Описание Мощност Walk на най-големите по-свободни
Мощност Walk за тези, които не са готови за интензивно обучение, но иска да има редовна физическа активност, отседнал в дома си. В основата на програмата - се разхожда. който се смята за един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Заедно с Боб Харпър и членове на шоуто The Biggest-свободни ( «най-големият губещ"), ще се преодолее ежедневно миля след миля, за да отслабнете и да подобрите сърдечната издръжливост.
По този начин, програмата се състои от 4 различни нива на обучение, от най-простите до напреднали. Всеки урок трае 15 минути и през това време ще мине една миля или 1,6 км. Ако в първите две сесии за обучение ще намерите само на минути в различни варианти, а след това допълнително се прибавят скокове и джогинг. Но не се притеснявайте, почти всяко упражнение има една проста промяна, тъй като бързам да напомня обучение треньори. Първото и третото ниво е Боб Харпър, вторият и четвъртият - звездите на шоуто The Biggest по-свободни.
Програмата трябва да се започне с първото ниво и постепенно преминете към следващия, доколкото е подобряване на физическата форма. Ако 15 минути на ден ще изглежда неадекватна - можете да комбинирате няколко тренировки заедно. Ясно препоръки за времето на програмата там, като се ръководят само от тяхното здравословно състояние. Ако сте напълно изгубени в разпределението на товара може тук да следва тази проста схема:
Съответно, всички възможни варианти на до извършват три или четири последователни тренировки в един ден. Всичко зависи изцяло от Вашето медицинско състояние и мотивация. Между другото, тази програма може да се направи, и хората на възраст и хора с наднормено тегло, както и хора просто възстановени от контузията си. За паралелки с Боб Харпър, ще трябва леки гири (0,5-1,5 кг) и медицина топка (лесно заменя със същия гира).
Плюсове и минуси на програмата
1. Това кардио тренировка с Боб Харпър е идеален за начинаещи, хора "на възраст", както и хора с голям наднормено тегло.
2. Walking - е прост, но много ефективен начин да се горят калории и да губят тегло.
3. Програмата е разделена на нива, което означава, че ще бъде в състояние постепенно да се увеличава натоварването на тялото. С нарастващата нивото на сложност се добавя към ходене и други аеробни упражнения: светлина скачане, тичане на място.
4. Можете да се обучават в продължение на 15 минути, и могат да се комбинират няколко нива и да се ангажират с 30, 45, 60 минути на ден.
5. Всички упражнения от програмата са ясни и много достъпни. Вие сте свободни да регулирате интензивността на тяхното изпълнение, така че обучението ще задоволят всеки начинаещ.
6. Един обучение се равнява на една миля пресича. Представете си прави 6 дни в седмицата в продължение на 15 минути на месец, ще бъде повече от 40 км. Страхотно, нали?
7. Една добра мотивация, за да бъде участници в шоуто Най-големият губещ. Ако те са под властта на тези упражнения, а след това можете да го направите.
1. Мощност Walk е предназначен предимно за начинаещи. Ако вече са ангажирани в фитнес, че е по-добре да изберете по-интензивна програма.
Ако мислите, че фитнес може да се занимава само физически издръжливи хора, вие сте наред. С избора на лек товар, като, например, в Програмата за захранване Разходка с Боб Харпър, можете постепенно да се включат в обучение, без вреда за здравето си. Давайте!
Свързани статии