Кои витамини са добри за здравето на всички?
Какви витамини са полезни за косата, кожата, за окото?
Ролята на витамини в човешкото тяло.
Основната роля на витамини в човешкото тяло, е организация на жизнените процеси.
Въпреки факта, че витамините от които се нуждаем в малки количества, те са неразделна част от нашия метаболизъм.
Метаболизмът е химическа реакция, в които се обработват, падат в телата ни с хранителни протеини, въглехидрати, мазнини, соли, вода и витамини.
Храната е първият натрошен, след това се абсорбира в редица органични промени, след това се превръща в строителен материал за създаване на нови молекули в тялото, или да се използва за производство на енергия.
Витамини - това не е строителен материал за клетките, а не източник на енергия.
Просто необходима за нормалното протичане на обмяната на веществата.
Ролята на витамини в организма - да служи като "детонатор", за да стартирате двигателя е изключително сложна машина, която е той.
Чрез тези полезни вещества, е възможно нормалното протичане на биохимични реакции.
Кои са най-полезните витамини за човешкото тяло?
Полезните свойства на витамин А Б В
Витамин А е важен за зрението.
Тя може да бъде намерена в зеленчуци - моркови, зеле, спанак, червен пипер, тиква.
Витамин А се намира в зелено, а именно в магданоз.
Също така е източник на витамин А и са плодове - кайсии и манго.
С цел запазване на визия е полезно да се пие сок от моркови.
Колко полезна витамин
В витамините В има своя особеност - своите запаси се изчерпват в организма много бързо, така че трябва редовно да консумират храни, съдържащи тези продукти.
Те включват месо, черен дроб, бобови растения, мляко.
И най-вече на витамини от група В съдържа зърнени култури и ориз.
Ако не попълване на запасите от витамини, тялото реагира заболявания на стомаха и червата (запек), мускулна слабост, некоординираност, анемия, депресия.
Колко полезна витамин С
Също така да присъстват в диетата храни, съдържащи витамин С.
Витамин С спомага за по-доброто абсорбиране на желязо, а също и стимулира имунната система.
Най-добре познат източник на витамин С - цитрусови плодове.
Дори витамин С се намира в зеле, червени чушки и касис.
Полезно от витамин Е
Сред най-важните витамини за хората е витамин Е.
За попълване на своите резерви в организма може да бъде, когато да ядат червени чушки, домати, зеле (зеле и броколи), тиква, магданоз, плодове - зърнастец, ягоди.
Това е благодарение на витамин Е, можем да поддържаме кожата си млада и еластична.
Полезният витамин D
Основната задача на витамин D - Помощ в усвояването на калция, което от своя страна помага на нашите кости и зъби, за да бъдат здрави.
С недостиг на витамин D може да се развива по-опасно заболяване остеопороза - когато костите стават чупливи.
Също така, когато дефицита на витамин D води до отслабване на имунната система, нарушен сърдечен и щитовидната жлеза. Витамин D може да се намери в млечни продукти, масло (крем и зеленчуци), а в някои разновидности на риба, картофи и магданоз.
Липсата на витамини влияе неблагоприятно върху физическото и психическото състояние на човека.
ОТ КАКВО ВИТАМИН askorutin?
Витамин В6, отколкото да съдържа?
Витамин В12 защо е необходимо?
Витамин В1 Каква е ползата?
Свързани статии