Френският диета е един от най-ефикасни и ефективни методи за отслабване. Само за седмица, можете да се отървете от 5 кг, за 14 дни - от 10. Главната особеност на устойчивост се счита за резултат. Френският диета има много подвидове, които се различават по броя на дните, в менюто продукти. Следователно, вие имате уникалната възможност да избирам най-подходящата диета.

Особености на френската диета

За Френската диета даде валиден резултат, не забравяйте да се следват основните принципи:

1. Всеки ден трябва да се яде толкова храна до енергийната стойност не надвишава 1500 калории. Това ще позволи на тялото ви да прекара остатъка от енергията, чрез собственото си тяло мазнини.
2. Изисква се за 15 минути преди вечеря, изпийте чаша чиста вода - се появява усещане за ситост.
3. Френският диета се основава на тежестта на привеждане в съответствие гастрономически вериги, така че ние не може да направи свои собствени корекции в диетата.
4. Дъвчете храната си бавно. Това ще предотврати излишно храносмилателните органи и да позволи на мозъка ви да разберете, че сте доволни от по-рано, отколкото го прави в действителност.
5. Опитайте се да вечерям е минималният брой на калории.
6. Трябва напълно да се откаже пържени храни като захар, сол, подправки, сладки, сладкиши и др Г.
7. Тъй като съдържание на калории на всеки ден е минимална, че не е необходимо по време на диетата в спорта. По-добре да се откаже изобщо от всяка физическа активност.

Интересно! Оказва се, първата диета дългодействащ протеин е разработен във Франция е известен фармацевт Мишел Монтиняк. Тази диета се основава на оценка на хипогликемичен индекс. Това означава, че ако скоростта е висока, и на хранителните продукти не се използва.

Оторизирани продукти

Всякакъв вид на Френската диета се смята за по-ниско съдържание на въглехидрати, така че тя се състои от месо и риба, ниско съдържание на мазнини разновидности на храни от растителен произход и задължително консумация на жито и ръж Khlebtsov сух хляб.

Продукти, които са разрешени за консумация в съответствие с френската диета:

1. Сред зеленчуците се даде предимство на варени карфиол, моркови, домати и маруля Фрисланд.
2. Плодове: Цитрусови (особено грейпфрут, портокали и лимони), манго, ябълки.
3. Ръженият хляб и зърнени храни хляб.
4. Нискомаслено сирене и кисело мляко.
5. Варено месо - телешко, пилешко, говеждо месо.
6. Риба в варени или задушени форма.
7. Кокошите яйца.
8. Естествен черно кафе.
9. Шунка и наденица сортове като "Доктор".

Забранени храни

1. Хлебни продукти - пшеница за хляб, кифли и други подобни.
2. Бонбони: бонбони, сладолед, торти, сладкиши, кексчета, бисквити, всяко тесто, шоколад.
3. Кисели краставички, домати и други зеленчуци и плодове.
4. Маслото и мазнините от животински произход.
5. Алкохолни напитки.
6. Сокове, нектари, плодови напитки, газирани напитки.

Важно! Това е само кратък списък на храни, които можете и не могат да се хранят. Той е идеално съчетание с класическия тип диета. Но трябва да знаете, че всеки вариант включва използването на определени храни. Така че следвайте диаграми тежко. В противен случай, няма да се постигне желания резултат.

Доводи за и против

Достойнството на френската диета:

• свръхвисока загуба на тегло, без опасност за тялото;
• в резултат на съпротива (ако ще е в бъдеще да се придържат към правилни хранителни нужди на наднорменото тегло забрави за няколко години);
• разнообразието на храната;
• по време на диета, не присъства на глада;
• насищане на организма с полезни вещества;
• благодарение на нишесте, който присъства в диетата на Френската диета, мускулна тъкан е в добра форма и само мазнини се изгаря;
• скорост и лекота на приготвяне;
• пречистване от шлаки и други вредни вещества поради консумацията на големи количества течност;
• допълнително - подмладяване ефект.

• Има редица противопоказания, като мазнини, въглехидрати и протеини не са балансирани;
• поради липса в менюто на някои витамини (плодове, за да се ограничи) риска от недостиг на витамини, така че нуждата е допълнителната употреба на витаминни комплекси.

Противопоказания

1. Бременност и кърмене.
2. Индивидуална непоносимост на един компонент от диетата.
3. Хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, кръвоносна система.
4. Някои заболявания на бъбреците.

Внимание! В никакъв случай не следва френска диета с противопоказания. Това ще доведе до необратими процеси и отрицателни ефекти върху тялото си. Така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар диета. Ако е необходимо, отидете на проучването.

Как да се измъкнем от диетата

За много хора, не е ясно защо трябва да се придържаме към правилата на излизане от диетата. Включва, това зависи от резултата на съпротива. Да, и за тялото на по-малко стрес. Така че, за да се консолидират резултатите от които се нуждаете за 10-14 дни се яде, както следва:

резултати

Меню за 14 дни

Класически френски диета е измислил Чарлз Rostan. Този носител на Нобелова награда, известният лекар, заслужаващ уважение и почит. Неговото меню се основава на развитието на максимална полза за организма. Ето защо тази диета е на базата. Меню за всеки ден от диетата:

1. Зърно хляб с мармалад и чаша органично кафе.
2. Зеленчукова салата, включително спанак, домати и варени яйца.
3. Варено месо и ¼ чушка.

1. Зърно, хляб и чаша кафе на зърна.
2. Варени постно говеждо месо.
3. Ниско съдържание на мазнини шунка в размер на 100 грама със зелена салата.

1. Кафе, филийка ръжен хляб, мед.
2. Соте в растително масло, домати и моркови.
3. Салата: 2 твърдо сварени яйца, наденица, салата зеленчуци.

1. Зърно кафе без захар, малко масло, хляб.
2. 1 варено яйце, сирене "холандски" (100 г.), Моркови, настърган.
3. 200 мл обезмаслено кисело мляко, цитрусови плодове.

1. Моркови, вода с лимон.
2. Варена риба (100 грама). 1 домат.
3. Варени постно месо, спанак или маруля Фрисланд.

1. Кафе.
2. 1 домат, 100 грама бяло пилешко месо.
3. Телешки печени без масло (може да бъде във фолио).

1. Зеленият чай.
2. 1 портокал, говеждо месо.
3. Краставици салата със зехтин, варен колбас (100 гр.).

1. Печено кафе на зърна.
2. Варено месо.
3. 1 домат, бъркани яйца, направени няколко (достатъчно 2 яйца).

1. Хляб, направена от ръжено брашно с малко конфитюр, кафе.
2. Варено говеждо месо.
3. Салата от бяло пилешко месо и чушка.

1. Варено яйце, чаша зелен чай.
2. Заек, печена в ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и краставици.
3. Всеки плод от списъка на разрешените продукти, кисело мляко.

1. Jam с ръжен хляб, черен боб кафе.
2. Маруля, сирене, включително "холандски", краставици и яйца.
3. Pepper, телешко.

1. Кисело мляко с праскова.
2. 1 домат, печена риба, без масло.
3. Steam "слънчева страна на", или омлет.

1. Кафе и препечен хляб.
2. Зеленчуци с рибни яхнии.
3. Телешко варено в ниско съдържание на мазнини заквасена сметана а.

1. Зеленият чай.
2. Салата: зелен грах, краставици, варено говеждо месо, растително масло.
3. Кисело мляко, разнообразни плодове.

Полезен съвет! За разнообразие, можете да добавите към салати лимонов сок и пресни подправки (магданоз, копър, босилек, и т.н.). Меса и колбаси не трябва да надвишават 100 грама на порция. По време на закуски можете да ядете ябълки, ядки и всякакви плодове. И не забравяйте да брои калории на ден!

Меню френски диета в продължение на 7 дни, считано от Самуел Блейк и Катрин Gursak

Френската диета от Самуел Черно ирландски проектирана, тя е предназначена за 7 дни, които могат да заблудят от 3 до 5 кг. Менюто е подобна на диетата на класическата версия, но с тази разлика, че сладко се елиминира.

Но Катрин Gursak диета има специално предимство - пълно насищане на протеини храни позволява да се поддържа активен начин на живот. Това означава, че можете да направите допълнителни упражнения. 1 седмица диета вие ще се отървете от най-малко 4 кг излишно тегло. Ако искате да се увеличи продължителността на диета, не забравяйте да се насърчи и калории храна. Например, да се хранят по 1500 калории, и 1800 може да се замени със захар подсладители.

Списък на храните, предназначени за закуска всеки ден:

• Кафе и варено яйце.
• Зелен или черен час с 2 филийки пълнозърнест хляб.
• Ниско съдържание на мазнини извара и постно варено (леко prikopchenoe) месо, 100 грама, която и чай.
• Овесена каша със сушени плодове и банан, окъпан в пресен сок, чаша кафе.
• Омлет 1 яйце, задушени, чаша кисело мляко, чай.
• Пийте от цикория, неподсладено кисело мляко, овесени ядки, непокрита, качен обезмаслено мляко (люспи не са повече от 25 гр.).
• Твърдо сирене (100гр.), Бульон от билки, варено яйце.

Вечерите могат да включват следното:

• Твърдо сирене, варени пилешки, неподсладено кисело мляко.
• Зеленчукова яхния (картофи и карфиол), чай, хляб, трици.
• Steam риба, нискомаслено кисело мляко.
• Зеленчукова салата, пълнозърнест хляб, зелен чай.
• Сирене и нискомаслено сирене, неподсладени.
• Червено зеле с лимонов сок и зехтин, киви (няколко броя), ръжен хляб.
• Задушено говеждо черния дроб с обезмаслено мляко.

Френският диета за 3 дни

За 3 дни тази френска диета можете да се отървете от 3-4 кг над телесното тегло:

1. За закуска и се вари в 100 грама постно месо, и да направи салата от зеле.
2. За обяд и се вари в същото количество риба, яде 1 ябълка и морков.
3. За вечеря, нарязани себе си 50 унция. нискомаслено сирене, 1 варено яйце.
4. Преди лягане да се поглезите с плодове.

Друг френски диета

Има няколко вида диети от Франция:

1. Основа - целина. Диетата е с продължителност 3 дни, да се храни само салата от целина, краставици, маруля, лимон и черен пипер.
2. Киселото мляко 3-дневна диета: пият нискомаслено неподсладени, има цитруси и ябълки.
3. Нар диета в продължение на 1-3 дни: един ден да се яде толкова много от семена от нар, колкото искате. Можете чери домати (3-4 неща), спанак, маруля.

Придържайки се към френския диета, не забравяйте, че тайната на хармонията на френски - това е удоволствие по време на консумация на храна. Дори и след диета тези жени да се придържат към правилата на здравословното хранене, но в същото време се отдадат в нищо. Например, ако искате сладко, те си позволяват парче от тортата, но доста малък. И това се яде бавно, наслаждавайки се на процеса и великолепието на вкус!

Преглед на хора

Svyatkovich Марина, на 32 години, Екатеринбург. Първо Тегло: 112 кг, тегло след диета: 96 кг.

Опитах се да седнете на класическата форма на Френската диета. 2 седмици успя да отслабнете с 9 кг, но това ми се струваше малко. Ето защо, след пробив на един месец, аз отново седна. Вторият път skinula от 7 кг. Искам да кажа, че такава диета не е много трудно да седне, защото това не е трудно. Разбира се, количеството на храната не е достатъчно, но след 3 дни, за да свикне с такава доза. Но вече е на четвъртия ден от чувство на лекота в стомаха. Лично аз съм отишъл запек и подуване е отишъл. Сега искам да се опита на френския кисело мляко диета в продължение на 3 дни, като допълнително. Може би някой е седнал на него?

Verevkina Елена, на 26 години. Първоначално тегло - 64 окончателен - 60.

Наистина ми хареса френски Диетата на Катрин Gursak. Само една седмица и минус 4 кг. Най-малко това е за мен. Разнообразен меню, което е много добро. Тъй като обикновено по време на диета, вие искате нещо специално. И след това на зеленчуците и плодовете, както и сирене, риба и месо, а дори и pechenochka. Като цяло, от порядъка на нормалното за пълното меню. Но това, което съм забелязал. Страдам от първоначалното ниво на диабет, опитайте се да се измери нивото на глюкоза дневно. Да, и всички видове диети третират сериозно (много от тях просто не може да се използва), така че преди да се използва френската диетата се консултирайте с вашия диетолог. Дадоха зелена светлина, но до края на седмицата нивото ми захар започва да намалява. Освен това, крайната цифра е създадена след около 3-4 дни след диетата. За да бъда честен, аз изненадан толкова добър резултат.

Отзиви за лекари

Диетолог град Воронеж, Sychev Екатерина М.

Френската диета, но само в класическия вариант, аз препоръчвам на много от моите пациенти. На първо място, най-малко противопоказания, и второ, максимално полезни свойства за тялото. На трето място, ефективност наистина е така. Единственото нещо, което бих искал да подчертая, е да се яде по-малко количество пресни плодове. Но в тях витамини, които не присъстват в зеленчуците! Но в тази ситуация аз назначи пациенти витамин премикси под формата на лекарства.

Многократно се сблъскват с много видове Френската диета. Мога да кажа, че въздействието е. Но има нужда от индивидуален подход. Ето защо, аз препоръчвам да не се занимават с прилага самостоятелно хранене, и се прилага за пръв път към специалист. Особено, ако тялото има някакви отклонения. Имах пациент, който, след като седнал на тази диета 2 седмици, лесно изхвърлен 11 кг. Но след 5 дни от връщането им. Да, дори с добавка на 2 кг. Причината - в края на диетата, тя се нахвърли върху сладкиши и мастни свинско. Разберете, че е много важно да се измъкнем от диетата. Освен това, за да се съобразят с тези правила трябва да бъде най-малко 2 седмици. Като цяло, ефектът се поддържа само в случай, когато човек се грижи за здравето си и да се придържат към правилното хранене.

Грим за сиви очи

Свързани статии

• Диета за краката и бедрата - характеристики, менюта

• Френският диета за загуба на тегло, загуба на тегло диета

• Strawberry диета в продължение на 4 дни за бърза загуба на тегло