Някои хора вярват, че можем да наддават на тегло през зимата, защото повече време се отделя с чаша чай с бисквити и шоколадови бонбони. Но има един изход - да отслабнете с помощта на активна зимни спортове.
Ще тънката пързаляне с кънки
Glide по леда и треньор мускули стабилизатори. Това са дълбоки коремните мускули и мускулите на гърба, които са, от една страна, поддържат тялото изправено, и второ, направете стомаха затегнати. Дръжте баланс, ние волю-неволю, образувайки така наречената пилатес в силна център, както и в салона - мускулна корсет.
Ако скат най-малко половин час, повече или по-малко интензивно, тялото започва да се натрупват енергия, за което се окислява мастни киселини. В един прост процес, наречен изгаряне на мазнините. Ето защо, времето, прекарано в пързалка, се счита за ефективна аеробна тренировка.
Кънки, както и всички умерени упражнения, насърчаване на развитието на "щастие" хормони на ендорфини и намаляване на нивото на кортизол хормона на стреса. Балансиране на нестабилна подкрепа и максимално се концентрира върху шофирането, ние забравяме за проблемите работата и семейните. И когато просто се учат да управляват, горд от първите успехи. Последното е никога излишна и добре повдига самочувствието.
Зимни спортове глоба укрепване на имунната система! Много известни скейтъри на пързалката доведе закалено, защото като дете не "излезе" от настинки. И пързаляне ускорява обмяната на веществата и укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
обезпечителни мерки
За да купите кънки, трябва да има поне малко информация за техните видове. Накратко: те се изпълняват и къдрава, професионални, аматьорски или просто ходене. Ако имате намерение да се вози върху плоска повърхност, да е последният. Ако искате да научите една глътка или елементарни въртене, изберете аматьорски къдрава.
Преди да тръгнете на леда не е твърде много, за да изпълните някои прости упражнения за разработване на крак. Отделете няколко стъпки на пръстите на краката и петите, завъртете всеки крак и в двете посоки.
Консултирайте се с вашия лекар преди ставане на кънки, да бъдат хора, чийто ИТМ е по-голяма от 35, както и на тези, които са имали проблеми с коляното, глезена, гръбначния стълб.
Не пренебрегвайте защитата. Наколенници, налакътници, както и специални ръкавици ще спестят от контузия и ще направят езда удобно!
Ако температурата на въздуха е под -15 ° С, на открито е по-добре да не ходи на разходка, отидете на закрит ледена пързалка.
Свързани статии