Какво трябва да направя, преди да отиде да спи, така че е добра и високо качество
Всеки от нас се нуждаят от добър сън. Учените са установили, че когато тялото ни произвежда достатъчно количество полови хормони, а след това ние можем лесно да заспя в дълбок сън и да се отпочинали и освежени. Но ако телата ни започват да се произвеждат по-малко природен хапчета за сън незабавно да започне проблеми с съня. За сън е добро и здрави лечители предлагат няколко лесни начина да ви помогне да заспите и се събуди отпочинал.
За сън е добро, да започне преди лягане всеки ден разходки. Ако имате куче в къщата, тя е още по-добре, защото тези пътувания са необходими дневно. Първо разходи кучето, и съответно да организира всяка вечер ходят сами за себе си - един чудесен инструмент за пълен сън. 2. трябва да се обърне Нашата легло, специално внимание на някои листа ние спят. Още за установено, че върху ленени чаршафи и спя по-добре и сладки сънища.
В различни периоди от годината, е желателно да се използва едно легло с различно качество. Така например, през лятото, най-добре е да се използва бельо от лен - тя се охлажда. През зимата, по-добре и по-приятно да се спи на вълнено бельо тъмен цвят може да бъде тъмно червено, такива бельо горещини. Памук в това отношение е неутрален. Аметист камък, който има благоприятен ефект върху съня. Ако имате пръстен с този камък, сложи го на безименния пръст на лявата си ръка на. Добър и дълбоко заспиване помага на топлина. Можете да задържите на краката преди лягане или сложи в краката топло отопление тампон.
Когато си отиде, затворете носа длан и диша в нея. Топлият въздух ще се затопли носа си, че инстинктивно насърчава сън. Често си мисля за майка ми, тъй като тя е моя малък син слага одеяло до чучура, така че можеше да види само очите му и корона, и какво мислите? Синът ми заспа веднага. Така че това не е нещо ново да се затопли областта на носа. Можете да имате едно питие преди лягане чаша топло мляко или топла вода с една чаена лъжичка мед.
Съвсем наскоро прочетох през 1967 г. в една клиника Махачкала интересни са проведени проучвания. Ние изследвахме ефекта на топлина хипнотично действие. Те се прилагат към различни части на обектите на кожата се затопля. Първо, проучване на хора, страдащи от безсъние дългосрочно. Хората казаха, че са приемали бутилка гореща вода в леглото и да я постави в краката или долната част на гърба, понякога и в други части на тялото бързо да се затопли и да отида да спя. След тези изследвания доказаха, че повечето се поддава да остане топло, след като повече сън средната част на лицето около носа. Чрез този опит, лекарите са помогнали на много хора, за да се отървете от безсъние. Ако имате проблеми със съня, можете да използвате този метод.
качественият сън през летния горещо и влажно време. Всеки знае, че в началото на лятото дните стават по-дълги и нощите по-кратък. Особено, когато запушен, че е невъзможно да спи, лечители предлагат много интересен начин да ни качеството на съня е. За да помогне на изкуствено се охлади тялото си в леглото, трябва да лежи на дясната си страна. Така че това ще доведе до преференциално дишане през лявата ноздра, а оттам ще има известно охлаждане на тялото. И ако в допълнение към включете дясната ноздра с памучен тампон, - това ще увеличи охлаждането на тялото. През зимата, всичко, което трябва да правят точно обратното - за затопляне на тялото, спи на лявата си страна и да се спре руно лявата ноздра.
Man заспал трета от живота. Учените вярват, че по време на сън тялото забавя работата си, сърцебиенето става рядко, забавя дишането. Нормализиране на човешката психика. Затова експертите и прилагат легло лечение. Какво е много важно преди да си легнете? Това е много важно стая. Сънят е желателно да има отделна стая - спалня, тя трябва да надделее спокоен.
Спалнята трябва да бъде не растения и животни, нищо ярки и шумни и досадни. Преди да си легнете в стаята, където спите, не забравяйте да се проветри въздуха трябва да е свеж след проветряване на нощта не забравяйте да затворите прозореца. Преди да си легнете, е желателно от време на време, за да дезинфекцирам стаята с тамян, тамян
Преди да си легнете, не забравяйте, че всяко голямо количество храна през нощта пречи на съня. Ако храната е в стомаха, а след това тялото е отворен през цялата нощ, какъв празник тогава можем да говорим. Съответно, на сутринта ставаш уморен. Вечеря трябва да е за 4-5 часа преди лягане. Преди да заспите, опитайте се да забравите лоши мисли, аргументи, борба, се опитват да изключите напълно. Вероятно знаете, че нашите мисли се материализират. Не знам за вас, но аз съм в леглото, ако не изгони лошите мисли, безсънна нощ, аз условие, ако изобщо ще премине почти без сън. За сън беше пълен, преди лягане, стопли краката и носа.
Много от най-различни нюанси в подготовка за сън. Така например, на леглото трябва да е трудно, колкото трудно легло лекува на гръбначния стълб и меки завивки напротив, то завоя. Полезно е да се спи без възглавница. Тя трябва да бъде малко под врата си, за да постави твърд възглавница, така съветва японския лекар К. Ниши. Това се прави, за да главата и тялото са на същото ниво. Възглавница напротив, само повдига главата си и това ускорява стареенето, тъй като тази позиция е затруднена циркулация на главата кръв.
Леглото трябва да е достатъчно топло, че нашето тяло може да се отпуснете и да се чувствате комфортно. Много е важно това, което спи. Опитни хора също съветват, че мъжете, че жените спят в нощница, а не в пижама, тъй като дори най-мека, еластична колан възпрепятства притока на кръв в коремната кухина.
Бъдете живи и здрави.
__
Постът е създаден с подкрепата на mbaconsult.ru - вие тук. Ако искате да знаете къде най-ефективна, за да вземе TOEFL изпит.
С това се чете като:
Свързани статии