-нататъшното тялото си: ходене, скачане, упражнения, гимнастика, стречинг, бягане, бягане на място, и т.н. много опции в крайни случаи танцуват къща.
Аз муцуната проба от самия факт, че сполетяла по-строг хранителен режим след това колкото по-дълго прекъсване
Опитайте се да не берат листата, а точно 10
-15 кг, около 3 месеца
подходяща диета + + fiz.nagruzki не се яде след 6
Със сигурност няма строги диети. правилно хранене и физическа натоварване! и всичко ще бъде наред! и колко да яде, да решите за себе си!
след строга диета всички паунда обратно в по-голямо количество, така че тялото да се дължи на стрес ще се натрупват мазнини. докато в резултат на правилното хранене ще трябва да чакат по-дълго, но ефекта няма да бъде. fizuprazhneniya и трябва да бъдат постоянно по подразбиране като си миете зъбите. и още - приемлива скорост на загуба на тегло е около 2 килограма на седмица, не по-бързо.
Свързани статии