Всеки работен майка знае и разбира колко трудно понякога е реконструиран от делови срещи и задачи на семейство начин. За съжаление, дори когато сте вкъщи с бебето, не винаги се да се отпусне и да забрави здравните работници да отделят време за детето и семейството.
Как да се научите в точното време, за да преминете и да оставите всички въпроси и притеснения по време на работа? За това ние трябва да направим няколко прости неща.
1. Малки упражнения.
Експерти твърдят, че физическите упражнения - най-добрият и най-ефективният начин да се отървете от стреса и свободната мисъл. Ходете пеш някои от катафалка дома, или да се разходите по улицата, преди да отиде у дома. И по време на разходка, хапнете нещо сладко, като сладолед или шоколад. Въглехидрати ще ви добавят енергия и удоволствие от вкусната храна - нещо като дрога за добро настроение. Ако не се случи, за да ходиш по улицата, а след това да се откаже от асансьора. И вие скоро ще забележите, че нервността се отдалечава и подобряване на настроението.
Ако вашето здраве ви позволява да - яде малко парченце от червен пипер. Според учените, той предизвиква прилив на ендорфини, хормоните на радостта.
Завръщане у дома прегръдка техните близки. Това е страхотен грим на положителни емоции, особено на децата.
Отлъчен банята в продължение на 5-10 минути. Тук ще можете да направите няколко неща, които перфектно ще помогне за облекчаване на стреса. На първо място, да вземе душ и да си миете косата си. Водата ще отмие всичко, което се е натрупало и сресване на деня ще ви помогне да се отпуснете мускулите на изражението на лицето и главата. Може да обгаря няколко усмивки. Защо? Забелязали ли сте, че децата често гримаса? И те го правят, за да се отстрани излишния стрес. Освен това, като направи няколко гримаси, можете да се смеят от сърце себе си, респективно - повдигнете настроението ви.
Чай - естествен транквилизатор, който успокоява и облекчава тревожност. Това се дължи на факта, че има елементи в чаените листа, които укрепват и поддържат нервната система. Опитайте се да се пие мента или зелен чай.
Екскурзионни хормони, които се отделят в процеса на близост, имат положителен ефект. Те облекчаване на спазми и напрежение в мускулите, които винаги вървят по двойки с нервно напрежение. Този метод трябва да бъде преместен, разбира се, в по-късен момент.
За повече и по-добър ефект от всичко това трябва да се прави с усмивка. Дори и ако не искате да се усмихне - уверете сами. Факт е, че по време на усмивка увеличава притока на кръв и кислород, съответно, мозъкът работи по-добре. Създаване на добро настроение себе си и семейството, а след това вие ще успеете и ще има силата и енергията на всички.
Свързани статии