В дневната диета трябва да съдържа пресни плодове, което може да замени за десерт. Определяне на калории плодове, диета хората трябва да знаят дали да навреди на фигурата няма да доведе, което ще окаже влияние върху организма. Опитните специалисти по хранене дават няколко препоръки - пъпеш не трябва да се смесва с други плодове, круша и кайсия е забранено да ядат на празен стомах, ябълки трябва да се яде сутрин, защото те активират апетита. Какво друго, което трябва да знаете за плодове?
Какво определя калоричността на пресни плодове?
Плодове имат различна степен на калории, което е зависимо от съдържанието на течност и захарта. Например, за разлика от пресни и сушени плодове има по-голям брой на калории. По време на процеса на сушене, те започват да губят влага, следователно превръща в концентриран източник на енергия - стафиди (1/4 чаша) има същото количество калории като грозде (1 чаша).
И ще бъде различен калорични храни и нехранителни стоки, което зависи от това дали се прибавя по време на подготовката на захар или сироп. Максималната ниско калорични, съдържаща се в пресните плодове, толкова по-течната част на плода, толкова по-малко калории. Е, как, колко калории има в един банан. ябълки, портокали или грозде? За да се определи хранителни продукти, не е задължително да се използва специален tablitsey.-
Висока и нискокалорични плодове
Сред плодовете, които съдържат минимално количество калории, са:
- малина - сто грама съдържа около 40 Kcal. Това леко плодове е не само вкусна, но също така полезни, достави тялото на калий, магнезий, витамин С и фолиева киселина. Укрепва кръвоносните съдове, подобрява процеса на кръвообращението, пречиства кръвта, има положителен ефект върху цвета на кожата;
- диня - 100 грама съдържа 38 Kcal. Този плод се състои от 80% вода, така че утолява жаждата, очиства черния дроб и бъбреците, подобрява урогениталната система. Той съдържа фолиева киселина, ликопен, забавяне на процеса на стареене;
- грейпфрут - 100 грама съдържа 35 Kcal. Изходи излишната течност от тялото, намалява апетита, ускорява процеса на липолизата, стимулира черния дроб, почиства тялото на токсини, повишава еластичността на кожата;
- пъпеш - 100 грама съдържа 33 Kcal. Не само на вкуса, но и на полезните свойства на този пъпеши го правят незаменим за здравето - има положителен ефект върху храносмилателния процес разгражда и премахва токсините. Фолиевата киселина, силициев се отрази положително върху нервната система, косата и кожата;
- червена боровинка - сто грама съдържа 228 Kcal. Това е естествен склад на мощни антиоксиданти, помага при простудни заболявания, хронично възпаление на пикочните пътища, анемия, подобрява обмяната на веществата, облекчава главоболие, тялото премахване на тежки метали, повишава съдова пластичност, предотвратява развитието на рак.
Високият процент на калории в авокадо, смокини, грозде, банани, във всички видове сушени плодове. Те трябва да избягват тези, които се опитват да следват фигурата. Компоти - полезен за организма напитка, съдържаща по-малко калории и предотвратява рязкото повишаване на теглото.
Колко калории в сушени плодове?
Сушени плодове запазват всички калории, така че не се препоръчва да се използват в големи количества. 100 грама от продукта съдържа около 150-300 Kcal, и е 5 пъти повече, отколкото в пресните плодове. По време на плодове полза на диета изсушена, тъй като структурата включва глюкоза, но ги яде на малки порции стойност. Ето защо, захарта е напълно изключен от дневния хранителен прием - сушени отличен негов заместник.
Таблица калории пресни плодове, спускаща
Свързани статии