Разберете как да попълване на запасите от йод в организма, за да бъдем винаги здрави. Как да попълване на запасите от йод в организма Йодът е един от най-важните елементи за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Торта "Зебра": елегантен райета рецепта печене основните признаци на недостиг на йод са умора, загуба на паметта, отслабване на имунната система, главоболие, замаяност, депресия, депресия, загуба на апетит, нездравословен начин на кожата и косата. Липсата на йод при деца може да доведе до сериозни и необратими нарушения на нервната система. Как да попълване на запасите от йод в организма и как трябва да бъде ежедневно необходимото количество йод за здрав човек възрастни е средно 120-150 мкг. Така кърмачета достатъчно само 50 мкг деца от 2 до 6 години - 90 г, ученици на 12-120 мг, юноши и възрастни - 150 мг, и бременни и кърмещи жени - 200 микрограма йод на ден. Лицата, страдащи от болести на щитовидната жлеза, дневната нужда на йод може да нарасне няколко пъти. Как може попълване на запасите от йод в организма? Можете да отидете два начина по ваш избор и заявка - лекарства и храна. Както попълване йод запаси в тялото с лекарства Първо, този специален получават таблетки и капсули, съдържащи йод. Тези лекарства могат да бъдат закупени само в аптеките, както и добавянето на йод, те трябва да съдържат в състава си от минерали, които помагат да се йод се абсорбира по-добре. Не ги бъркайте с алкохол тинктура от йод, който е предназначен изключително за използване на открито, както и поглъщането му може да доведе до опасно предозиране на дневната потребност, и поражението на щитовидната жлеза. Как да попълване на запасите от йод в организма, както и в това, което тя съдържа продукти на най-второ място, включването в диетата на храни, които съдържат йод в достатъчно количество.
Мечтаете ли за плосък корем и еластична? Този комплекс от упражнения ще ви помогне да се помпа на пресата и да направи своя корема фирма и привлекателна.
За пореден път се върнем в нашата статия.
Има много такива продукти, трябва да изберете само менюто според вашия вкус и предпочитания, и се опитват да го правят разнообразни. През първото място йодирана сол. Тя дори е получил името си поради високото съдържание на този минерал. Достатъчно, за да се хранят 5-6 грама сол на ден, за да компенсирате дефицит на йод. Единственият проблем е, че йод се изпарява бързо и не понася високи температури. Salt храна трябва да бъде последният етап на готвене. Имайте сол трябва да бъде в запечатан контейнер, и полезно е не повече от периода, посочен на опаковката - около шест месеца. На второ място е заето стабилен морски дарове: водорасли, скариди, калмари, миди, яйца, масло, черен дроб на треска и риба тон, както и други морски и сладководни риби. Освен йод в достатъчно големи количества в храни: месо (особено говеждо месо), мляко, яйца, орехи, елда. Много от йод съдържа плодове и зеленчуци: Райска ябълка, касис, ягоди, ананас, цитруси, пъпеш, банани, грозде, праскови, краставици, домати, картофи, лук, чесън, репички, ряпа, моркови, цвекло, спанак. Много от йод в семето на ябълка.
• Овесена каша Диета: съвети и трикове Вредните излишъкът на йод резервати в излишък на йод в организма е не по-малко опасни, отколкото липсата му. Това може да доведе до различни заболявания на щитовидната жлеза, развитието на Базедова болест, както и раздразнителност, слабост, изпотяване, измършавяване, склонност към диария, ранно побеляване, мускулна атрофия. В този случай, трябва да се притесняват от йод-съдържащи продукти, и не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за корекция на диета.
Според материалите: vopes.com
Свързани статии