Ползите от спорта от детинство, които чуваме, през цялото време, но по обичайния начин го възприемат като пожелание, а не жизнена необходимост. И всъщност, упражнение е от жизненоважно значение за човека. Без тях, тялото остарява бързо, нарушени функции на много системи.
Да отидем малко по-нататък прости аргументи за ползите и да разберете какво всъщност се случва в организма, когато няма товар спортове.
Една от основните показатели на системи и органи е максимално потребление на кислород (МК).
Връзката между IPC и състоянието на здравето е открит за първи американски лекар Купър.
Той показва, че хора с максималното ниво на консумация на кислород 42 мл / мин / кг и по-горе, не страдат от хронични заболявания, и кръвното налягане в нормални граници.
Освен това, силна корелация са установени стойности на максималната консумация на кислород и риск от коронарна болест на сърцето:
по-висока от IPC, по-добре кръвно налягане, холестерол метаболизъм и телесното тегло.
След 25 години на максималната консумация на кислород от тялото непрекъснато намалява до 55 години, тя е почти 27% по-ниски от стойностите, посочени в 20-годишните. Но изследвания на физически активните хора са показали, че във всички възрастови групи процентът на консумацията на кислород е също толкова висока.
Намалена кислородни нива на потребление по време на стареене е свързано с промени във функцията на сърдечно-съдовата система. С възрастта, липсата на спорт натоварване е отлагането на мазнини в коронарните артерии, което възпрепятства предоставянето на кръв към сърдечния мускул. Поради състоянието на недостиг на кислород се случва в проникване сърдечна тъкан и натрупване на колаген в тях. Това намалява съкратителната активност на сърцето, намалява нейната ефективност. Това намалява обема на удар, систолично левокамерна налягане, максималната скорост на съкращаване на миокарда влакна.
Всичко това води до факта, че с възрастта, намалява възможността за снабдяване на тъканите с кислород. В атеросклеротични съдови промени случи, което може да намали притока на кръв в органи. От друга страна, това е причина за много заболявания като деменция, нарушено психическо функция, промени в бъбречната функция.
Редовните упражнения подобрява функцията на сърдечно-съдовата система.
Например, мъжете на възраст между 50 и 70 години, в рамките на 20 години, бивш физически неактивни, 8-седмичен период на обучение от 1 до 2 часа 3-5 пъти седмично, максимално увеличава консумацията на кислород средно с 20%.
Това означава, че 20% намаление аноксия органи и системи, сърцето започва да работи по-добре.
С остаряването, тялото се увеличава драстично риска от развитие на коронарна болест на сърцето. Това до голяма степен се дължи на промени в кръвните липиди (хиперлипидемия), т.е. увеличаване на ниво на холестерол и триглицериди. Увеличаване на холестерола в съдови клетъчни мембрани става процес функция arteriosuzhivayuschego - артериосклероза. В резултат на артериалната стена стане свива и твърда, като притока на кръв в тъканите по-трудно. Този процес се ускорява чрез използването на храна, богата на холестерол и ненаситени киселини. ниво на холестерола в кръвта се намалява HDL (липопротеин с висока плътност). А физическа активност, от своя страна, увеличава производството на HDL.
По този начин, упражнения спестява съдове от един от най-опасните болести!
Свързани статии