Работни майки знаят колко трудно може да бъде да се премине от офис проблеми в семейството, и да се даде на бебето толкова внимание, колкото имат нужда. Притесненията, които се натрупват в главата по време на деня, не се пусна, сякаш тъкмо навреме, точно ти прекрачите прага на къщата.
Те продължават да заемат всичките ми мисли, развитие на хроничен стрес. и пречи на нормалните семейни отношения. Как да се научим да остави нещата по време на работа, както и лесно да премине към дома режим? За да направите това, има 9 прост и ефективен начин.
Самостоятелно масаж. За бързо облекчаване на умора и възстановяване на енергоемки точки масаж акупресура. Те са разположени между веждите, в центъра под носа, под долната си устна и в средата на дланта. Вземете всяка точка на 30 секунди.
Срешете косата си. Той отпуска мускулите на лицето и скалпа. 8 часа на концентрация и работа с монитор тези мускули напрегнати, spazmiruyutsya. Тя причинява болка и тежест в главата. Срешете косата в различни посоки в продължение на 10-15 минути, за облекчаване на напрежението и да освободи мисълта.
Вземете душ. Вода и енергия, и физически отмива от тялото на натрупаните напрежението и стреса марка. хидровъзел душ масаж на главата, врата и раменете. Започнете с топла почти гореща вода, охлажда се и се свърши.
На път за вкъщи, да се хранят сладолед или бар шоколад. А обслужването на въглехидрати ще вдишвате енергията и забавлението от екстри ще бъде анти-стрес част от допинга.
Махнете с ръцете си. От дълго работна маса за мускулите на раменния пояс и затяга Хардън. Същите тестови мускулите на шията и опашката. Ако имате възможност няколко пъти седмично, може да получи масаж или поплувате в басейна - отлично. Ако това не е възможно, просто вълна ръцете си нагоре и надолу, като се опитва да се движи главата си и ръцете свити в лактите. Това ще облекчи болките в гърба и ще ви помогне да се чувствате по-свободна.
Пийте чай с хибискус. За чувство на тревожност, напрежение и стрес, натрупани в тялото безплатно радикали са отговорни. Hibiscus не им позволява да се концентрирате, така че ще бъде по-малко притеснени и летаргия.
Намери начин да бъдеш сам със себе си в продължение на няколко минути. Suit и на чаша кафе на балкона, и неприкосновеност на личния живот в банята или душа. Отделете няколко дълбоки вдишвания, настройка, за да приятна вечер. С всеки дъх, да си представите колко ви изпълни властта, и с всеки дъх - като оставят неприятностите на деня е живял.
Вдишайте своя любим аромат. Това няма да е задължително парфюми. Миризмата на окосена трева, мразовити бельо или кожени ръкавици също може да развесели. Мирише силно свързана с емоционалната памет, особено тези, свързани с закален моменти на щастие, радост и блаженство. Вдишайте тях, когато трябва да се отпуснете и да се настройвам по позитивен начин.
- семейство Ден Privіtannya и zahisnika Украйна
- от 6 до 9 години Шведската психиатър: "Така че ние растат нагли хлапета"
- от 3 до 6 години Нови детски шапка от стар пуловер: шият свои ръце
Този сайт е в съответствие с всички принципи на HON Кодекс за надеждна здравна информация: виж сертификата.
или
Влез с:
или
Влез с:
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Благодарим ви за регистрацията!
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
ПРАВИЛА ЗА САЙТА
Назад към предишната страницаНазад към предишната страница
Свързани статии