Картофена диета за отслабване: предимства и недостатъци
На плюс страна следва да се разпределят, както следва:
- достъпност и ниска цена, тъй като картофите могат да бъдат закупени във всеки пазар и в магазина, както и разходите за това е на разположение за всички;
- Основният продукт, богат на калий, желязо, аминокиселини и tuberin m стр..;
- липса на глад, защото клубените са много богати;
- липса на апатия, умора и сънливост;
- укрепване на нервната система;
- не трудности при получаването на картофени ястия;
- диета, макар и оскъдни, но полезно.
Против диета са:
- с моно-диета е необходимо да се включат в диетата повече микроелементи, витамини и минерали;
- честа жажда;
- липса на разнообразие от храни.
Въпреки това, тези, които искат бързо и ефективно да отслабнете, трябва да се примири с всички недостатъци, да се вземат воля в юмрук и да се премести уверено към мечтата си, а именно да отслабнете, но той трябва да се придържа стриктно към диетата.
- използваме само най-младите клубени и малкия размер;
- Всички ястия не трябва да са подправки, сол, сос и др .;
- на третия ден позволено да се яде едно варено яйце, зеле и домати. Но това е само ако не се чувствате зле от един картоф;
- пие картофени продукти се разрешава само с чиста вода или зелен чай без добавки.
Така че, първият вид диета предполага загуба на тегло 3 кг за 3 дни. В този случай, на ден е необходимо да се използва не повече от 2 кг картофи. Плодът може да се пече във фурната, без подправки, сол и масло. Антената трябва да бъде разделена на 6 равни части и се хранят през деня. Тя трябва да пие много течности и витамин комплекс. Над 3-4 дни, за да се хранят по този начин е невъзможно.
Вторият вариант е по-разнообразна. Закуска в този случай трябва да бъде много светлина. Необходимо е да се насладите на питие или чаша кисело мляко или обезмаслено мляко. Обядът е: картофено пюре без масло, и вечеря е достатъчно да се пие чаша чиста вода. По този начин тя може да се нулира в продължение на 5 дни 4 кг.
Третият тип е подходящ само за тези, които имат специален воля. В този случай, трябва да се придържате към индивидуален хранителен режим в продължение на 14 дни. Така че:
- първите три дни се използват само грудки печени без добавки. Там той трябва да е равна порции през целия ден;
- далеч от 4-ти до 10-ти ден от горното е разрешено да се добавят маслиновото масло и капка сол;
- последните дни, служещи на картофено пюре, за да бъдат намалени почти наполовина. Позволено, за да добавите лимонов сок, сол, масло, черен пипер и така нататък. Н.
Това е един много ефективен начин. Ако стриктно спазват правилата, че е възможно в продължение на две седмици, за да губят тегло от 7-10 кг.
Също така е много ефективен за загуба на тегло е начин да се съчетаят картофи с кисело мляко. Хранене на следните изисквания:
- Закуска: 1 варен картоф и чаша нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря: 2 картофа и чаша зелен чай без добавки.
- Вечеря: Две чаши обезмаслено кисело мляко.
На втория ден се състои от такава диета:
- Закуска: Една чаша кисело мляко;
- Обяд: две печени картофи и зелен чай;
- Вечеря: чаша мляко и грудки.
- Закуска: 1 картофи;
- Обяд: Две картофи и кисело мляко;
- Вечеря: чаша чиста вода.
Наблюдавайки строг, почти пиене диетата може да бъде в продължение на 3 дни, за да губят 5 кг.
В допълнение, има и друг ефективен начин да отслабнете с помощта на един картоф. За да направите това през деня да консумират не по-малко и не повече от 10 плодове. Тъй като течност за предпочитане кисело мляко - най-малко един литър на ден. След 18:00, храната не може да бъде взето. В този случай, има възможност в продължение на 1 ден, за да губят 1 кг. Повече от 4-5 дни, за да се съобразят с такава диета е забранено.
Противопоказания
- диабет;
- тези, които не могат да понасят картофите;
- тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Вижте също по темата:
Свързани статии