Основното оплакване на съвременния човек, който сковава мускулите на гърба, свързани с навика на еректилна чрез сила. И това не е печатна грешка. Вие трябва да помните три правила и три "не" на правилната поза:
- Прав обратно - това не е огъване в кръста. Често, след командата "оправи" хората са прегърнали гърдите и ребрата, като по този начин прехвърлянето на завоя на кръстовището thoracolumbar и увреждане на гръбначния стълб.
- Alignment - това не е изготвянето задната част на врата. Издатината на гърдата и увеличаване на деформация на талията води до повдигане на брадичката, но заедно с това, pererazgibaetsya врата. Малка хитрост врата, създаване на много проблеми.
- Поза - това не е "принуден" смесване остриета, макар че така се опитват да се справят с тяхното крило състояние. Позицията зависи от огъване остриетата в гръдната област. Ако те се подават. След това се огъват Напротив загладени. Намаляването ще доведе до напрежение в мускулите.
На въпроса защо вцепенен обратно, пациентите са лекувани с невролог. Единственият отговор на всички въпроси са резултат от ядрено-магнитен резонанс: остеохондроза. издатина и херния на междупрешленните дискове.
гръдната проблем
Ако се влива в гърба между плешките, позата, в която лицето - не е оптимално. Отърви се от тази разпоредба ще помогне определи ергономичен изправено или седнало положение:
- Седейки на седеше кости, не се огъват много в кръста и дърпа главата му напред към монитора - леко Дент брадичката назад.
- Стоейки не pereprogibat назад, а не за да се намали силата на острието. Натиснете главата назад и таза надолу, сложи си ширина крака на раменете. Мишници тренировка, така че chelidon радваме.
Къде е връзката?
Ако натиснете шията напред, когато седи по цял ден, дългите разгъвачи на шията - ще отслабват и ще се превърнат в компенсаторни глоба врата.
Започнете да следват гърба трябва винаги да е с врата, давайки нерв latissimus мускул. диамант. в долната част на трапеца - всички важни мускули за поза.
Допълнителна нарушен механизъм дишане и позицията на лумбалните прешлени, ще бъде болка, когато седи в резултат на спазъм на мускулите на площад лумбалната област.
За да се избегне катастрофално каскада от реакции, е необходимо да си представим, че на гърба има една линия, за които цялото тяло е спряно. Отпуснете се стои на колене, за да се възпроизведе това чувство напълно отпуснати крайници. След извършване на ежедневни дейности, запазвайки без усложнения позиция.
Анализът на поза
Човек трябва само да гледаме на себе си, за да видите къде "падане" на тялото. Много пеша, като се наведе назад, като стомахът е спокойна и падна напред без товар.
Разбира се, мускулите на гърба да се вцепени. Други отиват с разселени таза напред и плавно се спускат. тежест на врата.
Мускулите около главата
При хората, всеки прешлен е свързано с тялото и мускулите, тъй като промени в гръбначния стълб са отразени в състояние на здраве и поза, и хронични заболявания - усещания в гърба.
По време на бременност има напрежение на сухожилия на матката, което се отразява на положението на сакрума и таза. Резултатът се увеличава мускулите мощност лумбални, докато си почивате коремните мускули.
Тъй като вцепенен обратно бременност в изправено положение, поради трудността да се запази таза в напред наклонена позиция. В по-късните етапи само помага скоба или лента.
Болки болка, която се появява по време на сън, в района на един прешлен обикновено се свързва с диск херния и подуване на тъканите.
Въпреки това, появата на симптоми в определени часове всеки ден, и тяхното пълно отсъствие в друго време показва проблем с вътрешните органи. Например, рамото и врата болката с 1 до 3 часа сутринта по повод напрежението фасцията на черния дроб.
Защо вцепенен обратно през нощта - питам хората, които спят по корем. В тази позиция на главата е принуден да се развива от едната страна на това, че неравномерно мускулите по протежение на врата и гърба, карайки ги да спазъм.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие.
асистент Александър
Вземи уроците курс за лечение на остеоартрит БЕЗПЛАТНО!
Свързани статии