Не всеки знае, че системната употреба на определени продукти, за да помогне да се защитят от ужасни болести и за подобряване на качеството и продължителността на живота. И всичко, което трябва - това е просто да ги включи в своите ежедневни менюта. Какво трябва да се яде редовно в диетата си, за да спечелят дълголетие?
Най-полезна храна
Малините перфектно стабилизира нивата на кръвната захар. Присъства в състав зрънце растителен пигмент - антоцианин, участва в производството на инсулин от панкреаса и е профилактично средство за диабет.
Зеленият чай предпазва от рак на дебелото черво. Пиенето на две чаши на ден от тази ароматна напитка, вие не само ще утолява жаждата си и да се насладите на любимата си вкус, но и ангажирани в превенцията на рак на дебелото черво. Съставът на чай включва вещества catechine че е мощни антиоксиданти, до голяма степен инхибира растежа и развитието на заболелите клетки.
Моркови, в които има голямо количество каротин, намалява вероятността от рак на кожата. Редовната консумация на храни, съдържащи каротин, помага за намаляване на риска от рак на кожата е 6 пъти (за отнемане на американски учени от Националния институт за изследване на рака).
Вижте също: Продукти, които поддържат здравето на черния дроб
Скариди и други морски дарове играе ролята на защитници на опорно-двигателния апарат. Присъства в витамин В12 миди, подобрява здравината на костите и участва в образуването на нови клетки и витамин D - важен компонент на костната тъкан.
Пълнозърнест и пълнозърнестите продукти (хляб) са за предотвратяване на рак на гърдата. Ежедневен прием на 30 грама пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на риска от тази опасна болест на половина. И като към крайния каша с боровинки, ягоди, касис или нарязани сушени плодове допринесе за подобряване и стимулиране на имунитета. Зърната могат да бъдат не се използват само през сезона; в сушени или замразени, те запазват голяма част от хранителните вещества.
Тестени или сварени картофи - стабилизиране на кръвното налягане и източник на калий. 300 грама картофи на ден, яде с кожата, могат да помогнат за по-ниско кръвно налягане. Внимание! Картофите трябва да се отглеждат без използване на химикали, или на голям брой вещества, вредни за организма се натрупва в кожата.
Сирище сирена (Cheddar, Моцарела, suluguni) укрепване на зъбния емайл и предотвратяване на кариес. Общо 10 грама на ден, лесно може да помогне за намаляване на нивото на киселинност в устата и да се предотврати образуването на кариес.
Марули и спанак - органи на защитата. Редовното присъствие в диетата на храни, богати на лутеин, значително намалява риска от дегенерация на макулата.
Сухо червено вино с право могат да претендират, че са еликсир на младостта и добро чувство за хумор. Половин чаша вино на ден естествено ще задоволи вашето тяло е ресвератрол. Това е естествен антиоксидант. съдържащи се в плодовете на грозде и костите, което показва тялото на вредните свободни радикали, увреждане и разрушаване на клетките.
Прочетете също така: Ползите от боб
Телешки помага за предотвратяване на прекомерната загуба на коса. Iron, която е богата на месо, действа директно върху актуализацията на космените фоликули и растежа на косата, както и цинк - предотвратява косопада.
Чесън - предотвратяване на рак на простатата. Активни биологични вещества, съдържащи се в състава на растението, намаляване на риска от рак с 50%.
Грейпфрут предпазване от рак на белия дроб. Сокът и пулпата на цитрусов растение има флавоноид нарингин, намаляване на размера на ензими, утаяване на образуването на вредни туморни клетки.
Свързани статии