В преследване на перфектното тяло изисква постоянен контрол себе си, е възможно да се гладко и безпроблемно да преминавате към правилното хранене? Тя трябва да направи доста промени, за да се премине към по-здравословна храна.
пие вода
Полезни закуски
Място, където обикновено е ваза с бонбони, със същия капацитет, но с плодове или сушени плодове (ядки). Обикновено тези закуски се възползва механично преминали кухнята.
условия за съхранение
Нека вредни храни ще бъде на разположение за очите. Той трябва да се съхранява в непрозрачна опаковка, в отдалечени места. По този начин, вероятността от тях ще ядете по-малко. Дръжте зеленчуци и други здравословни храни следва fasuya в големи и прозрачни контейнери. Така те ще хващат окото все повече и повече, която се провежда в кухнята, за да предизвика желанието им да е празна. Какво е опакован в малки съдове по-лесно да не забравяме всички да забравят за своето присъствие. В допълнение, той е по-лесно да се контролира количеството консумиран.
сервиране Размер
Не е необходимо да се заобиколят целия магазин, без да има цели. Като голям риск да купите нещо ненужно. По-добре е да се заобиколят само необходимите броячите (често здравословни храни е от външната страна).
Дозировка зависи от размера на плаките. В случай на плочите на голям размер, по-висок риск да се яде повече от планираното. Това не е само колко храна ще бъде спокоен, но също така и колко храна на табелката е визуално. Малка част се губи в голям съд и изглежда, че ще ядете по-малко количество храна. В случай на малки плочи не се случва.
Алкохолът и други напитки
Алкохолът (както и всички напитки, с изключение на чиста вода) има калоричност като храна. Колкото по-висока степен на алкохол, толкова повече калории тялото получава. Основният проблем при използването на алкохол има тенденция за отслабване е бързото усвояване на калории (както в процеса на храносмилането не участва). За да се използва по-малко количество алкохол:
- трябва да се разреди с добавки на алкохол
- пие възможно най-бавно
- използвате високи и тесни чаши (визуално вещества, използвани повече)
- правилното закуска (например, месо).
Друг от ястията
Цветен трябва да са значително по-различни от цвета на храната. Ако цветът на плочите е един и същ с храната, мозъкът не прави разлика частта от храна върху чинията и не знае кога да спре да яде прилага. В този случай, за предпочитане се използва тъмно оцветени плочи. По този начин, най-вредни странични ястия (картофено пюре, паста) силно ще контрастират на цвят с ястия, зеленчуци и не остават (си част ще се увеличи).
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии