Не винаги неудържим жаждата за даден продукт - само нашата "каприз". В някои случаи - е симптом. Тялото по този начин ни дава криптиран сигнал на "провали" в работата си, както и липсата на хранителни вещества. Но признае какво точно елементите липсва, това е много трудно! Защото аз не искам определен витамин или микроелемент и нездравословна храна, а понякога - и напълно негодни за консумация. Може би е време да отидеш на лекар? С експерти MedAboutMe означени с "подозрителни" хранителни навици.
Дърпа на сол
Желанието на момичетата да ядат солени легенди. Човек трябва само да се насладят на празничната трапеза няколко кисели краставички, всички наоколо започват да изглеждат "подозрително" - толкова скоро жената може да се види расте корема. Но не само на бременността предизвиква непреодолим глад за солени храни!
Познати ястия за известно време изглежда осолени недостатъчно, и мисълта за буре краставици изобщо не ти сън? Тези "симптоми" могат да показват възпаление на урогениталната система - цистит, възпаление на яйчниците, на простатата. Понякога колан обичат солен - разстройства знак секреторния апарат (например, в стомаха на солна киселина е недостатъчен за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт).
Едва ли е необходимо да се премахне напълно солта от менюто си - тя дава вкус ястие и стимулира производството на храносмилателни сокове. Но излишък от това е вредно! В този случай, не сляпо да се отдадете на храните "капризи", яде солени храни кг. хлориди съставляват недостиг на риба, малка част от семена или ядки.
Дърпа за десерт
Бонбони, шоколад, захар бисквитки - освен ако някой не се откаже от вкусни десерти? Но ако в последно време, че е изкушаващо да "подслади" всяко хранене планински сладки десерти, че е време да се мисли за тяхното здраве.
Най- "безобиден", както е видно от жаждата за сладкиши - нервни и психически натоварвания. Когато преживеем стрес, захар, консумирана с храна обработват много по-бързо - телата ни "пита" глюкоза повече. Възможно е да има по-сериозни заболявания - диабет. Това е време да тичам на лекар, ако в допълнение към склонност към преяждане с шоколадови бонбони, вие сте постоянно жаден.
Ако не изпитвате най-тихата период в живота си, това не е забранено да се лекува от време на време си едно сладко - увеличава настроение и производителност. Но не се облегне прекалено "тежка" за печене на стомаха. Предпочитам по-полезни сладкиши - тъмен шоколад, бонбони, плодове (банани, грозде).
Дърпа на остра
Ако не можете да ядете храна, не се излее в него няколко супени лъжици черен пипер, или вечер като магнит привлечени към мексикански ресторант, може да имате "мързеливи" стомах. Него да започне да се разлага влезе в храната, трябва да имате добър "презареждане" - и все пак солени продукти само стимулират храносмилането. Постоянният желанието да се яде нещо, парене в редки случаи до нарушение на липидния метаболизъм.
За да отхвърлите всички страхове, да си уговорите среща с лекар - е необходимо да се премине гастроскопия.
Подправки в малки количества са полезни - те спомагат за премахването на "лошия" холестерол, подобряване на храносмилането. Но има един недостатък - твърде пикантни храни (още повече - в неограничени количества) дразни лигавицата на стомаха, което може да бъде пряк път към гастрит. Контролирайте вашите желания! И по-пикантни ястия са противопоказни на празен стомах.
Дърпа на кисел
Готови ли сте да се яде по един, един лимон? Може би имате недостиг на витамин C - което често се проявява през есенно-зимния период, когато толкова лишена от витамини и минерали. Струва си да се обръща внимание на работата на стомашно-чревния тракт - понякога жаден за кисело е "симптом" на гастрит с ниска киселинност. Когато ширещата любов на лимон и боровинки не са минали дори през лятото и периодично да наруши болки в стомаха, е необходимо да се консултирате с лекар.
Има и друга причина за необходимостта киселина - магнезиев дефицит в организма.
Може би вие сами сте забелязали, че кисели храни го прави по-лесно да се чувстват по-студена и висока телесна температура - и всичко това благодарение на витамин С. ", за да заздрави на" имунитета на аскорбинова киселина може да бъде лимон или червена боровинка, киви - ги ядат просто ей така или да добавите към чай, сок. Компенсира липсата на магнезий може да помогне на малки порции ядки и семена, бобови ястия.
Равенства на мазнини
Невероятна жаден за мазни храни също може да се говори за липсата на калций в организма.
Дърпа на месо
Никога не съм бил любител на месо, но сега не мога да живея един ден, без да яде пържола? Най-вероятно, тялото сигнализира остър недостиг на желязо и витамин Б. Установено е, че недостиг на желязо при жените се засилва по време на менструация.
Не е необходимо да се откажат от части от любимото си месо. Просто обърнете внимание на методите за топлинна обработка, които използвате. Най-добрият вариант - печене във фурната с ниско съдържание на мазнини сос, пара, задушаване. Важно е, какво точно искаш да се комбинират месо. Паста и картофи - не най-доброто дуо за месни ястия. Нека гарнитура са зеленчуци - вкусни и здравословни.
Дърпа на кафе
Редовната консумация на кафе води до пристрастяване - научно доказан факт. Но понякога това не е просто един лош навик - постоянното желание да изпиете чаша освежаваща напитка може да бъде да се говори за липсата на сяра в организма. Но това е важен елемент, който участва в синтеза на протеини, предпазва тъкани и клетки от окисление. Серен се нарича също и "красота минерал" - неговият дефицит се отразява негативно на състоянието на косата, ноктите и кожата.
Счупване на зависимостта от кафе - редовно го използват в големи количества е вредно за организма. Дефицитът на сяра по-добро запълване на броколи, боровинки, бялото и цветното зеле.
Чуйте "капризи" на организма - тя може да бъде ключ към решаването на здравословни проблеми! И не, отделете време, за да помете цялата храна в хладилника, за да гасят изгарящо желание да се яде нещо. Ако това желание е константа, по-добре да се консултирате с лекар.
Afonin Олга, експерт по здравословен начин на живот и правилното хранене
Всеки човек е състояние, при желание за някакъв вид продукт се превръща в мания. Човек може да се убедите сами, че аз не искам шоколад, това е липса на магнезий, е необходимо да се яде елда, и всичко върви - но тя работи само когато шумоленето отвори опаковката, счупи плочка, и да яде всичко това наведнъж. Учените се опитват да се справят с необосновано нарастване на човешките чувства и към определени храни, учи своите химични свойства и предлагане на продукт с подобен състав да се замени. Мъжът, ако той не е робот, разбира се повдига възражение ", но аз не искам да елда - Искам шоколад!"
Храна за нас - това не е просто физиология. Често нашите нужди лежи желанието да се чувстват "по същия вкус", която е свързана с приятни спомени. Това е едно нещо, ако искате природни продукти, като например сушени кайсии, банани, а съвсем друго, ако искате нещо не е много полезна и нискокалорична, особено когато сте на диета (и кой не е на диета?).
Дори преди 100 година, хората не мислят за това, което те трябва да ядат. Те просто се яде, защото всички продукти са естествени: наденица - месо и хляб - пълнозърнест. Чипс и барове на нашите прародители не искат да, защото тяхното съществуване не е известен. Сега на щандове на магазините като вредни сурогатни продукти, които постоянно трябва да се вслушат в техните желания.
Телата ни са много умни, целта си - да оцелее. Той пита какво му трябва за цял живот. Тя е само важно да го разбере правилно. храненето система учи да запълни нуждите им, като се съблюдава баланса на белтъчини, мазнини и въглехидрати, като каза, че нищо друго няма да искате да. Но, тъй като практиката (5 години за хранене), нещо определено периодично, така или иначе, което искате.
Така че това, което искаме и какво да направите, ако се противопоставят на желанието няма начин? Първо се разбере какво продукт - сладък, мазен, солено, кисело, горчиво, свеж, студен и т.н., и след това се опитайте да го разгради до неговите компоненти и да се замени с желаната резолюция ...
- Искам млечен шоколад с лешници.
Млечен шоколад с лешници = мляко + какао + ядки + сладост. Какво може да се яде, за да се почувствате като вкус?
Смесете какао, ядки, мека извара, подсладител - ще имате вкусна шоколадова паста с минимум калории. Този десерт ще се напълни по-добре от шоколад, отнема половината от калориите и да получите полезни мазнини от какао и ядки, както и протеин извара.
Pizza е привлекателен заради вкуса на крема сирене със зеленчуци и месо. Така че това, което пречи на печени зеленчуци с ниско съдържание на мазнини месо и сирене? Доста диетична храна.
Очевидно е, че някой изпусна ванилия детство. Замразете банан и го нарежете на блендер, като добави чифт лъжици мляко и ванилия. Изненадващо е, че консистенцията и вкуса на банан сладолед е много подобна на крем сладолед.
За картофите напълно се спускат тиквички. И ако това се пече още с гъби (или леко се запържва в тиган незалепващо с една чаена лъжичка зехтин), е възможно да задоволи жаждата за висококалорични скорбяла ястие - картофи.
Пече овесена каша с подсладители, добавете извара, яйчен белтък, сушени плодове, ядки, кокос - ям здравословно състояние.
конфитюр Нискокалорични може да се готви през цялата година все пак. Смелете в блендер, замразени плодове и ври соса с подсладител. Яжте 200-300 грама това сладко и да спре да го искат. Вие не можете да ври - в този случай, десерта също ще бъде от полза.
Вие искате да има солен вкус и пушени. Пушена себе си вредни, но все пак на мазнини и калории съдържание. Но има начин да се намали вредата от това желание - пушена калмари е много подобен на външен вид, структура и вкус към бекон. Яж с горчица и пълнозърнест хляб (както сме свикнали да) - получавате протеина, сложни въглехидрати и подобен вкус. Солта е много важно за организма. Целият живот на Земята някога е бил част от морето - в кръвта ни е солени, солени сълзи, дори и в млякото на кърмещи жени сол присъства. Но едно нещо, когато се храним солено калории краставица и съвсем друго, когато дърпате пушен бекон или мазнини чиповете.
И не забравяйте, дори и здравословни храни, също трябва да се яде в умерени количества, в най-различни вариации и поддържането на баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Защото, ако всеки ден да се яде пиле, краставици и елда, а след няколко седмици ще иска да нещо друго, и най-вече - това е нещо вредно.
Свързани статии