Кисело мляко диета е един от малкото диети, които ви позволяват да отслабнете и, гладни и не седи. И всичко това, защото е базирана. Тъй като кисело мляко - това е безценен хранителен продукт. Изработен от мляко, той усвоява лесно дори от онези хора, които не могат да понасят мляко и други млечни продукти (алергични към лактоза).
Кисело мляко диета може да продължи до 10 дни. През това време, вие ще загубите до 6 кг излишно тегло. Въпреки, че кисело мляко диета с ниско съдържание на калории, което позволява сбогом на наднорменото тегло, но все още предизвиква стрес в организма. Основното правило на тази диета - ежедневно използват 500 мл кисело мляко (около две чаши), постно месо, зеленчуци, плодове, 500 г, много пресни билки, и да пие до два литра различни течности (чай, сокове, чайове, чиста вода). Изключени от хранителния режим на само плодове и зеленчуци, които съдържат много захар - круша, пъпеш, диня, сливи, грозде, банани, картофи и цвекло.
От напитки и плодови напитки са перфектни без захар, минерална вода (без газ), билкови чайове. на сок
Преди да се яде порция кисело мляко, което трябва да направите няколко глътки топла чай. Чай може да се пие или - черен, зелен. Но въпросните плодове. Те често са в допълнение към плодовете и добавяне на още вкусове, цветове. Но можете да си приготвите сами плодов чай. Той също така не е забранено и кафе, но както при всяка напитка, не трябва да има захар, сметана и го замени с нискомаслено мляко. Брой на кафе и чай не трябва да надвишава 800 мл на ден, както и размера на кафе не е включена в необходимия минимум от течности на ден.
Забрана пада и всички алкохолни напитки. Но това е съвсем малко количество червено вино можете да си позволите.
Въпреки че самата киселото мляко съдържа значително количество мазнини и животински протеини, се препоръчва да се яде на обяд и вечеря за 150 г варено месо ниско съдържание на мазнини сортове. Това може да бъде заек, птиче месо (без кожата), телешко. Месо може да замени риба. Perfect щука, сом, мерлуза, морска треска. Също така в диетата може да включва морски дарове - скариди, калмари. За жените, дневната ставка е равна на 150-200 грама месо, и за мъжете е 250 гр за гарнитура Подгответе зеленчуци под всякаква форма - пресни, варени, задушени. Същото важи и за начина на приготвяне на месни и риба.
Елиминиран пържени храни, пържени или панирани. Salt разрешено в много малки количества - само 2/3 ч.л. на ден. Забранява различни сосове (включително кетчуп). За пълнене на чашите, препоръчани лимонов сок, ябълков оцет, черен пипер и други подправки или смес от тях, но направени себе си, а не купени от магазина (те добавят сол, мононатриев глутамат).
За стомаха си започва да работи правилно и не е претоварен, дневната дажба на продукти е разделена на 5 или
Все още не всяко кисело мляко е подходящ за тази диета. Важно е, че киселото мляко е преди всичко "право". Това означава, че тя трябва да бъде "жив", а не terminizirovannym. За да не бъдат измамени в магазина гледа срок на годност от кисело мляко. Тя трябва да бъде не повече от 7 дни. В противен случай си купиш един буркан с консерванти, отколкото полезни бактерии.
Все пак, има някои ограничения върху състава на кисело мляко. Дебел, че не трябва да надвишава 2,5%. Ако си купите пиене кисело мляко 1.5%, дневната му сума трябва да се увеличи от половин литър до един литър. Киселото мляко трябва да е свободен от всякакви оцветители, аромати, овкусители, нишесте и консерванти. В този случай, разпитан плодове кисело мляко от магазина. Най-добре да си купите обикновено кисело мляко и да добавите свои собствени парчета плодове.
За да сте сигурни, за да бъде сигурен, че свежестта на кисело мляко и неговата естественост, струва си да се опита силите си като самостоятелно приготвяне на този продукт. В краен случай, можете да си купите кисело мляко. Тя ще дойде по-удобно не само по време на диети, но също и да се поглезите понякога с вкусна домашно лечение. Между другото се съобразят с кисело мляко диета не се препоръчва за повече от 10 дни и не повече от 2 пъти годишно.
Примерен меню диета кисело мляко един ден
Закуска. Половин чаша топъл чай без захар. Кисело мляко с парченца плодове или плодове (достъпно кисело желе). Половин чаша сок от нар, разбира се, вече се разрежда.
Обяд. Чаша топло чай. Студената супа от кисело мляко с добавка на краставици, нарязани билки, вино и зехтин. Парче от варени постно месо и салата (домати, краставици и зелени). Кисело мляко и половина чаши сок от нар (разреден).
Следобеден чай. Нарежете доматите и ги залейте кисело мляко дресинг (тя добавя малко сол, горчица и след това я прати всички). Минерална вода (без газ).
Вечеря. Чаша топло чай. 200 г кисело мляко с зелен фасул и сок от нар (разреден).
Между хранене дози трябва да се пият зеленчуци, плодови сокове.
Закуска. Кисело мляко (150 гр) с плодове (100 г) и сушени плодове (30 д). Половин чаши сок (100 мл).
Обяд. Кисело мляко, 100 г варени постно месо, салата от домати и краставици сок и половин чаша.
Следобеден чай. Всички разрешени зеленчуци. За пълнене, се използва кисело мляко.
Вечеря. Задушени зеленчуци, както и кисело мляко и сок (зеленчуци или плодове).
Ние също предлагаме диета, която включва кисело мляко диета, разработена от американската актриса Жана Lunden. Тя трае само три дни. Задължителна част от тази диета е кисело мляко, но не и в
Закуска. Половината от пъпеш и половин чаша кисело мляко.
Обяд. Плодове салата (ягода, портокал, киви), който се зарежда с кисело мляко.
Вечеря. Половин грейпфрут, постно пиле без кожа (170 г), пресни салати с лимонов сок. За десерт - две сливи.
Закуска. Една чаша плодове и една четвърт чаша зърнени култури.
Обяд. Няколко парчета от ананас.
Вечеря. Сварени пуешки гърди (170 г), маруля и един портокал. За десерт - две нектарини.
Закуска. Няколко парчета диня и чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд. Плодово пюре от банан и ягода чаша. Пюре облечен със сок от ябълка.
Вечеря. Стъкло брюкселско зеле и писия, напоени с лимонов сок (170 гр). За десерт - чаша всякакви плодове кисело мляко.
Най-просто диета Катрин Rednikova руски актриса. А диета, предназначени за три дни. През това време,
Диета е работа тридневен, всеки от които е позволено да се яде само един продукт.
Ден втори - кисело мляко.
Ден трети - дини.
Свързани статии