Повечето жени, след като научи за бременността, в първите моменти от преживява много чувства. Някой измъчван от страх и несигурност, някои мислят за последствията, но повечето жени се чувстват безграничната радост и невероятна радост на това е зародил животът в утробата им. Те дават обещание да спазват всички правила, да слушате мъдър съвет и следвайте препоръките. Това е особено вярно за правилно хранене, тъй като тя е от него директно се отразява на здравето на малкия човек, който след известно време ще се роди.
Но след известно време, и го удавя гласът на разума се нуждае тялото. В този случай, много майки решават, че не може да игнорира вашите желания и да започнете да лежи на дивана, да се хранят забранените храни, които не могат да се правят в никакъв случай.
Какво може да се консумира по време на бременност, както и за това какво е да се откаже?
Брашно продукти трябва да включват в диетата на бременната жена, но не се включите бисквити, кексове, баници и сладкиши. Най-добре е да се яде хляба, който се пече от пшенично брашно, ниско съдържание на мазнини бисквити, тестени продукти с добавена трици, мюсли - тези продукти са от съществено значение.
Хранителни бременни жени трябва да съдържат протеин, който влияе върху формирането на плода. Един от основните източници на "тухли", от които построени бебето тяло, е месо.
Бременните жени трябва да ядат свинско и говеждо месо, пуйки и зайци,, пилешко и агнешко постно. Но това не означава, че свинска пържола, или ароматизирани, барбекю - това е приемливо за бременната жена, ястие. Към месото донесе само полза, то трябва да се гасят, печени или задушени.
Това е да се откаже от колбаси, магазин кнедли и други полуфабрикати.
Много жени смятат, че супата за обяд - реликва от миналото. Те абсолютно не съм съгласен гастроентеролози, твърдейки, че чиния с топла супа - здрав стомах, черва, и просто вкусни и здравословни ястия.
Бременните жени трябва да се яде супа, но не и този, който е заварен към силна месо или пилешки бульон. Зеленчукова супа, вкусна супа, ароматизирана туршия - всички тези и други горещи ястия могат да бъдат приготвени на вторичния месо бульон.
Калций, фосфор, витамини А и D, аминокиселини, есенциални мастни киселини - всички тези вещества в организма, който трябва бременна жена, намерено в рибата.
Най-добре е да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности на прясна риба, а именно дяволите, треска, костур, шафран треска и други. На 9 месеца, да забравите за хайвер, суши, ролки, скариди, раци пръчки, осолени и пушена риба.
Яжте супа, пекат риба във фолио и го готвя за една двойка. Това ще помогне да се компенсира недостига на витамини и минерали.
Бременните жени могат да се хранят яйца, но не повече от 2 единици на ден. "Fluffy" омлет и яйца, твърдо сварени - това е трябва да се предпочита тези ястия.
Мляко и млечни продукти
Дори и да живеят в селото и се използва за утолят жаждата си без вода и прясно мляко, да се откаже от този навик. Кравето мляко се смята за силен алерген, както и че не се препоръчва за бременни жени, за да пият. Ако не можете да устоите на чашата мляко, а след това, на първо място, вари го, и от друга страна, се разрежда с преварена вода в съотношение 1: 1.
Бременни майки се препоръчва кисело мляко и ферментирали печени, нискомаслено кисело мляко и сметана, кисело мляко и сирене (но не остра или пушено).
Разнообразяване на диетата на бременни жени може да бъде използване царевица, просо, ориз, елда и други зърнени култури. Те съдържат много полезни, за майката и бебето телесни вещества. Грис и овесени ядки не се препоръчват.
С боб го пази. Соя и грах е желателно да се премахне от диетата, но боб и леща просто не се включат.
Ядки се считат за склад на витамини и минерали, но това не означава, че бременни жени могат да ги консумират в големи количества. 100-200 г лешници или кедрови ядки на седмица - точно както много ядки могат да се хранят бъдещата майка. Вие не можете да ядете фъстъци, бадеми, лешници.
Без тях, диетата на една жена очаква дете, че е невъзможно да си представим. Единственото нещо, което не се препоръчва от лекарите, е да се включат в зеленчуците и червени плодове и оранжеви цветове. Те могат да причинят алергии. Това не означава, че от праскови, кайсии, грейпфрут, портокали, нарове, домати, чушки и други плодове трябва да се избягва. Яжте, но само малко. Между другото, такъв подход би бил да намали риска от алергични реакции при бебето.
Той е много полезен не само за градината, но и горски плодове. Ягоди и боровинки, боровинки и диви къпини, както и всички останали, за обогатяване на диетата и да се компенсира липсата на витамини.
Сок, желе, плодове компот, сок, слаб черен и зелен чай, слабо кафе - тези напитки могат да се консумират само от бременни жени. Газирана вода, силно кафе, алкохолни и спиртни напитки, енергетиката и бира забранено.
Правилното хранене бъдещата майка - това е гаранция, че бебето ще се роди здрави и силни. Не забравяйте, че ако не предостави тялото си с витамини и микроелементи, детето все още ще предприеме всички необходими, но след това той ще използва ресурсите на организма родител.
Ако не искате да след раждането, с ужас, гледане на разрушените зъби, опетнена и изтъняване на косата, ноктите и ексфолирате кожата сиво, да гледате вашата диета.
Елементи, необходими за нормалното развитие на бебето:
- калций - незаменим компонент за човешкото тяло. 1,5 грама на калций - като дневни пари за бременни жени. Тя влиза в контакт с обезмаслено мляко и всякакви млечни продукти, ядки, сирене и пресни зелени зеленчуци;
- фосфор - наличието на този елемент ускорява метаболизма, прави зъби здрави, подобрява хематопоеза. 1,5 грама дневно - доза е фосфор, който може да се получи, като ядете риба, черен дроб, говеждо и птиче месо яйца;
- магнезий. без които не можеш да направиш някоя нервна или сърдечно-съдовата система. Бременните жени трябва да консумират 200-300 мг магнезий. Източници - пшеница и елда, грах, овесено брашно и дини;
- са необходими за поддържане на водния баланс сол калий и натрий. Съдържа се в стафиди, грах, гъби, праскови и орехи;
- Желязо - един от най-важните елементи, които участват в кръвообразуването. Яжте черен дроб, елда, ябълки, яйца, какао, и нивото на хемоглобина е нормално;
- Медта е важна, тъй като този елемент е отговорен за пигментацията на кожата и косата. Той служи като източник на какао, сепия, треска масло от черен дроб;
- манган. за да компенсирате, че недостиг трябва да се яде просо, елда, ръжен хляб, участва във формирането на скелета;
- йод. Без него правилното функциониране на щитовидната жлеза. Намерено в мляко, яйца, пресни зеленчуци, риба.
Важен съвет. Без разрешение на лекар, не използвайте лекарства, които съдържат важни витамини и минерали.
Яжте право, след бременността върви добре, ще започне по време на доставка, както и на бебето, роден да бъде силна и здрава!
Свързани статии