При съставянето на комплекс от упражнения за много объркване произтича и от факта, които включват такива големи и видими мускули на раменния пояс, като трапец. Тяхното развитие сериозно достатъчно място върху тялото, те са очевидно почти веднага - както отпред и отзад. Спортистите с високи нива на мускулна маса трапец - това е просто визитка.
В допълнение към козметичната стойността на мускулите, наречени за приликата си с геометрична фигура, природата е замислен повече за другия. А именно, за да подкрепи раменете и зад тях, както и на целия раменния пояс. мускули трапецовидния себе си не изглежда да се обърнат директно на ръката в раменната става, обаче, предоставя комплексна подкрепа на други мускули, отговорни за въртене, като делтоидния и малки мускули, криещи се под него. Освен това, трапецовидния мускул участват активно в постигането на раменната кост на тялото и превръщането на плешките, заедно с други мускулите на гърба, най-голямата от които - сдвоени огромни. Това е недоразумение, че трапецът е отговорен и за двата вида движение води до различни тълкувания на тема: "Когато трапеци включват обучение в обучението на гърба или все още делти"
Поради своята гъвкавост по отношение на анатомични, мускулите трапецовидния мускул, ако те включват в пакета за гърба или рамото, ясно ще играят в неговото развитие. Има и друг ограничение в тяхното обучение - обучението им във всички възможни посоки, опитвайки се да се работи не само най-горната, средата и долната част на целия трапец, но включва и упражнения, включващи най-големите възможности на трапецовидна шансовете растат му пресилвам. И местната претрениране не отнема много време и ще започне да се отрази негативно върху всички упражнения за другите мускулни групи.
Изход от тази ситуация е съвсем логично. Необходимо е да се обучават с трапецовидна със задължителното мнението на общото натоварване на мускулите, тъй като те работят навсякъде - от клякам да вдигне щанга бицепс. Ако е необходимо, можете да ги възнагради специален товар, но постоянно се променя своя kinesiological характер. В някои случаи, може да включва обучение на трапецовидна като продължение на рамото комплекс, а в други - смятан за един от изпомпването на големи мускули на гърба на масива, в третата - за да се покаже допълнително внимание на маншета на рамото ротатор и лопатката. Трябва да се отбележи, че такова упражнение отнема много време като тяга умело съчетава всички тези качества, особено когато теглото на бара и да има умерено способността за проследяване на движението на суинг-рамо, водещи до тялото. Добавянето в окончателния движението на тяговия shragovogo лифт извършва право нагоре, само засилва ефекта.
Действителни материали
Влакови раменете +
Време е да се съсредоточи върху втората голяма група мускули помага културисти за създаване на ... Прочети повече
Сила обучение - лег +
В тази статия бих искал да помисли за някакъв по-скоро ... Прочети повече
Поддържане на краката +
Ако искате да се изградят силни каре, клек с големи тежести и ... Прочети повече
Supertrening крака +
Има два вида supertreninga крака. Първо - клякам тегло ... Прочетете още
Най-добър Аб тренировка - веднъж седмично +
"Аз тренирам веднъж седмично Press. Ако вашите коремни мускули са добре ... Прочетете още
Пейка Арнолд +
СХЕМА 1. Седнете на пейка обучение с облегалка и здраво ... Прочетете още
10 съвета за взривни трицепс +
1. Искате ли да прилепнат ръкав ръце? Тогава обектът на вашите близки ... Прочети повече
Свързани статии