Физическата активност има благоприятен ефект върху човешкия живот и на здравето му. Спорт подобрява фигура, помага за облекчаване на стреса, подобрява настроението, намалява риска от някои заболявания и др. Препоръчва се най-малко половин час на ден на тренировка, за да се получи, но ако можете да отмени всеки ден само за 15 минути, също така е полезно. Научете как спорта удължава живота.
Онези, които търсят начини да се по-здрави тяло и предпочитат здравословния начин на живот, обърнете специално внимание на физическата активност. Но не всеки е способността и желанието да се посвети на спорта един час или половин час всеки ден или през ден. Особено за тези хора, учените са провели изследвания и са установили, че дори и 15 минути на спорта всеки ден намалява риска от внезапна смърт с 14% и удължават живота на три години. Всеки от тях е с още 15 минути ежедневно упражнение намалява риска от внезапна смърт от друг 4%, в сравнение с тези, които никога не са ангажирани.
Тези заключения бяха тайвански учени на базата на осем-годишно проучване на. на която присъстваха 416 000 възрастни жители на Тайван. През това време учените проследяват физическото нива на активност и здравето доброволци. В резултат на това, учените са установили, че само 15 от упражнения на ден, извършена от една минута ще донесе ползи за здравето.
Тези заключения бяха подкрепени от учени от Университета в Монреал. Те отбелязват, че този факт със сигурност трябва да вдъхнови много хора и да ги смятаме, че те действително могат да намерят време за физическа активност в "зает" живот.
Това не е задължително да бъде 15 упражнения, през това време можете да плувате, да се разходят бодро или лек джогинг, колоездене. Скачане на въже и др. Той дори не е необходимо да се обучават 15-30 минути в даден момент, може да се раздели на тяхната физическа активност на три порции на ден и упражнения, например, 3 пъти за 10 минути или по-малко.
Свързани статии