Масажът помага срещу стреса. умора и нервност. Как да го направя, казва д.м., акупунктура Валери А. Ivanchenko.
При безсъние, стрес и нервност може да препоръча следната процедура. На сутринта, след като се прилага промиване в определени точки и около маслото Hypericum. След изчакване малко, тези места трябва да бъдат внимателно търкат с четка за зъби за 1.5 минути.
- А защо вие трябва да започнете с измиване? И в кой момент да се прилага масло?
- Защото миене - това е всъщност един масаж. и той е най-добре помага срещу стреса. Той се представи добре. Ние трябва да започне от средата на долната челюст. Когато тази длан, пълна с вода, плъзнете към ушите. Движенията трябва да са много енергични. Тогава ние трябва да отидете на измиването на челото - от средата към слепоочията. Освен това, от основата на носа - до върха на крилата на носа и устата ъглите - храмовете, ушите. Тази процедура трябва да се прави 3-4 пъти, а след това повторете същото в обратна посока.
Това е много важно, защото по лицето са най-силните анти-стрес точки. Един - в средата на челото, а другата - на моста. Тя е с тези точки винаги трябва да започне самостоятелно масаж. особено ако имате главоболие. След това масажирайте храма от ъглите на очите до върха на ухото. Ако главата е болен заради тежката работа, вие трябва да се опитаме да намерим натиск точки по лицето. Много ефективен масаж серия от точки от дясно на горната част на главата и шията. Много често можете да намерите области на твърда кожа. Те трябва да бъдат много притискане, а след това се втрива. И не забравяйте да масажирате цялата челото.
Често главоболие присъединява преумора на очите. Зрителната острота се намалява значително, понякога дори започват рязане в очите, и те започват да се откъсне. В такива случаи можем да препоръчаме на следния метод. На първо място, се прикрепя към кърпата на очите, напоена със студена вода. След това махнете кърпата и изпълнява 5-минутен масаж. палеца и показалеца натиснете върху симетрични точки в края на веждите и показалеца и средния - на симетрична точка на външните ъгли на очите и под очите. Когато се натисне върху точката под очите и веждите, че е желателно да се въртят едновременно пръстите на 30 секунди до минута.
Точките по врата повлияят на цялостното здраве. Масажирайте тези точки помага да се създаде работна настроение, повишаване на тонуса. Сложи показалеца си върху страничната повърхност на шията и насилствено натиснете 3-4 пъти. После остави четири пръста върху задната част на врата, за да кутрето е на границата на растежа на косата. Натиснете последователно с двете си ръце в дясно, след което си тръгна. Натискането не трябва да продължава повече от три секунди, тъй като нервите на врата и кръвоносните съдове минават много близо до повърхността на кожата.
След продължителна работа на бюрото става трудно да се обърнете главата си. Погледни от страна на шията уморен тези мускули, които са станали по-стегната. Здраво ги стиснете с пръсти или цялата страна. В този случай, болката може да се увеличи, но тя трябва да бъде малко по-търпеливи. Масажирайте болезнена зона дълбок натиск с два пръста, докато усещането за топлина. В същото време се движат на шията напред, назад, настрани. За по-голям ефект, можете да кандидатствате за подгряване на кремове или мехлеми. Ако движението на врата все още са болезнени, а след това организира редовен масаж. Първо се гали дланите надолу, а след това се трият с пръсти най-уморен място тила.
- И какво да правим с обща умора?
За да направите това, да намерите на така наречените точки на живот. Много ефикасен точка под коляното. Тя е следната: седнете, сложи ръката си на коляното си, се свържете с палеца и показалеца си. Създадена помежду кожна гънка. Най-хубавото е изключително необходимата точка. Вторият момент е, на показалеца. Тези точки се масажират с палец или показалец на дясната ръка, го натиснете, докато въртите по часовниковата стрелка. Имаме нужда от около 100 такива завъртания. Този масаж се извършва през нощта.
На Изток се смята, че на дланта и пръстите на ръцете, има една точка на "първа помощ". Те масажира за припадъци, загуба на съзнание, шок. Първите две са разположени на малкия пръст от двете страни на нокътя. Една трета среден пръст е на 3 мм навътре от страна сочеща. Необходимо е да натиснете върху тях в продължение на 2-3 минути. Има и специално вълнуващ момент, който се среща напоследък. Той се намира между първия и втория фаланга на малкия пръст. Масажирайте е необходимо, така че: задръжте натиснат малкия пръст на дясната си ръка между палеца и показалеца на лявата си ръка и на върха на пресата на палеца по този въпрос от 30 минути до един час. Може да се повтори, а от друга страна, след кратка пауза от няколко часа.
В ръцете на много много важни точки. Ако те знаят, можете да се справят с всякакви стресови ситуации. Един от тях - една точка "на неврозата преглед" - е три пръста над китката. Над палмово страна на малкия пръст върху вътрешната повърхност на четката е истерия зона. То включва всички бръчки, които се образуват, когато се наведе длан. Успокояващ масаж в този сайт ще ви помогне да намерите нормално състояние в пристъп на истерия, нарушения на съня, намаляване на паметта.
- И как е необходимо да натиснете точката? Вероятно има някаква специална техника?
Вариант 1. инхибиторен или успокояващ масаж се извършва по следния начин: настройте на палеца или пръст на избрания активен точка след това прави кръгови помилване на пръста на кожата, а след това с кръгови триене. След това натиснете, докато усещането за изтръпване. Такава належаща нужда да продължи 25-30 секунди. След това всичко се повтаря в обратен ред. Пръстът се завърта в обратна посока. Първоначално стимулира кожата, като в кръг, а след това удари. В масаж една точка от 1,5 до 5 минути.
Обикновено не повече от 2-4 избрани точки. И тези точки чрез промяна на времето е желателно, тъй като организмът ще свикне с налягането в една и съща точка. За да се запази и да засили действието, можете да използвате един масаж с охлаждане мехлеми, гелове и кремове.
Вариант 2. Но понякога стресът се отразява различно. Апатия и летаргия предотвратено работа. Тогава ние трябва стимулиращ масаж. При този метод, в точката натиснат бързо въртеливо движение в рамките на 30-40 секунди, докато скованост. В този случай, се прилага мехлем "Finalgon" балсам "Златна звезда" Gum бор мехлем, масло и теглилки.
- И когато не могат да прекарват много време в самостоятелно масаж, възможно ли е да се възстанови по-бързо жизненост?
Ако имате малко време, направете следното:
1. Разтрийте пръстите на другата страна.
2. Сега, бързо търка бузите затоплени пръсти нагоре и надолу в продължение на 5 секунди.
3. Натиснете барабаненето на върха на главата.
4. Стиснете ръката си в юмрук спокойна, гали тяхната вътрешна и външна страна на предмишницата.
5. Внимателно натиснете 3 пъти на щитовидната жлеза под адамовата ябълка.
6. Поглед към сънната артерия на врата и внимателно го натиснете, брои до 5
7. Използвайте палеца си да се чувстват за депресия в основата на главата в лобно място с връзка гръбнак. Натиснете брои до 3. Безплатно, дишай дълбоко. Натиснете отново.
8. Масаж на краката: а) масаж тампон на палеца, ако забележите болезнена точка - той търка; б) бързо се търка горната част на крака на ръка.
9. Отворени ръце потупват крака отпред, отстрани и отзад, движейки се от дъното към върха.
- Откъде знаеш, че ако открием желаната точка правилно?
- На първо място, натиска върху който и да е момент е малко болезнено. Това трябва да е основната отправна точка при търсене. Но, разбира се, ще трябва известно време да похарчите за него, да се научат да се чувствам тялото си. В края на краищата, вие ще се постигне желания резултат - добра релаксираща уморените мускули.
Трябва да знаем повече, че много важни точки се намира в ухото. Масаж точки на ухото помага бързо да донесе на всички резерви на организма в оптимално състояние. Стрес по време на бременност може да се отстрани и такива упражнения: Стиснете си ръцете в юмруци и камъни палеца на силен натиск, изглаждане веждите от носа към слепоочията. Второто упражнение е кръговите движения на езика, от вътрешната страна на устните. Тези движения трябва да се правят 30 в една и 30 в другата посока. След приключване на самостоятелно масаж ще се почувствате като тялото се разпространява приятна топлина - тогава целта е постигната.
Свързани статии